Skip to playerSkip to main content
Layalina - ليالينا
  • 7 months ago
وجبات خفيفة صحية في رمضان
Transcript
00:00قد ما أكلنا على الإفطار إلا ما نحس بشوية جوع قبل الاسحور
00:04ويمكن ما يكون جوع حقيقي على قد ما يكون جايع بالنا كل شي
00:08لهيك أحسن شي إنه نختار وجبات صحية خفيفة ولذيذة
00:13وأولها الفواكه الطازجة
00:15لأنها غنية بالمعادن والويتامينات والألياف
00:18وممكن نأكلها على شكل صلطة فواكه
00:21ثانيا التمر والمكسرات مصدر ممتاز للطاقة والبروتين والألياف
00:30وثالثا الزبادي اليوناني
00:32بيحتوي على كمية جيدة من البروتين والتالسيوم
00:35ومنقدر نضيف عليه عسل لنحسن من طعمته ونرفع قيمته الغذائية
00:40ورابعا خضروات ومنقدر ناخدها لحالة
00:43أو ممكن نعملها على شكل صلطة مع الحمص والتحينة
00:47وخامسا جبن قليلة الدسم مع الخبز الأسمر
00:50وجبة خفيفة وسريعة جدا
00:52وبتقدر تختار أي نوع جبنة بتحبها مثل الفيتا أو البيضة أو المتردد
00:57ساديسان البيض المسلوق وهذا خيار جيد إذا كنت فعلا جوعان
01:02فهو وجبة مشبعة ومليانة بروتين
01:05وسبعا وآخيرا عصير الفواكه الطبيعي مشروب منعش وصحي
01:10والأفضل أنك تحضره في البيت وتبعد عن العصائر المصنعة
01:14يلي بتكون مليانة سكريات
Be the first to comment
Add your comment

Recommended

1:50
Up next
أدعية صباحية في رمضان
Ra2ej - رائج
3 years ago
3:17
فوازير رمضان
Ra2ej - رائج
3 years ago
3:02
نصائح لتغذية صحية بين الفطار والسحور في رمضان
Masrawy
1 year ago
2:22
رمضان محور-لقاء سويدان بتقيم الليل وتقوم بالإطعام بنفسها في رمضان
Layalina - ليالينا
3 years ago
8:04
تشكيلة منوعات رمضان
Layalina - ليالينا
2 years ago
3:02
أطباق رمضانية خاصة تزين المائدة السورية في رمضان
Roya News - رؤيا الإخباري
3 years ago
3:14
عوامه لقيمات رمضان
Roya Kitchen - مطبخ رؤيا
3 years ago
8:37
الدوام في رمضان
Nabd Albalad - نبض البلد‎
2 years ago
3:01
رمضانيات- أحكام الإفطار في رمضان
Alqiyady - القيادي
4 years ago
1:24
نصائح لإفطار صحي خلال شهر رمضان
Masrawy
2 years ago
1:12
تجنب الإفراط في تناول الطعام في شهر رمضان
Layalina - ليالينا
7 months ago
0:32
وجبات إفطار وسحور لتقوية المناعة خلال شهر رمضان
حلوها
4 years ago
0:44
نصائح لتناول سحور يحافظ علي صحتك في رمضان
Masrawy
2 years ago
1:24
رمضان محور-يوم المطرب محمد شاهين في رمضان
Layalina - ليالينا
2 years ago
1:18
معروك رمضان
Layalina Yummy - ليالينا يمي
7 months ago
0:35
كيف تتجنب العطش والجفاف في رمضان
WebTeb ويب طب
4 years ago
0:32
تفسير رؤية شهر رمضان في المنام وحلم قدوم رمضان
حلوها
3 years ago
1:42
التغذية الخاصة لمرضى السكري في رمضان
Layalina - ليالينا
7 months ago
1:10
محمد رمضان يقدم برنامج حواري في رمضان!
Ra2ej - رائج
7 months ago
1:07
الاخطاء الشائعة في التغذية خلال شهر #رمضان 🌙
Layalina - ليالينا
6 months ago
0:45
صيام الأطفال في رمضان
WebTeb ويب طب
5 years ago
0:54
الروتين اليومي لصحة أفضل في رمضان
WebTeb ويب طب
5 years ago
3:08
صحتك في صيامك | صيام الأطفال في رمضان متى يكون مناسبًا وآمنًا؟
Masrawy
6 months ago
3:44
سندس حريري: ابتعدوا عن المقالي في إفطار رمضان واختاروا البروتينات بالسحور
Foochia فوشيا
3 years ago
0:55
هل تعلم ان وجبة السحور هي اهم وجبة في رمضان؟
Layalina - ليالينا
7 months ago