00:00Oh les mecs, faudra m'expliquer un jour comment vous faites pour vivre sans salier.
00:05Attends, bouge pas, je m'occupe de ton.
00:09Genre sérieusement, comment vous faites ?
00:12Bon, bah c'est l'heure du shaker prise de masse, hein, et on va commencer avec un peu de
00:15lait.
00:16Tu mets à peu près 15 à 20 centilitres.
00:19Au quotidien, comment c'est, genre ?
00:20Ça, au quotidien ? Attends, ne trace pas le face, moi je t'ai pas encore montré la recette.
00:24Donc là, tu continues avec 100 grammes de flocons d'avoine.
00:28Bon, toi, vu tes épaules, je pense que tu peux monter à 120 grammes.
00:31120 grammes de skir, bon, ça fait à peu près 4 cuillères.
00:34Mais bon, t'inquiète, toi, tu peux le faire au pif.
00:36Vous avez rien de tout ça en mode, tu vois ?
00:38Genre, je sais, je suis pas stock de fou.
00:41Ah, bah là, on est d'accord, mais t'inquiète, j'ai la solution pour toi.
00:44On va se rajouter une scoop de whey, ça c'est pour les prots en plus.
00:48Et une bonne cuillère de beurre de cacahuète.
00:51Ah, vas-y, mets la dose, hein, fais-toi plaisir.
00:52Ça, c'est pour les bons lipides.
00:54Et on finit avec les fruits, une banane et 150 grammes de fruits rouges.
00:57Bon, ça fait à peu près 2 poignées.
00:59Tu tasses bien.
01:00Mais les gars, s'il te plaît, il y a un minimum à tenir.
01:03On commence par tenir ton blender bien fort, comme ça, tu vois.
01:06Je peux même y aller avec les deux mains.
01:08Parce qu'on sait jamais, ça fait quand même un peu de vent quand tu mixes.
01:11Voilà.
01:12Et avec ça, t'as un bon shaker plus de masse, 1100 calories et 66 grammes de prots.
01:18Allez, tchuss.
01:19Et mais on ne remercie pas, c'est gratuit pour les Nimbus 2000.
