00:10아
00:12아
00:12아
00:12아
00:12아
00:12아
00:13아
00:13아
00:20그 시간 맞춰서 오시는 거예요?
00:22이야
00:35오
00:36시원시원하시다
00:38두 분이 같이 노래 부르는 게 어떤 활력의 비결같다고요
00:43그쵸
00:44제가 운영하는 라이브 카페인데요
00:47우리 둘이 노래 연습도 하고 즐겁게 노는 장소예요
00:51그럼 이 노래 연습도 하고 즐겁게 노는 장소예요
00:51그쵸
00:52우리 둘이 노래 연습도 하고 즐겁게 노는 장소예요
00:52그럼 이제 본격적으로 한 번 노래를 불러볼까
00:54벌처럼 한 번 팍 쏘면서 노래를 하자고
00:57지금까지는 본격적이 아니었어요
01:01우리나라의 골고리를 치시는
01:02마찬가지의 한 대
01:03노래 부르시면 이렇게 몸을 잡고 쓰시는구나
01:14토끼춤 아니야 토끼춤
01:19아버지
01:21원망했어요
01:24막걸리 한잔
01:26좋다 막걸리 한잔
01:27근데 불맛이야
01:29더 좀 이렇게 뛰지 왜
01:30더 뛰었거든
01:31지금까지 뛰었거든 이렇게
01:33어떻게 더 뛰어야 돼
01:34이렇게 뛰었는데
01:36제가 이제 간에 약간
01:39지방이 좀 껴 있어서
01:41간이 좀 침묵을 하고 있잖아요
01:44아픈지 안 아픈지 잘 모르니까
01:46관리를 해야 돼 그래서
01:48움직이고 운동하고
01:50음식도 조절하고 그래요
01:52또 활력을 찾아야지 또
01:55나이가 숫자가 늘어날수록
01:57근육도 그만큼 늘어나야 돼
01:59운동을 계속 해야 돼
02:01유산소 운동도 하고
02:02근력 운동도 하고
02:04스쿼트
02:04이렇게 시작
02:07강진우 선생님께서 또 옆에 PT 선생님을 겸해주시는 것 같아요
02:10계속 활력이 넘칠 수밖에 없어요 두 부부가
02:14다 서
02:14거의 앉아 이렇게
02:17더 더 더 내려가
02:19앞으로 하지 말고 뒤로 엉덩이를 쭉 깨면서 더 앉아 이렇게
02:22그러니까 엉덩이 뺐어
02:23더 앉아
02:24자세 좋으신 것 좀 봐
02:25불스쿼트로 하시네
02:26네
02:27더 그
02:28아니
02:29그렇게 앉지 말고
02:30안개기 입고 있을 때까지 가
02:31이렇게
02:32고관절이 접히셔야 됩니다
02:34네
02:38둘
02:39둘
02:41그렇게 하지 말고 이렇게
02:42이렇게
02:42여기다 힘을 줘 팔에다
02:44아하
02:45힘이 다 안 들어가
02:46힘이 안 들어간다고
02:49둘
02:50둘
02:51눈대 훈련
02:52눈대 훈련
02:53눈대 훈련
02:55여섯
02:55죽음이 내려가
02:56하나
02:58둘
03:00운동은 전신 염증 수치를 낮춰서요
03:03간이 알부민 합성에 집중할 수 있는 그런 환경을 만들어줍니다
03:07실제로 이 두 가지 운동을 병행하게 되잖아요
03:10간에 쌓여있는 지방을 줄이는데 더 효과적이라는 연구 결과도 있습니다
03:22오
03:24포켓볼이요?
03:25네
03:25가끔 쳐요
03:26그냥 치면 재미없으니까
03:29팔뚝 때리기
03:31팔뚝 때리기?
03:32어
03:32줄무늬 공이 내 공이야
03:34알지
03:35그러니까 이걸로 계속 줄무늬 공만 넣어야 돼
03:39알지
03:40내가 왕년에 당구왕이었어
03:42어머
03:42당구장에서 살았어
03:43아니 6살부터 노래 때문에 언제 당구 썼어?
03:46당구는 5살부터 썼어
03:48오
03:48나도
03:49조금만 치면
03:51대회 나갈 수 있어 나도
03:53우와
03:53좋아
03:58살짝 건드려야 되는데
04:00근데 많이 건드리면 안 돼
04:02살짝 건드려봐봐
04:03쏙 들어갈 것 같아
04:10신동훈은 아닌 것 같은데요
04:12아 저거 빨간불
04:14어떤 거
04:15치기 전에 이렇게 하면 김새갖고 못 치겠네
04:18저기요?
04:19해봐
04:20나 하나도 안 넣었는데
04:23옳지
04:26야 이거 좋은데
04:27어머 어머 어머 어머
04:29엉망진창이야
04:31쫀득하지만 분명 고신의 주윤발이셨는데
04:34갑자기 이렇게
04:35팔뚝맞기가 걸려있잖아요
04:38고마워
04:39고마워
04:40고마워
04:41고마워
04:41쓰레기 치
04:42오오
04:43뭐 들어갔어
04:44파란색
04:45진짜 건강해 보이신다 두 분 다
04:49재밌지?
04:50밤새자
04:51네
04:52자 이제
04:53솔리드맛 남고 있어요
04:54저거 받는 거죠
05:03몇 대 때리고 그랬지?
05:04한 대
05:05아 한 대 때리고 하는 거야?
05:07오
05:07오
05:08끝대로
05:08도로사 고른다
05:10그래도 살이 많아서 때릴 건 많네
05:15두 대
05:17두 대
05:33어머머머머머머머머머머머머머머머머머머머머머머머머
05:34기마 자세는 이 코 운동은 물론 하체 근력 향상에 도움을 주고요
05:40한 시간 이상 포켓폴을 치면은 2에서 4키로 정도 걷는 유사한 걷기 효과가 있다고 합니다
05:46이런 신체 활동을 통해서 LDL 콜레스테롤과 나쁜 중성 지방을 감소시키고 전신 건강에 도움이 될 수 있습니다
05:58뭘 드시러 가셨을려나?
06:00맛있는 거 드시러 가신 것 같은데?
06:01건강에도 좋고 맛있고
06:04여기서 볼 때 도다리 쑥국이 좋아
06:07도다리 쑥국
06:08도다리 쑥국
06:09너무 맛있겠다
06:09간에도 좋고 저칼로리에다가 쑥도 너무 좋고 이걸로 먹는 게 좋을 것 같아요
06:16옛날에는 이런 음식 별로 안 좋아하고 좀 자극적이고 그런 걸 좋아하더만 많이 변했네
06:21이제 나이 먹으니까 변해야지
06:24향이 막 느껴져
06:26이야 맛있겠다
06:29건강이 한 그릇 딱 들어오네 건강
06:32맞아요
06:32보기만 해도 건강해지는 느낌
06:37도다리에 풍부한 비타민 B군은요
06:40알부민과 같은 단백질을 합성하고요
06:44에너지를 생성하는 데 도움을 주게 됩니다
06:46또한 도다리는 타오린 들어보셨죠?
06:49타오린도 풍부한데요
06:51이 타오린은 담즙의 분비를 촉진시켜서요
06:54간의 해독 기능을 높여줘서 피로회복에 도움이 됩니다
06:57자 맛있게 들자고
07:01음
07:05나이 먹어가지고 이제 조금 함부로 먹고 그러면 당뇨에다가 혈압에다가 이런 거 오면 안 되니까
07:13내가 그렇게 잔소리할 때는 한결을 듣고 한결을 흘리더만은 이제는 느끼지
07:18신화가 내가리로는 자드로 다르게 하고
07:20인식, 인식이나 운동으로
07:22그거를 대신하면 지방이 더 없어져
07:23알리고 맛있으면 뭐예요?
07:257천에 옮기는 게 중요하죠
07:26맛있다
07:29아하하하하하
07:32반복식으로 막 계속 얘기를 하니까
07:35아 이거 들어야 되는가 보다
07:37들을 때까지 해야죠
07:38나이가 있으니까 이제 들어야지만 되겠구나라는 생각을 했어요 사실은
07:44한마디를 받으시고
07:46정말 열마디로
07:51우리 맨날 집에서 먹는 거 내가 챙겨왔어
07:55그럼 챙겨왔지
07:56먹자고
07:56먹기도 편하고 새콤하니 맛있어
07:59뭘 챙겨오시고
08:01어? 저게 뭐예요?
08:03우리 부부가 매일 챙겨 먹는 맛있는 알보민이에요
08:07활력이랑 간 건강에 좋다고 해서 꾸준하게 챙겨 먹고 있어요
08:11피곤한 것도 많이 줄어들었고요
08:13알보민 수치도 간 수치도 많이 좋아졌어요
08:18오!
08:19수치 너무 좋으신데요?
08:204.3 정도면 굉장히 좋으실 겁니다
08:23예전에는 이렇게 막 주사로 맞았잖아 이거
08:26지금 먹기 좋게 나오니까 세상 좋은 세상이야 지금
08:30지방 다니면서도 꾸준하게 챙겨 먹기 때문에
08:32지치도 않고 활력이 서는 느낌이야
08:36오 활력 좋지
08:37그래서 이제 후배들하고 방송 녹화도 오래 하면
08:40솔직히 안 지치거든
08:42꾸준하게 챙겨 먹어서 이게 덕인 것 같아
08:48아모로바디란 산소 같다
08:50산소가 되게 필요하잖아요 우리한테
08:53건강도 되게 필요한 거잖아요
08:55그래서 아모로바디는 산소 같다
08:58하하
08:58하하
08:59하하
08:59하하
09:00하하하
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