00:08C'est le moment d'écouter les conseils, l'expertise d'Aline Perrodin avant l'astuce de Julie, Alice, astuce
00:17Julie décidément, vous allez nous aider Julie dans un instant à faire quelques économies, c'est pression en ce moment,
00:23on entendait la colère des auditeurs tout à l'heure au 30 de 10.
00:27Alice Aline, d'abord ce sujet qui concerne absolument tout le monde, le sommeil, parce que tout le monde dort,
00:32mais alors la question c'est est-ce qu'il faut dormir dans le noir complet ou est-ce qu
00:36'on peut laisser les volets ouverts ou un peu de lumière pour éviter l'obscurité totale, qu'est-ce qui
00:44est le mieux ?
00:44Alors il y a une nouvelle étude qui montre que c'est mieux de dormir dans le noir complet et
00:50surtout parce que ça protège notre coeur, il faut savoir que dans l'obscurité notre cerveau produit de la mélatonine,
00:56c'est une hormone qui facilite l'endormissement et permet de maintenir le sommeil, c'est important de rester dans
01:03le noir pour ne pas entraver ce processus et avoir un sommeil réparateur.
01:08Sinon, ça peut avoir des conséquences sur notre santé générale, notamment sur notre santé cardiovasculaire.
01:14Mais Aline, comment on peut expliquer l'effet néfaste de la lumière pendant le sommeil ?
01:18Si on est exposé à la lumière pendant la nuit, on envoie un mauvais message à notre organisme en lui
01:25faisant croire qu'il fait jour et ça perturbe notre horloge biologique.
01:29Or, elle pilote plusieurs fonctions comme la pression artérielle, la fréquence cardiaque et de nombreuses hormones.
01:36La lumière met notre organisme en état d'alerte, par conséquent la tension monte et le coeur bat plus vite
01:43que dans le noir complet.
01:44C'est pour cela que ce n'est pas bon pour la santé cardiovasculaire.
01:48Donc ça veut dire qu'en fait le coeur il récupère moins bien ?
01:50Oui, et selon une étude parue la semaine dernière dans l'European Earth Journal, la lumière nocturne aurait même des
01:58effets directs sur la structure et le fonctionnement du coeur.
02:02Le coeur pourrait devenir plus rigide et plus faible.
02:05Pour arriver à ces conclusions, les données de plus de 11 000 personnes ont été analysées.
02:10Au début de l'étude, aucun volontaire ne présentait de maladie cardiovasculaire.
02:14Après un suivi allant jusqu'à 10 ans, les chercheurs américains ont constaté que les personnes les plus exposées à
02:22la lumière nocturne
02:23présentaient un risque accru de 29% d'insuffisance cardiaque, de 24% d'infarctus et de 33% d
02:32'accident vasculaire cérébral.
02:34Donc l'effet de la lumière serait très important.
02:36C'est très important et d'ailleurs les chercheurs estiment qu'on peut considérer la lumière nocturne comme un nouveau
02:43facteur de risque cardiovasculaire.
02:45C'est pourquoi il est conseillé d'avoir des volets ou des rideaux occultants ou à défaut de porter un
02:51masque de sommeil sur les yeux et de ne pas s'endormir devant la télé allumée.
02:56Il est aussi utile de repérer les sources de lumière inutiles et de débrancher ces appareils électroniques
03:01car même une faible luminosité ambiante, comme celle venant d'une petite veilleuse pour enfants par exemple,
03:08ça peut affecter le sommeil et c'est associé à une augmentation du risque de problèmes cardiovasculaires.
03:15On reste bien dans le noir.
03:16Voilà, c'est ça.
03:16Merci Aline.
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