00:00Vous avez bien dormi ?
00:01Parfaitement, j'ai rêvé de Jimmy.
00:02Louis, vous avez bien dormi ou pas ?
00:05Oui, c'était plutôt une bonne nuit.
00:06Il paraît qu'on dort en moyenne 6h50 par nuit, c'est quand même 14 minutes de moins qu'en
00:102024.
00:11Mais alors il s'en passe des choses dans nos nuits mon cher Jimmy, il se passe plein de choses,
00:14ça remue, ça parle, ça grogne, ça fait des rêves bizarres.
00:18Tiens, déjà, est-ce que tout le monde fait des rêves et à quoi ils servent les rêves ?
00:21Alors, on rêve tous et toutes les nuits.
00:23En réalité, quand on dort, on enchaîne plusieurs phases du sommeil
00:26et on a une phase du sommeil qu'on appelle le sommeil paradoxal, qui est le sommeil des rêves.
00:30Et au cours d'une nuit, vous faites 4 à 5 cycles de sommeil paradoxal
00:33et à chaque cycle, vous faites un rêve.
00:35Ça veut dire que non seulement vous rêvez toutes les nuits, mais plusieurs fois par nuit.
00:38La seule chose, c'est qu'on ne se souvient pas toujours des rêves
00:40puisque pour se souvenir d'un rêve, il faut soit se réveiller en plein milieu, soit juste après.
00:45Car le processus du rêve, normalement, doit être oublié au bout de quelques minutes.
00:49Le rêve, ils sont absolument indispensables au cerveau, ça participe au processus de mémorisation,
00:52ça permet d'encoder les nouveaux souvenirs, acquérir de nouvelles informations
00:57et également consolider la mémoire.
00:59On a également montré que les rêves permettent de stimuler la créativité.
01:02Et vous avez dû remarquer parfois, vous avez un problème la veille
01:04et le lendemain matin, comme par magie, vous trouvez une solution.
01:07Eh bien, très certainement que les rêves vous ont aidé.
01:09Et quand on parle des rêves, vous savez, symboliques, le fait de perdre une dent,
01:12le fait de tomber dans le vide, auquel on cherche toujours une explication un peu particulière.
01:16Je suis tellement content de se réveiller dans ces cas-là.
01:17Je suis très content.
01:18Mais finalement, ce ne sera que 1% des rêves qu'on fait, les rêves symboliques, 99% des rêves,
01:22seraient finalement le scénario de la journée qu'on répète et qu'on refait différemment.
01:26D'accord. Vous dites, ça fait travailler la mémoire.
01:27Si on ne s'en souvient pas, ce n'est pas grave.
01:28Absolument pas. Ce n'est pas du tout inquiétant.
01:30Ça veut peut-être même dire que vous avez un bon sommeil,
01:31puisque pour se souvenir d'un rêve, il faut avoir un sommeil fragmenté
01:34et se réveiller plusieurs fois durant la nuit.
01:36Et pour ce qui est des cauchemars, alors ?
01:38C'est normal de faire des cauchemars.
01:39C'est normal ?
01:40A tous les âges ?
01:40A tous les âges.
01:4135 à 45% de la population fait au moins un cauchemar par mois.
01:45Et c'est un rôle indispensable.
01:46Ça sert à digérer les émotions.
01:48En fait, les cauchemars, c'est un régulateur du stress et de l'anxiété.
01:52En fait, c'est votre cerveau qui vous met dans un simulateur de stress durant la nuit,
01:55qui vous fait tester plein d'hypothèses un peu étranges,
01:57qui vous permettent le matin d'être moins stressé.
01:59On évacue, on purge en fait.
02:00Exactement.
02:01Et en fait, on a montré que les émotions négatives,
02:02eh bien, seraient les premières à être traitées durant la nuit.
02:05Et ensuite, on va traiter les émotions positives,
02:07et ensuite les émotions neutres.
02:09Donc oui, les cauchemars servent à quelque chose.
02:10Quand c'est régulier quand même, quand c'est tout le temps, trop souvent,
02:12chez les enfants, chez les adultes...
02:14Il y a des signes d'alerte.
02:15Si vous êtes dépressif, vous avez une dépression,
02:17et que vous altérez votre sommeil avec des cauchemars,
02:19c'est un facteur de risque de passage à l'acte suicidaire.
02:22Et on avait montré que dans le mois qui précède le passage à l'acte suicidaire,
02:25on peut imaginer le scénario suicidaire durant le cauchemar.
02:28Ça veut dire qu'il faut en parler aux médecins et consulter.
02:31N'oubliez pas que certains médicaments favorisent les cauchemars,
02:33les antidépresseurs.
02:34Les antidépresseurs favorisent les cauchemars.
02:38Les médicaments, les bêtas bloquants pour le cœur peuvent favoriser
02:40le sevrage en cannabis, le sevrage en alcool.
02:43Et puis lorsque les cauchemars sont très répétés,
02:44on peut faire ce qu'on appelle une thérapie par répétition d'imagerie mentale.
02:47C'est très simple, vous faites ça chez un psychologue ou un psychiatre,
02:50vous racontez le scénario qui vous fait peur.
02:52Toutes les nuits, je rêve de quelqu'un qui me tue.
02:53Vous prenez une feuille, vous notez ce scénario,
02:56mais que vous allez changer.
02:57Vous allez imaginer cette personne différente,
02:59qui tout d'un coup va se faire attraper par les policiers,
03:01qui tout d'un coup va disparaître.
03:03On dirige le rêve en fait.
03:04Exactement. Vous faites ça, et 5 à 10 minutes avant de se coucher tous les jours,
03:07vous lisez ce scénario et normalement le cauchemar disparaît.
03:10Et les rêves bizarres, se lever la nuit, parler de toi, c'est pas grave ?
03:12On pourra le faire si vous voulez.
03:14Les somnambulismes, les somniloquies, c'est vrai qu'il y a plein de choses étranges.
03:16Tout ce qui se passe la nuit, c'est le seul moment où on ne contrôle pas la nuit.
03:19Exactement, c'est un moment de lâcher prise.
03:20Vous avez parlé cette nuit, je vous le dirai.
03:22Merci beaucoup dans un instant.
03:23Merci beaucoup dans un instant.
Commentaires