00:05موسيقى
00:09كلنا بعد يوم عمل طويل
00:12نشعر بإرهاق وطعب
00:13طبعاً هذا شعور طبيعي
00:16ومتوقع
00:17المشكلة بأعمال اليوم
00:19صارت أغلبها هي أعمال مكتبية
00:22أعمال ما فيها حركة كتير
00:23وهون الإرهاق والطعب
00:26والتشنج بيكون أكبر
00:28عكس ما
00:29كنا نعتقد من قبل
00:31إنه زواحب يعني شغله هو
00:33لوضعية الجلوس وعى المكتب
00:35رح بيكون مرتاح نسبياً
00:37بالعكس تمام رح بيكون تعبان أكتر
00:39من الشخص اللي بيشتغل بلك
00:41وبيستعمل جسده أكتر بالشغل
00:44وبالتالي
00:45هالحالة هايدي بما أنه صارت كتير
00:47من تشربة صار فيه كتير وسائل
00:49كمان من تشرب المقابل
00:51حتى تحاول تريح
00:53أو تجاوب على هالمشكلة اللي عبيعينه
00:55منه الناس ومن هون إجت للسبيات
00:57واجت أماكن التدليج اللي صارت من تشربة أكتر
01:01واللي هي بعدة أشكال
01:02هلا طبعاً ما عنا شي ضد هالموضوع
01:05بيقدر واحد يستخدم هالطريقة
01:07لحتى يريح حاله هايدي طريقة للريلاكس
01:09معروفة بكل العالم
01:11معروفة من العصور القديمة
01:13هلا مطورة
01:14محدثة صارت بتحاكي العصر
01:17بس هايدي طريقة طبعاً
01:20ما في شي ضدها بالعكس كتير منيحة
01:22وفيه يكون هلا بيعمل التدليج معالج فيزيائي أحسن وأحسن
01:26فيه يكون منه معالج فيزيائي
01:28وهون ما عم نسوق لهم لها الأشخاص
01:30بس عم نقول إنهم موجودين وبكترة
01:32وبتخطونا حتى بأشواط بتجميل هالطريقة هايدي وتحديثها
01:39ولكن في شي تانة كامل ممكن يعمل وصحة أكتر بكتير
01:44اللي هو تمارين الليونة
01:46أنا بنصح كل شخص عنده عمل مرهق ومتعد
01:51خاصة اللي بيجلسوا على المكاتب
01:53ونصحهم استشيروا المعالج الفيزيائي
01:57اللي أقرب شي لقالهم أو صديقهم اللي هو
01:59ويطلبوا منه مجموعة تمارين
02:02بتأمن ليونة الجزء الأكبر والأهم من عضلات الجسم
02:07وبأسرع وقت ممكن يعني تمارين يقدروا يعملوها بلكة لمدة عشر دقايق قبل النوم
02:13هايدي طريقة بتكون الأسرع والأفضل صحيا وهلا راح نقول ليش
02:19واللي ما بتتطلب للشخص يروح لمطرح معين ويقولوا اليوم ما قدرت
02:24واليوم عندي عشا واليوم عندي أشخاص عزيمة واليوم إلى آخره واليوم تعبان
02:28عشر دقايق قبل النوم أو ربع ساعة قبل النوم
02:31راح تكون سهلة مما كان في عملها بأي وقت اللي كان
02:33وتكون هدف هالتمرين ليونة كل عضلات الجسم
02:37بشينا يخدوا العلاج فيزيائي كمجموعة عضلات كل مجموعة
02:41بيعطيها تمرين أو اثنين وبربع ساعة في يعطيه برنامج كامل لها الشخص
02:45هلا ليش عب بنصح بالليونة أكتر من المساج والصفاء وكل هالأشياء
02:52لأنه الليونة أول شي هو عمل بيعملو الأنسان هو
02:55بازم فيه مساهم للشخص واحد اثنين بتصيب كل عضلات الجسم أكتر من التدليك
03:00قد ما التدليك ينعم على عكل مستوى الجسم في عضلات غنيئة
03:03في عضلات بتتأثر أكتر لأنه يعني وضعيتها بانتباه للي بيدلك أكتر
03:10يعني خاصة إذا المدلك ما كان معالج فيزيائي بها الحالة
03:13يعني راح بيكون أكيد عب يقطع عنه كتير أشياء أساسية
03:17بينما تمرين الليونة المعالج فيزيائي بيعرف كيف يعطي على العضلات
03:22لأكتر شي هي بتتأثر بها التشنجات والتعام
03:25وإذا فيه مساهمة من الشخص في العضلات بتستفيد أكتر بالليونة من ما هو بالتدليك
03:32وفيه حركة عب تصير عمستوى المفاصل يعني بالتدليك المفاصل الجامدة
03:40المدلك أو المعالج فيزيائي هو عب يشترك على عضلات معينة
03:44حركة على دورة دموية بشكل معين بس المفاصل ما عم تدخل
03:49واحد الأعصاب ما كتير عم تدخل
03:51لأنه ما فيه هالأمر هالعلاقة بين الراس والأعصاب
03:56فيه أنسج كتير ما تدخل بشكل كافي
03:59بينما لما بيعمل تمارين الليونة بيكون عم يدخل كل أنظمة جسمه
04:06بهالعمل هو اللي مطلوب منه إنه يرخح حاله ويحسن حاله ويرتاح ويشيل عنه ضغط النهار
04:14فأزن روحوا على طمارين الليونة عند أقرب معالج فيزيائي
04:19وبترطيحوا بأسرع وقت ممكن وأفضل طريقة ممكن
04:23موسيقى
04:27موسيقى
04:29موسيقى
04:31موسيقى
04:32موسيقى
04:32موسيقى
Comments