00:00RTL, votre santé, ça marche ou ça marche pas ?
00:05Réveil avec vous justement ce matin, Aline Pérodin parle d'un sujet qui va intéresser beaucoup de monde,
00:09comment se réveiller en forme justement.
00:11Dans le commerce on trouve depuis quelque temps des simulateurs d'aube qui promettent un réveil plus facile.
00:17Alors ça marche ou pas ?
00:19Ça peut être intéressant mais pas dans tous les cas.
00:21Le simulateur d'aube c'est un réveil lumineux, son principe est simple,
00:26au lieu d'une sonnerie brutale, cet appareil diffuse une lumière progressive,
00:31d'abord rouge, rose dorée, puis blanche environ 30 minutes avant l'heure de son réveil.
00:36Le simulateur d'aube porte bien son nom parce qu'on peut dire qu'il reproduit le lever du soleil.
00:42Cette lumière traverse les paupières et envoie un message clair à notre cerveau,
00:46il va bientôt falloir se lever !
00:48Comment ça agit concrètement sur nous ?
00:50La lumière va stimuler la sécrétion des hormones de l'éveil comme le cortisol et la dopamine,
00:55par conséquent le pic de cortisol va arriver plus rapidement ce qui va faciliter le processus d'éveil.
01:02Le corps est déjà en train de se préparer au réveil quand on va ouvrir les yeux.
01:06Ça rend le réveil moins brutal, surtout chez les personnes qui souffrent de ce qu'on appelle l'inertie du sommeil.
01:12L'inertie du sommeil, c'est quand on a du mal à émerger c'est ça ?
01:15Oui et on est inigo face au réveil. Certaines personnes, surtout celles du matin, se réveillent très facilement,
01:21elles ont très vite de l'énergie, tandis que d'autres peinent à émerger.
01:25Leur organisme a besoin de temps pour se réactiver, ça peut aller d'une demi-heure à plus de deux heures.
01:31Chez ces personnes, le simulateur d'aube peut réduire cette impression d'être embrumée
01:36et permettre d'être un peu plus alerte et de meilleure humeur au réveil.
01:40Et ça marche avec tout le monde ?
01:41L'efficacité du simulateur d'aube peut être moins importante chez les personnes de plus de 50 ans ou 55 ans
01:47parce qu'en vieillissant, l'œil devient moins sensible à certaines longueurs d'onde de lumière,
01:53ce qui peut réduire l'impact de l'appareil.
01:55Par ailleurs, attention, si on n'a pas assez dormi, le simulateur d'aube ne va pas compenser complètement la date de sommeil.
02:03Tout au plus peut-il donner un petit coup de boost après une nuit trop courte, mais pas après plusieurs mauvaises nuits.
02:08En somme, le simulateur d'aube garantit un réveil plus physiologique et plus agréable,
02:14mais il ne remplace pas une bonne hygiène du sommeil, à savoir dormir suffisamment
02:18et veiller à avoir des rythmes de lever et de coucher réguliers pour ne pas trop se désynchroniser.
02:24Dernière chose, il coûte relativement cher, il faut compter entre 100 et 200 euros
02:29pour avoir un simulateur d'aube qui imite bien le lever du soleil.
02:32Merci beaucoup Aline Perrona, on va bien se réveiller grâce à vous.
02:36On se retrouve là.
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