00:03موسيقى
00:09كثيرة هي الفوائد الصحية
00:12يلي بعود فيها الصيام على جسم الإنسان
00:14فإضافة لكون فريض إسلامي
00:17من المعروف أن الصيام بعيد ترتيب وظائف الجسد
00:20وبيترد الصموم منه
00:22لسيما وانحرص الصائم على تناول إفطاره بطريقة سليمة
00:26بتناول المأكلات المفيدة
00:28ولحتى يحصل الصائم على نتائج قيمة وفعالة لجسم الإنسان
00:32لابد من اتباع بعض الخطوات الغذائية المهمة
00:36عبر تناول وجبة إفطار صحية
00:38ما بتحمل الجهاز الغضمي وزرا فوق طاقته
00:42ومن أجل إفطار صحي
00:44لابد من اتباع المصائح الآتي
00:46تمر أولا
00:48ما تجعل مائتك خالية من التمر
00:50ولابد من أنه تبدأ إفطارك فيه
00:52إلى ذلك عزز طعامك والعصير الطازج
00:55فهو مصدر سكرية لا يستهان فيه
00:58حصة الحساء لابد من أنه تكون ويفرة
01:00معدت الصائم الفرغة طوال ساعات النهار
01:03لابد وأنه تستقبل أطعمة ملينة بالبداية
01:07قبل الغوص بالوجبات الرئيسية
01:09لذا وبعد تناول قطعة التمر
01:11أحرص على بدل الإفطار بوجبة حساء
01:13الفاكهة بعد الإفطار مفضلة أكتر
01:16ينصح خبراء التغذية بتناول الفاكهة بعد الأكل
01:20ذلك لأنه بتخزن الفيتامينات بالجسم
01:23الحلويات الضرر الأكبر
01:25ومن المعروف أنه بشهر رمضان المبارك
01:28تكتر أصناف الحلويات وتتعدد
01:30الأمر يلي بيفتح شهية الصائم عليها
01:33ولكن تناولها مباشرة عن بعض الإفطار
01:35بيؤدي للشعور بالجوع بعد وقت قليل من تناولها
01:39لذلك ينصح بتجنب تناولها بعض الإفطار مباشرة
01:42لابد من نصف ساعة رياضة
01:45وحاول قدر الإمكان أنه تمارس رياضة المشي
01:47لمدة نص ساعة على الأقل بعض الإفطار بساعتين
01:51الأمر يلي يبقى معتك مرتاحة عبر هضم الأكل بشكل صحي
Comments