00:02موسيقى
00:09هاي اليوم عم نحكي عن الرجيم الصحي
00:12الرجيم الصحي بيتألف من ثلاث عناصر أساسية
00:16أولاً بنبلش بالتنزيم
00:19طبيعي وقتل بدنا نخسر وزن بدنا نفكر أنه نحنا بدنا نخسر نسبة دهن ومش عضر
00:25مشان هيك التنزيم مهم لأنه وقتل منقفة وجبات رئيسية
00:29نعرض الجسم مش بس لخسارة الدهون كمان لخسارة العضل والماء
00:34فالتنزيم كتير مهم
00:35تاني عنصر هو كمان مهم قده هو الاعتدال
00:39الاعتدال خاصة وقتل منظهر عن هالنظام يلي أسسناه
00:44نعرف أنه مش غلط إذا أخدنا باعتدال المأكلات
00:48يلي عادة بتكون لازم نتجنبها بأول فترة حمية غذائية أو دايت أوريجين
00:54ثالثاً ومتل ما شايفين اليوم من خلال تيابة الحركة
00:59يعني الرياضة كتير كتير مهمة
01:01وأنا خصائية تغذية ومدربة رياضية
01:04وبيعتبر أنه المعادة اللي ما بتكتمل إلا إذا كان 50% مننا
01:09بتجم أو عدراج أو نحنا عم نتحرك
01:12و50% مننا بالمطبخ وبطريقة تحضير الأكل
01:16موسيقى
Comments