00:03موسيقى
00:13موسيقى
00:14اليوم رح نحكي عن موضوع الرياضة الصباحية
00:17أو الرياضة اللي بنعملها قبل ما نفوت أكل على بطننا
00:20رح نحكي ليش إذا منتدرب الصباح على الريق أو أمتي سطومك
00:25ليه رح نفوت بفات بورنينج زون أسرع
00:27وبالتالي رح نحرق الفات من جسمنا بشكل كتير ملحوظ
00:32نصحتنا لقلكم قد ما فيكن جاربوا طعموا رياضة صباحية قبل ما تفوتوا أكل على جسمكم
00:37تهل جسم قد ما فيه فوت بفات بورنينج زون
00:40وبالتالي تكونوا عم تخسروا كتير من الفات
00:42اللي متراكم بجسمكم خاصة بمنطقة البطن
00:46أما بالنسبة لموضوع حركات المعدة هل هالحركات بتشيل فات من جسمنا؟
00:51جواب أكيد لا
00:52ليش؟ لأنه متما سلنا نعرف تواحد يفوت بفات بورنينج زون
00:56في عنا ثلاثة كونديسيون لازم نطبقون أثناء ممارسة الرياضة
00:59الكونديسيون الأول هو الهارت ريتس أو نواقات القلب
01:03لازم نشتغل بهارت ريتس ماكسموم 65%
01:06التاني كونديسيون يلي هو التايمينج لازم نشتغل بين 30 إلى 45 ديئة
01:11والثالث كونديسيون يلي هو الهارت ريتس أو الرياضة المستمرة بدون ما نقتش فيها ولا ديئة
01:25ترجمة نانسي قنقر
01:25ترجمة نانسي قنقر
01:33ترجمة نانسي قنقر
Comments