00:02موسيقى
00:09قد يقع الكثيرون منا في بعض الأخطاء بعد استيقاظهم من النوم وقبل مغادرتهم المنزل
00:15ونبرز فيما يلي خمسة من الأخطاء الأكثر شيوعا التي يجب تجنبها لبدء اليوم بشكل أفضل
00:22الاطلاع على رسائل البريد الإلكتروني فور الاستيقاظ
00:25ولك أن تعلم أن تطفق الرسائل الجديدة من الممكن أن يصيبك بحالة من الثعر حتى قبل أن تستفيق بشكل كامل
00:33من النوم
00:33إخبار النفس بأنك ستتوجه إلى صالة الألعاب الرياضية في وقت لاحق
00:38فلا داعي لوضع ضغوط على النفس في ذلك الوقت المبكر من الصباح دون أن تدري بما سيتعين عليك أن تقوم
00:45به من مهام في الساعة التالية
00:47الاستحمام بمياه دافئة في الصباح
00:50فرغم ما توفره تلك المياه الدافئة من أجواء استرخاء للجسم المرهق
00:55لكنها قد تتسبب في جعل الشخص يميل للهدوء والنوم والكسل
00:59تناول مقدار كبير من الكاربوهيدرات في وجبة الإفطار
01:03حيث ثبت من خلال الدراسات أن تناول هكذا وجبات يجعلك أكثر ميلاً لتناول الوجبات السريعة طوال اليوم
01:10غز الأسنان مباشرة عقب تناول الطعام
01:14حيث ثبت أن ذلك من الممكن أن يتسبب في دفع السكريات إلى سطح الأسنان
01:19ومن ثم العمل على تآكل طبقة المينا الواقية
01:22ترجمة نانسي قنقر
Comments