00:01आजकल हाई ब्लड प्रेशर यानी बीपी की परशानी बहुत जादा बढ़ रही है
00:05कई बार अचानक बीपी इतना बढ़ जाता है कि सिर्भारी लगने लगता है
00:09हबराहट होती है और दिल की धड़कन भी तेज हो जाती है
00:12ऐसे में सवाल आता है कि बीपी को तुरंत कंट्रोल कैसे करे
00:16इस वीडियो में हम आपको बताएंगे हाई बीपी को तुरंत कम करने के 5 अच्चू कुपाए
00:21जो आपको काफी मदद करेंगे
00:22सबसे पहले तो गहरी सांस ले
00:25शांत जगह पर बैठ जाएं या लेट जाएं
00:27नाग से धीरे-धीरे सांस अंदर ले और मूँ से धीरे-धीरे बाहर छोड़े
00:32ऐसा करीब 5-10 मिनट तक करें
00:35इससे शरीर रिलाक्स होगा, स्ट्रेस कम होगा और बीपी धीरे-धीरे नॉर्मल होने लगेगा
00:39कई बार शरीर में डिहाइडरेशन की वज़े से भी बीपी बढ़ता है
00:43ऐसे में इगलास ठंडा या सामाने पानी धीरे-धीरे सिप करकर के पी ले
00:48पानी पीने से शरीर को तुरंत राहत मिलेगी और बीपी को संतुलित करने में भी मदद होगी
00:53अगर बीपी हाई है तो उस समय नमक वाली चीज़े बिलकुल ना खाए
00:57जादा नमक शरीर में सोडियम बढ़ाता है जिससे ब्लड प्रेशर और बढ़ जाता है
01:01इसलिए बीपी बढ़ने पर तुरंत नमक और प्रोसेस्ड फूड से दूरी बनाने
01:06पोटेशियम से भरपूर चीज़ें बीपी को संतुलित करने में मदद करती है
01:10नारियल पानी या केला या संतरा खाने से शरीर में सोडियम का असर कम होगा
01:15और बीपी को कंट्रोल करने में भी मदद मिलेगी
01:18ध्यान रहे अचानक बीपी बढ़ने पर खड़े हुए या दोड़े नहीं
01:21घबराय या पैनिक ना करें चाय कॉफी बिलकुल ना पिए
01:24अगर आपको तेज सिरदर्द छाती में दर्द सांस लेने में दिक्कत और दुन्दला दिख रहा है
01:29तो समझ लिए कि बीपी बहुत जादा बढ़ चुका है और ऐसे में मेडिकल इमर्जनसी की आपको ज़रुत है
01:35फिलहाल असे वीडियो में इतना ही वीडियो को लाइक और शेयर करें साथी चैनल को सब्सक्राइब करना ना भूलें
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