00:06موسيقى
00:10رجيم الدكان
00:11هيدا موضوعنا لليوم رح نحكي عنه شوي
00:14نشوف اذا معلوماتكن صح او مخطأ عن الموضوع
00:17سمعنا عنه كتير واخد ضجة كتير باخر سنتين
00:21وساعد ناس او هيدا الزاهر انه يخسروا وزن
00:26هلا رجيم الدكان ثلاث نقاط اساسية رح يحكي عننا
00:29اولا واللي بيلخص رأيي بهيدا الدايت
00:33انه من فترة زمنية منه كتير طويلة تقريبا من سنة
00:37نسحب من هالطبيب يلي هو دكتور ديكان
00:40رخصة ممارسة الطب
00:42ليه لانه صار فيه امور من بعد
00:48لبعض الاشخاص يلي اتبعوا هيدا الدايت
00:51عالفترة المحددة
00:52وفيه اشخاص كمان وصلوا للوفاة للأسف
00:55مشان هيك انسحبت منه رخصة ممارسة الطب
00:58من هالمنطلق تعرفوا انتو رأيي بدايت الجيكا
01:02هلا ما رح نظلمه لانه مش كل الدايت منه منيح
01:05واكيد بيحتوي على فيزز او مراحل منيحة
01:09بس المرحلة اللي نحنا منخاف منه هي اكتر شي اول مرحلة
01:13يلي متكلي على الحرمان
01:15وقتلي منقول حرمان
01:16فيكون اي نوع من الانواع يلي بالنترشنال بلايت
01:21يلي هنه الدايري او مشتقات الحليب اللبن الاجبان
01:27البروتيين او اللحوم الاسماك الدواجن الحبوب الفواكة والخضرة
01:33هلا بي رجيم الدوكان عادة في حزف كله للدايري وللبروتيينز وللغرينز
01:39يعني بيبقى في هولة اتنين بس
01:41خلق لفترة معينة تقريبا زماني غلطاني اسبوعين او ثلاثة
01:46وبعدين منرجع مندخل البروتيينز بشكل معتدل
01:51او اذا بدكم بمختارهم يعني هو الاصناف
01:54ومنرجع مندخل الحبوب ومنرجع مندخل المأكلات كله
01:58بس المشكلة فيه انه اول مرحلة كتير صعبة وسائلة
02:02وبالاخر ما بيعلمنا كيف انه نظهر منه كيف نقدر نكفي حياتنا بلاي
02:07لانه ما في ادخل للمأكلات اللي ما كتير صحية
02:11يعني اكيد ما في ضايت بالنهاية بيدخل هالامور
02:14مشان هيك نحنا ما منقامن بالضايت او الرجيم
02:16منقامن بالاعتدال يعني بنظام حياتي بلايستايل
02:21فهيدا رأيه بالدوكان
02:23واخيرا فيه لكم انه لازم توصلوا للصحة بسعادة
02:28يعني الصحة بسعادة احلى شي يعني
02:30ليه بدنا نتعذب ونتكل على الحرمان ونوجع قلبنا ونتعب
02:35كرميل هالقد يعني كرميل لا نوصل على اهداف
02:37اذا فينا نوصلها بطريقة صحية وطبيعية
02:41بس ابتأ شوي ولكن مضمونة على المدى الطويل
02:44دايما نفكر بهالطريقة انه نكون مبسوطين خلال الدايت
02:48ما نكون تعبانين اهم شي
02:50وبالنهاية الخيار خياركن احنا بس ننصحكن
02:53فيكن تتبعو هالانواع الدايت يلي منخفف فيها النشويات
02:57بس مش متضرورة منلغي كليا المأكلات
03:00موسيقى
03:02موسيقى
03:03موسيقى
Comments