00:09انا اكيد انه كتار منكن سيمعين بداية او رجيم اللبن والتمر شو رأيكن فيه انا رأيي عالميلتين رح فصل لكم
00:20ليه
00:21اولا نقطة كتير مهمة التمر واللبن كتير مفيدين للصحة يعني صحيح انه ما فيه تنوع بداية بس فيه التمر ولبن
00:31كل النهار
00:31بس تنيناتهم عناصر كتير صحية بالبليت الغذائي يلي هو اذا اطلعنا فيه بيكون التمر بها الكاتيجورية اللي هي الفواكة
00:40بس كمان لازم نعرف انه الفواكة والنشويات هني فيهم يكونوا نفس الكاتيجورية لانه تنيناتهم بيامنوا طاقة للجسم
00:50والطاقة هي اللي بتخلينا نعيش ونتحرك ونكون اكتف خلال النهار
00:55بينما اللبن يلي هو بيوقف بهيدي الكاتيجورية كتير مهم كمان بس كمان هو والبروتينز بيعودوا عن بعض
01:04وفيهم يكونوا واحد او التاني موجودين بالاكل عادة بعم نحكي اكيد ع فترة قصيرة
01:11متل ما قلنا لكينا المشكلة بداية التمر واللبن انه ما بيحتوي كتير ع تنوع
01:16الاصناف محددة هني تمر واللبن انا اللي بيعتلهموا بهيك نوع دايت هو الوقت نوقفوا هيدا الدايت
01:23كيف نرجع مندخل المأكلات لازم نفكر بهيدي الشغلة كتير
01:27في كتير اشخاص خلال رمضان كمان بياخدوا هالمأكلات ليه لانهن كتير مفيدين يعني اللبن بيحتوي على الكالسيوم
01:35على البروتيين على البروبيوتكس هنا بيسهلوا عملية الهضم بالمعدة
01:41بالاضافة انه فيهم كتير منافع صحية يعني بالنتيجة التمر كتير فيه أليف وفيه أنيرجي
01:48ومعروف انه بيعطي طاقة على فترة طويلة من النهار مشان هيك معوضين خلال رمضان
01:53انه اوقات على الصحور او على الصحور مناخد عادة تمرتين او ثلاثة وعالافطار
01:58كمانا بناخد كاسة لبن او شور بعادة لنمهد دخول المأكلات للمعدة
02:04هلأ وقتل بيكون دايت بس متك العهولة اتنين بدنا ننتبه عالكميات
02:09وننتبه عالنقص بغير فيتامينز مثل مثلا الحديد
02:14اللي هو كليا ننعدم بغياب اللحوم الى اخره
02:19سو هون لازم ننتبه عالفيتامينز يلي ما عم ناخدها
02:22ساعتها اذا بدنا نكفي بهيك دايت نكون اكيدين انه عم نأمن الفيتامينز
02:27من السابليمنز او الحبوب الطبيعية الصحية
02:31يلي بتأمن للجسم هالامور هايدي
02:34وبرجع بعيد الكميات يعني بعطي مثل
02:37اذا اخدنا كاسة لبن مع ثلاثة تمرات الصباح هاودي ترويقه منيحه
02:41بس عالغدا ما رح يكفل اذا مناخد كوبين او ثلاثة
02:45مع ستة سبعة حتى تسعة تمرات حسب الاشخاص واكتر
02:49وعشيه نفس الخبرية وخلال النهار كمان
02:51سو اذا كانت كمياتنا زكية نتبع هايدي الحمية
02:55اذا كنا ملنا عارفين ادي كمياتنا
02:57يا منروح عند اخصائيات تغزيهي بتعطينا رأيه
03:00يا ما منتبعوه منضلنا مندخلوهن بطريقة ما اعتدليه
03:04ما يكونو هنه بس اساس الدايت
03:06موسيقى
03:08موسيقى
Comments