00:01RTL, votre santé, ça marche ou ça marche pas ?
00:05Santé est conso dans un instant, on va parler avec Diane Berger de ce qu'il faut mettre dans sa
00:09machine à laver, capsule ou poudre, quelle lessive choisir.
00:13Mais d'abord donc, les montres connectées avec vous ce matin, Aline Perrodin, piraient d'un tiers des français en
00:18porte.
00:19Elles informent sur plein de choses, des paramètres de santé, notamment sur le sommeil. Est-ce que ça marche pour
00:23mieux dormir ?
00:24Ça peut marcher à condition de prendre un peu de recul et je vais vous expliquer pourquoi.
00:28Les montres connectées, comme vous l'avez dit, mesurent certains paramètres de santé, comme la fréquence cardiaque et la variabilité
00:35de celle-ci.
00:35Elles permettent de suivre notre activité, le nombre de pas qu'on a effectués et la distance parcourue.
00:40Elles peuvent aussi donner des informations sur notre sommeil. En général, elles indiquent la durée totale du sommeil.
00:47Elles précisent également les stades du sommeil, légers, profonds ou paradoxals, avec les réveils nocturnes.
00:54Ces résultats peuvent être présentés sous forme de graphiques assez attrayants.
00:57Oui, ça peut être assez effrayant aussi si on ne dort pas.
01:00Parce qu'après, quand on fait le bilan le matin, ce n'est pas terrible.
01:03Elles sont fiables, ces données ?
01:04Eh bien, les montres connectées disposent de capteurs qui mesurent les mouvements en poignet.
01:08Alors, elles sont plutôt fiables pour mesurer la durée totale du sommeil et les cycles veille-sommeil.
01:14En revanche, elles sont encore approximatives pour indiquer les différents stades de sommeil.
01:19M'a souligné le professeur Pierre-Alexis Geoffroy, spécialiste du sommeil et auteur de la nuit, vous appartient, chez Robert
01:25Laffont.
01:26Et elles ne suffisent pas à poser ou à écarter un diagnostic d'apnée du sommeil, ces pauses respiratoires entraînant
01:33une fragmentation du sommeil.
01:34Connaître son sommeil, ça peut aider quand même à l'améliorer ?
01:37Oui, parce qu'il y a un effet prise de conscience.
01:39Les montres connectés peuvent avoir un aspect éducatif très fort en permettant de voir, par exemple, le retentissement de certaines
01:46activités
01:46ou de ces horreurs de coucher ou de lever sur la qualité de son sommeil.
01:50Elles peuvent aider à ajuster ses habitudes.
01:53Elles donnent un feedback objectif sur ces nuits, un peu comme, vous savez, l'agenda de sommeil, version papier, qu
02:00'on demande de tenir en cas d'insomnie chronique.
02:03Mais cette surveillance ne doit pas virer à l'obsession.
02:07Les montres connectées ne doivent pas faire tomber dans ce qu'on appelle l'orthosomnie.
02:11C'est quoi l'orthosomnie ?
02:13Eh bien, c'est la quête du sommeil parfait.
02:15Et les montres connectées, en permettant de contrôler son sommeil, de le monitorer, peuvent y participer.
02:22Chez certaines personnes, elles génèrent du stress ou de l'inquiétude.
02:25Quand, par exemple, elles donnent des scores de sommeil pas optimaux.
02:28J'ai arrêté pour ça.
02:30Lorsqu'on envisage le sommeil comme un objectif à réaliser à tout prix, on risque de se mettre la pression.
02:36C'est contre-productif.
02:37Ce mode de fonctionnement est préjudiciable parce que pour s'endormir, il faut au contraire du lâcher prise et un
02:43état de détente.
02:44En somme, les montres connectées peuvent être de bons outils de connaissance.
02:48Mais le rêveur de la médaille, c'est l'anxiété qu'elles peuvent générer chez certaines personnes.
02:53Et dans ce cas, elles peuvent aggraver les troubles du sommeil au lieu de les améliorer.
02:58Vous avez dit que c'était très beau le rêveur de la médaille.
03:00Oh, pardon !
03:01On se retrouve demain, chère Aline.
03:03Nous parlerons des gélules solaires pour bien bronzer.
03:05On va voir si c'est efficace ou si c'est bidon.
03:08RTL
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