00:02موسيقى
00:10التقلصات العضلية واللي خاصة منشعر فيها لما من مارس رياضة لأول مرة أو من مارس رياضة من بعد قم قطاع
00:18لفترة
00:18بها الحالتين دايما بعد أول مرة في تقلصات عضلية شوي مزعجة
00:26بتسبب وجع بتسبب شد منحس في شد نحس حالنا تعبنين بحركتنا ما عم نقدر نتحرك بالشكل الكافي
00:34أول شي لازم يعرفوا الجميع والرياضيين واللي هن هوات رياضة انه هيدا شعور طبيعي طبيعي جدا
00:44لبل دليل على انه عملوا جهد عن جد استثنائي يعني استثنائي بالنسبة للأيام اللي سبقت هالممارسة الرياضية
00:53يعني إذا بدنا دليل على انه عن جد هن عملوا رياضة واخدوا الإفادة لرياضة خلينا نبسطها هلأ
01:00هلأ طبعا هالشعور هيدا ما لازم استمر أكتر من أول مرة أو مرتين على أبعد تقدير
01:06بعدين من الثالث مرة وطالع لازم يكون اختفى إلا إذا الشخص عمل رجع رياضة مثلا ثالث مرة بشكل أعنف وأقوى
01:17من المرتين اللي سبقوا
01:18ممكن يرجع كمان يشعر بها تقلصات جديدة بس أكتر من ثلاث أربع مرات هيدا بيكون كتير طبيعي
01:25هلأ التقلصات بما أنها طبيعية مفلزون نخاف منها ومفلزون نعمل أي تددير من نوع الأدوية أو العلاجات أو شي لحتى
01:34نحاربها
01:34العكس تمام المطلوب انه بالمرة بالمرة التالية نرجع نروح نعمل نفس الرياضة بشكل طبيعي
01:41هلأ فينا فيه شغلتان يجب أن نتبه لنا أول شغلة إذا أنا عملت رياضة صار عندي تقلصات عضلية ما بروح
01:48تاني نهار لعمل رياضة
01:50فيه انتظر 48 ساعة بس لحتى شوية الجسم يرجع يستوعب هاللي صار
01:56هيدا بقى أحد اثنين إذا بالمرة اللي عملت فيها رياضة صار فيه تقلصات
02:01الثانية ما لازم نكون أقسى من الأولى لازم نكون بأساوة الأولى كمان لحتى الجسم تدريجيان يفوت به هذا الموضوع
02:09والشغلة الثالثة كنت قلت اثنين هن الأساسيات بس كمان لما حتى لو رحت بعد 48 ساعة
02:16اذا بحركة معينة او بعمل معين بجهد رياضة معينة عم بعمله
02:20لقيت انه كثير قاسة علي ما ببالغ فيه
02:24بعمل شي تاني قطرة او يعني مستواب وجسمي اكتر
02:29بس من هيدا الشي لمره يعني بالمره التالي بعده رح ارجع مارس الرياضة بشكل طبيعي
02:35فازا تنكون عم نختصر الموضوع ما في شي بيخوف ابدا هيدا شعور طبيعي
02:43ماكسموم بلك 48 ساعة او 72 ساعة بقدر بعمل رياضة بشكل طبيعي
02:48ما لازم اخد ولا دوا ولا اي شي اعمله حتى عال جيدا الموضوع
02:53اذا كتير مزعوج فيه امشي ماشي العادي يعني بلك بروح السوق بمشي
02:59يعني الحركة العادية لانه بس نكون يعني عم نوضح نقطة انه التقلص العضل منه جاي فقط من كتر جهد العضل
03:10تقلص العضل جاي من ورا كمية البقاية من حركة الدم اللي صارت وكمية البقاية من الانرجي من الطاقة لإستخدام العضل
03:21لحتى يعمل المجهود
03:22لانه اجت بفرد مرة هالكمية وهي نوع من الاسيد لما اجت بكلها بفرد مرت وتخزن بعضالات بدا وقت الدورة الدموية
03:31لحتى ترجع تشيله
03:32هذا كل الموضوع وبالتالي هيدا بيتطلب يمكن في ناس من عندهم بيتطلب 24 ساعة فقط او 48 او 78 او
03:4078 باكتر الاحوال
03:41بس ما فيش بيمنع يرجع لحد يعمل رياضة عادية يعني في اي مشكلة
03:45موسيقى
Comments