🎙️ Radiografía Femenina – Temporada 3
“Radiografía 2026: Anatomía para navegarlo con éxito”
✨ Episodio 27 con el Dr. Alexis Lodigiani
Médico bariatra, wellness & anti-aging
Conversamos sobre:
• El gran acierto de Estados Unidos al replantear la pirámide nutricional, colocando a las proteínas como base para la salud de las futuras generaciones.
• El cuerpo humano como una gran tecnología diseñada para autosanarse.
• Mitos y realidades del uso de medicamentos como Ozempic, Wegovy y Mounjaro.
• La importancia de conocer el papel de la mitocondria para nutrir nuestro cuerpo de forma más inteligente.
• La mente como motor para alcanzar nuestros objetivos.
• Y la disciplina como la clave para sostener hábitos que realmente transformen nuestra salud.
🎧 Episodio completo en Spotify y YouTube @lovefm.podcast y en Maxplay.com.mx
#nutricion #wellness #salud #radiografiafemenina #podcast #bienestar
“Radiografía 2026: Anatomía para navegarlo con éxito”
✨ Episodio 27 con el Dr. Alexis Lodigiani
Médico bariatra, wellness & anti-aging
Conversamos sobre:
• El gran acierto de Estados Unidos al replantear la pirámide nutricional, colocando a las proteínas como base para la salud de las futuras generaciones.
• El cuerpo humano como una gran tecnología diseñada para autosanarse.
• Mitos y realidades del uso de medicamentos como Ozempic, Wegovy y Mounjaro.
• La importancia de conocer el papel de la mitocondria para nutrir nuestro cuerpo de forma más inteligente.
• La mente como motor para alcanzar nuestros objetivos.
• Y la disciplina como la clave para sostener hábitos que realmente transformen nuestra salud.
🎧 Episodio completo en Spotify y YouTube @lovefm.podcast y en Maxplay.com.mx
#nutricion #wellness #salud #radiografiafemenina #podcast #bienestar
Categoría
🛠️
Estilo de vidaTranscripción
00:04bienvenidas y bienvenidos a
00:06Radiografía Femenina, yo soy
00:07Mariana Quiñones, y hoy tengo
00:09un invitado muy especial, al
00:10doctor Alexis Lodillani,
00:11bienvenido Alexis. Gracias
00:13Mariana, es un placer estar
00:14aquí en tu programa y de verte.
00:17No, cabe mencionar que tú
00:18estuviste en Radio 13, ahorita
00:19estamos en Love FM, que es
00:20hermana de Radio 13, pero tú
00:23fuiste los primeros programas
00:24en la faceta de Radio 13
00:25Digital, los jueves, ¿te
00:27acuerdas? Me acuerdo, de hecho
00:29creo que fue esta cabina, pero
00:30estaba más alargada, ¿no? Y
00:31ahí estuvimos. No, ajá, la
00:32cambiamos. Muy bien, ¿eh? Te
00:34felicito. No, gracias a ti, pues
00:36eres parte de este proyecto que
00:38llevamos siete años, vamos a
00:39cumplir. Nice. ¿Y se llamaba
00:41Prohábito? ¿Cómo se llamaba tu
00:43programa? Mi empresa siempre ha
00:45sido Prohábito, y dentro de
00:46Prohábito tengo las redes, que
00:49es Instagram, Facebook, YouTube,
00:52que YouTube es lo más fuerte que
00:53tengo, porque pues ahí es donde
00:55realmente difundo, ¿no? Está
00:56padrísimo Instagram, pero pues
00:58hacer videos muy cortos,
01:00información muy superficial. Por
01:01eso me gusta venir a
01:02entrevistas, para que podamos
01:03así clavarnos. Clavarnos. No,
01:05porque además de bariatra, eres
01:06youtuber. Soy youtuber. Influencer.
01:09No sé si influencer, pero
01:10youtuber. Youtuber si eres. No, no,
01:12sí. Y además eres como maestro,
01:14¿no? Yo te siento como el maestro
01:16que nos enseña a comer bien. Eh,
01:18sí. Siento que gran parte de mi
01:20éxito como doctor en consulta, es
01:24que le explico a la gente. Porque
01:26es muy difícil, o sea, modificar
01:28tus hábitos. Y cuando estamos
01:29hablando referencia a nutrición y a
01:31ejercicio y a wellness, y pues
01:34básicamente salud, necesitas
01:36entender y tener muy claro por qué
01:37lo estás haciendo y cómo lo estás
01:39haciendo. O sea, si a ti nada más
01:41te dicen, tienes que hacer A, B y C,
01:44tu cerebro inmediatamente pone una
01:46barrera y dice, ¿por qué tengo que
01:49hacer esto? Porque lo dice este
01:50vato, este doctor, pues no. Entonces
01:54creo que lo interesante es
01:55explicarle a la gente que es lo que
01:57está sucediendo. Y que tenga
01:58sentido. Y que, y que les haga
01:59sentido, sí. Entonces así se lo
02:00tienes que hacer con peras y
02:01manzanas. Entonces lo haces con
02:03peras y manzanas y entonces la
02:04gente lo entiende, lo absorbe y lo
02:08toma como parte de ella y entonces
02:10puede aplicar ese hábito. Sí, hace
02:12diez años que yo fui contigo la
02:14primera vez, porque he ido
02:15varias, para cosas distintas, pero
02:17la primera vez yo amaba ir a
02:18consulta, o sea, no una friega,
02:20porque tú dices una vez a la
02:21semana y muchas veces ir una vez a
02:23la semana y dices, qué flojera,
02:25pero yo amaba porque iba a mi
02:26clase y para mí tenía sentido y
02:28estaba entendiendo por qué hacían
02:29las cosas y es muy diferente
02:31entender por qué estás haciendo
02:32una dieta a nada más tengo que
02:34bajar, ¿no? Exacto. Y, y tienes
02:37que comer, o sea, los tantas
02:39calorías y lo demás que yo no creo
02:41en eso, pero eso es básicamente
02:42lo que, lo que se hace. Y
02:44desafortunadamente en las
02:45consultas, o sea, de médicos, pues
02:47ya, o sea, la verdad es que ya no
02:48la sabemos. Entonces nosotros así,
02:50inmediatamente así, sabes, ya tiene
02:52esto, le puedo dar esto, ya se
02:53acabó. Pero el paciente se queda. Sí,
02:55necesita. Ajá, el paciente se queda
02:56así como no entendí nada, ¿no? O sea,
02:59¿qué? Vine. Yo me acuerdo del
03:00dibujito de la mitocondria toda la
03:03porque también hay dibujito. Sí, la
03:05mitocondria, esto es lo más teto que
03:08voy a decir, pero es mi organelo
03:09favorito. Sí, sin duda, sin duda. Y ya
03:12te sale mejor después de diez años. No,
03:14no, no, no. Mi letra tampoco ha
03:16cambiado, se ha cambiado un poco. Muy
03:17de doctor, digna de doctor. Sí, me
03:19escucho todos los días por mejor
03:20letra, pero no se va a poder, es como
03:23si no tienes mala letra, no puedes
03:24ser doctor. Bueno, ya que hablamos de
03:26la mitocondria, habla un poquito de la
03:27mitocondria, porque si no van a decir
03:29de qué están hablando ahí en el
03:30programa. Ok, bueno, todos así, que por
03:33lo menos pasamos a secundaria, en
03:34secundaria tuvimos biología y vimos
03:36lo que era una célula, y la célula es
03:38la unidad fundamental de todo ser
03:40vivo. O sea, eres tú en chiquitito, y
03:43dentro de la célula tienes el núcleo,
03:46que ahí tienes toda tu información
03:47genética, y luego tienes organelos, que
03:50son como los órganos del cuerpo, pero
03:51son más chiquitos, entonces les
03:52llamamos organelos. Y la mitocondria es
03:56un organelo en forma de frijol y que
03:58tiene crestas y valles, y ahí es donde
04:01entra la glucosa o entran las cetonas y
04:04se transforman en energía. De ahí se
04:07lleva algo que se llama una
04:08fosforilación oxidativa, y transformas
04:12una caloría en energía, y entonces por
04:15eso es súper importante. Y la belleza, y
04:17porque la adoro y la quiero, es porque
04:20es como el ser humano, entre más le
04:21exiges, más se replica, y entonces
04:24entre más mitocondrias tienes, más
04:27energía tienes, pero solo se replica si
04:30le exiges. Entonces una persona que
04:32todo el día se la pasa sentado, viendo
04:34la tele, haciendo nada sedentario, va a
04:37tener, si le haces una biopsia en el
04:38músculo, tres mitocondrias. A diferencia
04:40de un atleta de alto rendimiento que va a
04:42tener millones. Entonces esto tiene dos
04:44ventajas. Uno, que tienes mucha energía
04:47disponible, y la otra es que consumes
04:51mucha energía. Es como si vas al súper, y
04:54solo hay una caja. Y hay muchísimos
04:57clientes en el súper, y todos se tienen
04:59que formar. Eso digamos que sería la
05:02glucosa cuando te acabas de tomar un
05:03jugo de naranja. Si tienes una
05:05mitocondria, pues va a ir pasando eso
05:08poco a poco. Y lo que se queda en sangre,
05:10la insulina lo convierte en grasa. A
05:13diferencia de un atleta de alto
05:14rendimiento, que tiene millones de
05:16cajas abiertas, y tiene muchos clientes
05:19dispuestos a comprar, pues en cuanto se
05:21forman, los va sacando rapidísimo. Lo
05:23mismo con la energía, y entonces no
05:25tienes posibilidad de ahorrar grasa.
05:27Necesitaba el recordatorio. Ok, eso es
05:29la mitocondria. Pero también si eres
05:30como el profesor de mate, ya sabes, el
05:32de la álgebra, que era muy estricto y
05:34que lo odiabas porque eres muy
05:36estricto, pero te volvió un crack en
05:38álgebra, ya sabes. Y hasta da miedo,
05:42dices, no, no, no, o sea, me va a
05:43regañar, mejor si cumplo. O sea, tu
05:45metodología sirve, porque prefieres
05:48cumplirle al doctor que quedar mal. Pero
05:51hasta en YouTube también, los regañas.
05:53Sí. A tus followers los regañas. Sí,
05:56porque la gente. Y te ponen, oye, oye,
05:58Doc, please no se enoje, ¿no? O sea, es
06:00que has notado que así en México nos
06:02gusta buscar excusas. Siempre. O sea, sí,
06:07o sea, cualquier cosa le vas a buscar
06:08una excusa. O sea, en lugar de simplemente
06:10aceptarlo y un pretexto de por qué no lo
06:11hago. Es que me pasó esto y esto y esto
06:13y no pude, y entonces me comí un pan
06:15porque pasó esto y me desmayé. Exacto,
06:17exacto. Pero finalmente se terminan
06:19comiendo el pan. Claro, claro. O sea, me da
06:21absolutamente lo mismo. O sea, no tienes
06:22por qué andarte comiendo el pan. O sea,
06:24si quedamos en esto, esto es lo que es.
06:26Si quedamos que yo llegaba para hacer un
06:28programa a las doce y llego a las doce y
06:30cinco, ¿a qué más te da? O sea, yo llegué
06:34tarde. No, y inventamos el que se me
06:36cruzó un coche, pero tal. Exacto. El muy del
06:38mexicano. Sí, inventar excusas. Lo cual, o sea,
06:43a mí me parece que como que en cierto
06:47modo te hace poco hombre o poco o poca
06:49mujer, porque como que no lo no tienes
06:52la capacidad de soportar lo que es. O sea,
06:55estás desviando las cosas en lugar de tú
06:57asumir completamente la responsabilidad.
06:59Y cuando uno se da cuenta y va a consulta
07:03y asumes que cien por ciento de por qué
07:07estás sano o por qué estás enfermo depende
07:09de ti, que es muy difícil aceptar. Porque
07:12cuando no sabes nada, pues dices, no,
07:14porque así nací, no, porque es genético,
07:17no, porque. Es la mis huesos, los huesos.
07:19Los huesos, soy de hueso grande, ¿no? No,
07:22es cien por ciento depende de ti y eso es
07:24eso es un privilegio. O sea, que tu salud
07:27sea dependiente de. De ti y de tus hábitos,
07:30¿no? Y de tu convicción y tus hábitos.
07:32Voluntad es poder. Voluntad es poder.
07:35Entonces, eso te abre un panorama a que
07:38puedas hacer literal lo que quieres.
07:40O sea, tú viniste a la Tierra a hacer lo
07:41que quieras. Y el cuerpo,
07:44llevamos 3.5 millones de años en esta
07:46forma, y ha ido generación tras generación
07:49tras generación, 65 mil generaciones
07:52desde que el primer ser humano
07:54ahorita, que se ha ido perfeccionando.
07:57O sea, tienes una máquina perfecta.
07:59O sea, el coche lleva existiendo 120
08:00años y lo hemos perfeccionado, perfeccionado.
08:02Imagínate 65 mil
08:05veces perfección y perfección.
08:07O sea, el cuerpo tiene la capacidad de todo.
08:08Es tecnología el cuerpo.
08:10Y muy cañona.
08:12Pero la de a de veras.
08:13Claro, la de a de veras.
08:14O sea, te puedes autosanar.
08:15Si tú le das las herramientas para sanarse,
08:18el cuerpo se va a sanar.
08:19Esa es la tendencia.
08:21Si tú lo dejas envenenar,
08:22que ese es el problema de nuestra sociedad
08:24ahorita, lo dejas de envenenar,
08:26el cuerpo va a agarrar todo eso
08:28y va a resolver el problema.
08:31Perfecto.
08:32Oye, empezamos el año tú muy contento
08:34porque el Departamento de Salud de Estados Unidos
08:36cambió la base por las proteínas
08:39y tú llevas años y años diciéndolo.
08:41Sí.
08:42Y bueno, ¿qué implica esto?
08:45Bueno, primero implica que yo tengo la razón.
08:49Antes que nada.
08:49Eso es lo más importante.
08:51No, tú y varios doctores.
08:52Se los dije.
08:53Sí, por eso te dije.
08:55Empezaste el año muy contento
08:56porque empezaste corriendo en la playa
08:58y tú, tú live.
08:59Se los dije, se los dije, se los dije.
09:01No, primero estaba feliz que tuviste la razón,
09:04pero ya lo sabía.
09:05Y bueno, ¿qué implica?
09:06Implica que la pirámide nutricional,
09:09como la habían planteado hace 40 años,
09:11tenía, o sea, la base,
09:12que es lo más grueso de ello,
09:14lo que estaban indicando
09:16es que estaba enfocada a carbohidratos,
09:18que estaba enfocado a granos,
09:19estaba enfocado a cereales,
09:21estaba enfocado a pan,
09:22a pastas, a galletas, a todo esto.
09:25Literal, cuando entras al súper
09:27o entras a estas tiendas de conveniencia
09:30en las gasolineras,
09:31están forradas de carbohidratos.
09:33Y yo siempre fui en contra de eso
09:35porque los carbohidratos,
09:36una, no son esenciales,
09:38ya que me refiero con ser esencial.
09:40Que no lo,
09:41o sea, cuando tienes un elemento esencial
09:44en el cuerpo,
09:45como los aminoácidos,
09:46hay ciertos aminoácidos esenciales,
09:48no los puedes producir tú.
09:50Los tienes que tomar de fuera.
09:52Los carbohidratos nosotros los podemos producir
09:56a partir de proteínas y a partir de grasa.
09:59Entonces no son esenciales.
10:00No hay necesidad de estarlos metiendo.
10:03Que sí, pues bueno,
10:04existen y están en la dieta muy bien,
10:07pero no podemos basar nuestra dieta humana
10:10en carbohidratos.
10:12porque una vez más llevamos existiendo.
10:13Y no te sientes bien, además.
10:15No te sientes bien,
10:16tu cuerpo te lo está diciendo.
10:17No, no duermes bien,
10:19no te sientes bien
10:19y te inflamas horrible.
10:20Te inflamas,
10:21te pones gordo.
10:22Te cambia el color de la piel.
10:24Te sientes todo foggy,
10:25nubloso,
10:27borroso,
10:27no,
10:27no piensas bien.
10:28¿Y por qué?
10:30Porque llevamos 3.5 millones de años
10:32siendo cazadores-recolectores.
10:34¿Sí?
10:35Claro.
10:35¿Y qué cazabas?
10:36¿O qué pescabas?
10:38Pues animales, ¿no?
10:39Proteína.
10:39Proteína, básicamente.
10:41Y frutos y verduras.
10:42Y frutos y verduras.
10:43Todo lo demás no existía.
10:45Y las frutas que tienen carbohidratos,
10:47pues eran de temporada.
10:48No todo el tiempo estabas comiendo carbohidratos.
10:51Y por ende,
10:52no todo el tiempo estabas secretando insulina.
10:55Y la insulina,
10:56que es una hormona que secretas en un órgano que tienes aquí,
11:00que se llama páncreas,
11:01cada vez que le metes un carbohidrato o le metes azúcar,
11:05secretas insulina.
11:06¿Para qué?
11:07Para que cuando se digiera ese carbohidrato
11:09y se desdoble a su mínima forma,
11:11que es glucosa,
11:12se acople la insulina,
11:14viaje por la sangre,
11:16lo presente a la célula,
11:17a un receptor GLUT4,
11:19se abra ese receptor,
11:21viaje la glucosa a la mitocondria
11:23y se convierte en energía.
11:24Esa es función número uno.
11:25Entonces va a bajar los niveles de glucosa en sangre
11:28porque lo va a transformar en energía.
11:30El problema es que si le estás metiendo constantemente
11:35esta azúcar,
11:36este carbohidrato,
11:37esta glucosa,
11:39pues este receptor
11:41se vuelve poco sensible.
11:43Como si tú y yo fuéramos pareja
11:46y tú todo el tiempo me estás gritando.
11:47Oye,
11:48que al principio,
11:49pues te haga caso,
11:50¿no?
11:50Así que,
11:51¿por qué no llegaste?
11:51Y luego ya.
11:52Y luego ya.
11:53O sea,
11:53ese es el tono.
11:54Es como bla,
11:54bla,
11:55bla,
11:55bla,
11:55bla.
11:56Exactamente.
11:56Y eso es lo que se llama resistencia a la insulina.
11:58Como todo el tiempo.
11:59Que ahorita está,
12:00todo mundo tiene resistencia a la insulina.
12:02Bueno,
12:02tú y yo no.
12:04Pero todo el mundo ya lo está detectando
12:06que están en la barrera.
12:08Exacto.
12:09Y entonces eso es lo que nos dice
12:10y tú lo acabas de decir,
12:12gran parte de la población,
12:13el problema es que tienes resistencia a la insulina
12:15y de ahí migras a diabetes.
12:18Oye,
12:18qué bueno que es ese tema.
12:20Y la base de la pirámide
12:21era carbohidratos.
12:23Entonces,
12:24esta base,
12:25esa pirámide que estaba,
12:27estaba enfermando a la gente.
12:29Que pues aquí podemos hablar libremente.
12:31Yo no creo
12:34en conspiraciones,
12:35pero si yo enfermo a mi población,
12:38es muy sencillo controlar a la gente enferma.
12:40Muy simple.
12:41Es como quitarle dulces a los niños.
12:44No,
12:44por supuesto.
12:45Y las industrias farmacéuticas.
12:47Exacto.
12:47Y también.
12:47Claro que hay.
12:48Es como las guerras.
12:49Toda una industria de poder y de economía detrás.
12:51Eso,
12:51eso bueno,
12:51es un hecho.
12:52Exactamente.
12:53Y ahorita,
12:53pues el Kennedy y el Trump,
12:55que todos decimos que están locos.
12:57pues para gobernar un mundo en esta situación,
13:00necesitas estar loco.
13:01Claro.
13:01Entonces,
13:02de repente dicen,
13:03oye,
13:03mi población está toda enferma.
13:05O sea,
13:06si hay cualquier problema,
13:07¿qué va a ser mi población?
13:08Tengo apuros gorditos.
13:09Tengo que poner a mi población sana.
13:11Eso es lo primero que tienes que hacer.
13:12Sobre todo cuando le eches un ojo y ves a los coreanos.
13:14No,
13:14y si queremos sobrevivir como especie humana.
13:17Sí,
13:17queremos sobrevivir como especie humana.
13:18Pero ahorita la competencia es económica.
13:20Sí.
13:21Y Estados Unidos por mucho tiempo dejó de producir.
13:24O sea,
13:24se dedicaron a trabajos de oficina.
13:26Y en este momento,
13:27pues tienen a los chinos.
13:28Si no te produce china,
13:29¿qué vas a hacer tú?
13:30Si toda tu gente está enferma.
13:31Si estás regresando a los mexicanos.
13:32Pero muchísimas.
13:34Muchísimas.
13:34Oye,
13:35dijiste en tus videos algo muy bonito que me encantó.
13:37Hacer conciencia porque todo el mundo,
13:39bueno,
13:39sí,
13:39ahora las proteínas,
13:40pero es mucho más de fondo.
13:42Porque tú hablas,
13:43si les enseñamos a los niños a comer,
13:46realmente viene un futuro para la humanidad.
13:48Si seguimos como estamos,
13:49la especie no tiene futuro.
13:51Y es verdad,
13:51¿no?
13:52No,
13:52no tiene futuro.
13:54Y la cuestión es que así como,
13:56o sea,
13:57si tienes abuso infantil,
13:59mete a la gente a la cárcel.
14:01Si pones a tomar a los niños,
14:02te meten a la cárcel.
14:03Si das drogas,
14:04te meten a la cárcel.
14:06Pero si le estás alimentando comida chatarra,
14:10en los cuales lo vas a engordar a los chamacos,
14:12van a tener resistencia a la insulina,
14:15van a tener diabetes,
14:16eso así como enfermedad.
14:17Pero socialmente,
14:18o sea,
14:18ser gordito,
14:20son tus mejores años.
14:21Te la pasas como enano de chiquito,
14:22jugando,
14:23subiendo,
14:23trepando y demás.
14:25Y vives todo el tiempo como sedentario,
14:28porque no tienes la energía,
14:29porque no te están nutriendo bien.
14:31Creo que eso es un problema.
14:32Es un tema también,
14:33no de bajar de peso y estar en tu peso,
14:35es de longevidad y de calidad de vida.
14:37Es de calidad de vida.
14:38Absolutamente es de calidad de vida.
14:39De que te despiertes,
14:40tengas en la vida.
14:41Sí,
14:41porque de chiquitos nos enseñaron a los que subíamos de peso,
14:44que tenemos que ir al doctor para bajar de peso y vernos bien.
14:46Pero realmente es mucho más profundo.
14:48Sí,
14:48sí,
14:49O sea,
14:49creo que es estar sano.
14:51Y pensar bien.
14:52Y pensar bien,
14:53pero es una manifestación.
14:54Así como nosotros,
14:55así,
14:56pues,
14:56revisar,
14:56dice,
14:57abs,
14:57tiene anemia,
14:58o ves las uñas y ta,
15:00ta,
15:00ta,
15:00y tenemos signos que nos dicen tal enfermedad.
15:03Pues,
15:04el de estar gordo,
15:05el ser obeso,
15:06tener sobrepeso,
15:07pues,
15:07es una manifestación de varias enfermedades,
15:09que al final es un síndrome metabólico.
15:12Entonces,
15:12estos cuates,
15:13los gringos,
15:14al modificar su pirámide,
15:17su base,
15:18una,
15:19quitar por completo los alimentos procesados y ultraprocesados.
15:22O sea,
15:23no aparece en esa pirámide.
15:24O sea,
15:25ya todo lo que viene así en bolsitas,
15:27en cajitas,
15:28con azúcar,
15:29eso fuera.
15:30Fuera.
15:30Fuera.
15:31Harina,
15:32fuera.
15:32Harina,
15:33fuera.
15:33O sea,
15:33ya no,
15:34el pan sí aparece,
15:35pero aparece muy poco.
15:37Los,
15:37los cereales,
15:39fuera.
15:40Leguminosas,
15:41sí hay,
15:42pero dos a cuatro porciones.
15:45Se enfocan básicamente en una dieta de cazador-recolector.
15:49O sea,
15:49que es verduras,
15:50frutas,
15:50nueces,
15:50moras,
15:50semillas,
15:51lo que encontrarías,
15:53y pescados,
15:54aves,
15:55mariscos,
15:55re,
15:55cerdo,
15:56venado,
15:56jabalí,
15:56insectos,
15:57lo que tú quieras.
15:58Esa es la dieta del ser humano,
16:00y esta es la que van a aplicar.
16:02Y muchos ahorita están diciendo,
16:03no,
16:03sí,
16:03pero pues se la pueden poner y demás,
16:05pero la gente no la va a hacer.
16:07No preocupa la gente.
16:08Si eres inteligente,
16:09y sabes que en Estados Unidos,
16:11en los colegios de gobierno,
16:13que la mayoría van,
16:14son escuelas públicas,
16:15públicas,
16:16tienen desayunos y tienen comidas.
16:18Ahí es donde van a influir ellos.
16:20Ellos van a poner esa pirámide en sus chamacos.
16:23Y tienen un ejército y muy grande.
16:25Ya lo han visto en acción.
16:26Van a modificar y se lo van a poner a su ejército.
16:30Y tienen hospitales.
16:31Y esa comida se la van a cambiar y la van a meter por este.
16:35Los que se quieran sumar está bien.
16:37Pero lo van a hacer obligatorio de una forma.
16:39Lo van a hacer obligatorio de una forma.
16:40No la pasen en México,
16:41¿no?
16:44Tengamos fe.
16:45Y la venta.
16:45Pero estos son estos programas también para hacer denuncia y pedir también a las autoridades que,
16:52ojo.
16:52Estaría muy bien.
16:53Y aparte tenemos una gama de alimentos increíbles.
16:55Pero la belleza de esto es que lo van a medir.
16:58Van a tener un campo de estudio enorme.
17:00Claro.
17:01En el que ya antes,
17:02o sea,
17:03en el antes del dos mil veintiséis,
17:04sabemos cuánto hay de hipertensión,
17:06cuánto hay de diabetes,
17:07cuánto hay de Alzheimer's,
17:08cuánto todas las enfermedades están medidas.
17:11Y de repente después de eso,
17:13cuando se boten los números hacia abajo van a decir,
17:16¿no que no?
17:17Y entonces el Kennedy y el Trump así una vez más se van a parar el cuello.
17:21Yo loco.
17:21Bueno,
17:22hablando de la insulina,
17:23todo mundo,
17:24lo que decíamos,
17:25no todo mundo,
17:26pero mucha gente sale con resistencia a la insulina o en el límite,
17:29la glucosa.
17:30Y bueno,
17:31pues está de moda los Zempic,
17:33Wegovi y Monjaro.
17:34Moda,
17:34realidad,
17:35¿qué onda con eso?
17:36Este,
17:37pues es una realidad.
17:38La verdad es una súper herramienta.
17:41O sea,
17:42obviamente recetada por un médico.
17:44O sea,
17:44que el problema,
17:45como siempre,
17:46es que la gente se la empieza a autorrecetar.
17:48Pero si tú tienes un paciente que tiene un índice de masa corporal arriba de 40,
17:53o sea,
17:53que tiene obesidad mórbida,
17:54que está muy gordo,
17:55se te va a morir ese paciente,
17:57¿sí?
17:58O sea,
17:58se va a infartar,
18:00o diabetes mellitus,
18:01le van a tener que amputar una pata,
18:03o le van a tener que quitar un ojo,
18:05o cualquier cosa.
18:06Es una complicación mayor.
18:08Entonces ellos sacan esta tecnología para empezar a bajar de peso a la gente y revertir estas enfermedades,
18:17porque estas enfermedades son consecuencia del sobrepeso y de la obesidad.
18:22Sí,
18:22pero hay que tener mucho criterio del doctor.
18:24Hay que tener mucho criterio del doctor.
18:25Porque hay doctores que con tal de tener pacientes y resultados,
18:29le ponen la inyección a cualquiera,
18:31a todo mundo.
18:32Entonces hay que tener mucho criterio del doctor.
18:34Por ejemplo,
18:35el doctor Lodiyani,
18:37los doctores,
18:38pues hacemos un juramento,
18:39y nuestro fin es realmente curar,
18:42no estar lucrando.
18:43Entonces,
18:43si tú te basas en eso,
18:45está muy bien.
18:47Pero ahora vamos a la realidad.
18:48Esto es lo utópico.
18:49Ahora muy bien,
18:50tú mencionas la realidad,
18:51porque una cosa es mi realidad,
18:53otra cosa es tu realidad,
18:54otra es la realidad de la gente,
18:55pero otra es la realidad real.
18:58Y la realidad real es que están abusando de este medicamento.
19:01Es real,
19:02sí.
19:02Y esto es lo que queremos platicar.
19:04Oye,
19:04voy a volcanear a una amiga,
19:06lo siento.
19:06Perfecto,
19:07no me digas.
19:07Ni modo,
19:08Marisela sí la va a balconear.
19:09Se va a reír.
19:11No,
19:11aparte Marisela es muy flaquita,
19:12y se va a casar,
19:14y van con el doctor,
19:15ándale,
19:16ya inyectame para los cuatro kilitos.
19:18Oigan,
19:18no,
19:19Marisela no.
19:20No,
19:20Marisela ve conmigo,
19:21yo sí te voy a torturar.
19:23Pero a ver,
19:23¿cuál es el problema?
19:24No me voy a meter así al mecanismo de acción,
19:26ni nada,
19:27pero básicamente lo que hace,
19:28es que una te da saciedad,
19:30o sea,
19:31muy rápido,
19:32se te quita el hambre,
19:33y se te quita esa,
19:35esa sensación de querer carbohidratos todo el tiempo,
19:38lo cual está maravilloso.
19:40La cuestión es cómo se logra eso.
19:43Uno,
19:43el vaciamiento gástrico,
19:45es decir,
19:45que tú comes algo,
19:47lo digieres,
19:48pasa al intestino,
19:49lo absorbes todos,
19:50y luego sale.
19:51Lo que hace,
19:52Osempic,
19:53una de las partes que hace Osempic,
19:56es hacer más lento ese vaciamiento gástrico.
20:00Entonces,
20:01si tú todavía tienes cosas en la panza,
20:03vulgarmente dicho,
20:04pues no te da hambre.
20:06La cuestión es que una,
20:07se empieza a fermentar todo ahí.
20:09Dos,
20:10pues no le metes suficientes nutrientes,
20:12y es aquí el problema.
20:13O sea,
20:13porque tú dices,
20:14ok,
20:14yo me voy a meter,
20:16me voy a meter una inyección,
20:17y ahora puedo comer lo que quiera.
20:19No,
20:19no puedes comer lo que quieras,
20:20porque si comes lo que quieras,
20:22deficiente en nutrientes,
20:23entonces te estás desnutriendo.
20:24Y vas a bajar de peso,
20:26o sea,
20:26vas a pesar menos en la báscula.
20:28Pero con grasa.
20:29Pero con grasa,
20:30exactamente.
20:31Ya lo aprendí bien,
20:31doctor.
20:33Pero con grasa,
20:34no te va a aumentar la masa muscular.
20:36Y lo que tú quieres para conservarte,
20:38y estar sana,
20:38es masa muscular.
20:40Entonces,
20:41van a ser,
20:42pues unas gordiflacas,
20:43así como las modelos que se presentan en mi consultorio,
20:45que sí se ven espectaculares,
20:47pero luego cuando les hace una bioimpedancia,
20:49pues tienen una relación musculo-grasa,
20:51no sana.
20:53Lo mismo que tendría,
20:54alguien con sobrepeso y obesidad.
20:56Entonces bajas parejito.
20:58Entonces una,
20:59ya paraste la motilidad intestinal,
21:01que eso se puede devolver una complicación.
21:03Y dos,
21:04estás bajando de peso,
21:05pero estás perdiendo masa muscular.
21:07Entonces,
21:08¿qué tienes que hacer?
21:10O sea,
21:10tienes que también llevar una dieta,
21:13¿sí?
21:13Para meterle la suficiente cantidad de proteína,
21:15para no meterle los carbohidratos,
21:17para no comer lo que tú quieras.
21:18Muy importante.
21:20Ahora,
21:20nosotros los doctores,
21:21pues obviamente estamos,
21:22de cierto modo,
21:24esperando el rebote.
21:25Porque eso va a tener consecuencias,
21:27claro.
21:27Claro.
21:28Claro.
21:28O sea,
21:29todos lo van a hacer.
21:30Y luego se van a empezar a enfermar.
21:33Porque,
21:34O sea,
21:34si hay rebote con,
21:35con,
21:36¿no?
21:36Pues claro,
21:37pues en cuanto te lo dejas de tomar,
21:38no cambiaste tus hábitos,
21:39sigues comiendo igual,
21:40pues obviamente.
21:41Y ya viene el rebote.
21:42Y viene el rebote.
21:42Sí,
21:43por eso tiene que estar muy bien acompañado,
21:44como todo.
21:45Cualquier herramienta tiene que venir con acompañamiento.
21:48Ajá.
21:48O sea,
21:49toda bendición viene con,
21:50o sea,
21:50todo es el yin ya.
21:51Claro,
21:52claro.
21:52Oye,
21:52hay una pregunta.
21:53¿Qué pasa con tus pacientes?
21:55O igual con tus followers,
21:56porque muchos de tus followers entran a tus retos.
21:59Y traen una bronca emocional muy fuerte,
22:01o están,
22:02no están en ese momento de concentración.
22:04¿Tú qué haces ahí?
22:05¿Haces un acompañamiento?
22:06Le dices,
22:07oye,
22:07ve a terapia y luego vienes conmigo.
22:08¿Qué pasa con esos procesos?
22:10O también con las mujeres en los procesos hormonales que pueden llegar a ser muy fuertes.
22:13Ok,
22:14déjame ver.
22:14O sea,
22:16¿qué hacemos si sentimos que nuestra mente no está lo suficientemente fuerte como para empezar un proceso así de duro?
22:21Exacto.
22:23Porque mucha gente está justamente inyectándose y pues no quieres hacer el esfuerzo porque no estás bien,
22:29porque no te sientes bien,
22:30entonces prefieres inyectarte,
22:31pero no está de fondo.
22:32Lo que acabas de decir es tú cuando llega una persona que tú la ves que no está en ese
22:36momento,
22:37¿qué hace?
22:37Guau,
22:38es un súper tema,
22:39¿no?
22:39Aparte,
22:39pero,
22:40ok,
22:40la gran mayoría de nosotros,
22:42o sea,
22:43yo creo que va a haber como el 1% de la población que tiene ganas de hacer ejercicio,
22:49que tiene ganas de hacer dieta,
22:50que tiene ganas de despertarse temprano y trabajar.
22:52O sea,
22:53eso es así como,
22:55yo diría que es la excepción que confirma la regla.
22:57La mayor parte de la gente,
22:59de la población,
23:00tú,
23:00yo,
23:01Mariana,
23:01todos los que están aquí,
23:03no queremos hacer las cosas difíciles.
23:05Y parte de un proceso de supervivencia.
23:09Porque nosotros estamos diseñados para sobrevivir.
23:12Y todo lo que nos saque de nuestra zona de confort,
23:14ya que estás sobreviviendo,
23:16es un riesgo.
23:17Y nosotros hemos sobrevivido sin tomar riesgos,
23:20realmente.
23:21Entonces,
23:22el hacer cualquier cosa más allá implica un riesgo.
23:25Entonces,
23:25no lo vas a querer hacer tú,
23:27ni yo,
23:28ni ninguno de nuestros compañeros.
23:30Pero lo tienes que hacer,
23:31y ahí es donde entra algo que se llama disciplina.
23:34Y,
23:35a ver,
23:36esto te la voy a platicar a ti,
23:38y bueno,
23:39pláticala,
23:39pláticala.
23:40Tenemos algo que todo el tiempo nos está hablando,
23:43¿no?
23:44Que es como,
23:44lo interpretamos como nuestra conciencia,
23:46lo definimos como si fuéramos nosotros,
23:48pero es una voz con la cual estás todo el tiempo platicando cuando te metes a tu cama.
23:53Y tienes generalmente dos voces,
23:56una positiva y una negativa.
23:58Así como,
23:58así en las caricaturas sale un angelito así,
24:00y el diablito del otro lado,
24:02así.
24:03Y todos lo tenemos.
24:04¿Por qué?
24:05No sé.
24:05Porque tenemos conciencia.
24:07Entonces,
24:07hay una
24:08que te quiere sabotear,
24:11pero tú la interpretas que es tú.
24:14Pero,
24:14¿qué tal si esa voz que te sabotea,
24:16tú le pones un nombre?
24:18El mío es Kafka.
24:20Entonces,
24:20cuando de repente digo,
24:21¿para qué me despierto temprano y me voy a correr si hace frío y me tengo que despertar
24:26y ahorita estoy cómodo?
24:27Ese es Kafka hablándome y diciéndome que continúe igual.
24:34Que no vaya.
24:35Que no vaya.
24:36O sea,
24:36que me sabotea,
24:38¿no?
24:38Y todo lo que te da miedo te quiere sabotear este brother.
24:42¿Y el chingón cómo se llama?
24:45Alexis,
24:46¿no?
24:48El chingón luego les platico cómo se llama.
24:51Pero bueno,
24:51tienes este que te está saboteando,
24:54que todo el tiempo te está poniendo a pensar las cosas negativas.
24:57Y tú lo interpretas como eres tú.
24:59No,
25:00es simplemente otra voz.
25:01Si tú le pones nombre,
25:03yo Kafka,
25:03le dices a Kafka,
25:05brother,
25:05aliviánate.
25:06O sea,
25:06no te voy a hacer caso.
25:08Así uno zapes a Kafka.
25:10que el otro,
25:11que en mi caso es Andrea Sorba,
25:13y por eso...
25:13Claro.
25:15De Buda el Sorba.
25:18Él es el que somete al otro.
25:20Entonces tienes que jugar una parte como que tú eres el que decide,
25:23pero y este es el positivo que te está recordando,
25:26y este es el negativo.
25:27Pero tienes que estar consciente que siempre va a estar este negativo,
25:29y siempre lo vas a tener que estar sometiendo.
25:30Sí,
25:30lobo blanco,
25:31lobo negro.
25:32Exacto.
25:33Y es un principio de la neuroplasticidad.
25:35La neuroplasticidad siempre te pone a hacer ejercicios de hacer varias personalidades
25:40para que no caiga todo en ti,
25:41y que cuando llegue lo veas como una persona externa y sea más fácil hasta negociar.
25:46Hay terapias que tú puedes negociar con...
25:49En lugar de rechazar esa personalidad,
25:51negocias con la personalidad y la aceptas,
25:53que está ahí.
25:55Entonces eso es lo que haces,
25:56es el número uno.
25:57Número dos,
25:58cuando tú estás deprimido o no tienes ganas,
26:01generalmente eso parte de que te está faltando hacer ejercicio.
26:05Esa es la verdad.
26:06O sea,
26:06porque cuando tú estás ocupado y tienes...
26:09Y estás peleando por tu supervivencia.
26:11O sea,
26:12literal por tu supervivencia.
26:13O sea,
26:13de que si no,
26:14no comes al día siguiente,
26:15te da muy poco tiempo para estar deprimido.
26:18O sea,
26:18realmente lo que te deprime y lo que te baja es el estar quieto.
26:23La falta de movimiento.
26:25La falta de movimiento.
26:26Entonces,
26:26para mí,
26:27que soy una persona más física que mental,
26:30entonces me pongo en movimiento.
26:32Y mi mente va a seguir ese movimiento.
26:34Entonces no te lo debes de estar cuestionando si voy a hacer el ejercicio,
26:39si sí va a funcionar.
26:40De que funciona,
26:40funciona.
26:41O sea,
26:41y si lo repites,
26:42funciona mucho mejor.
26:43Es un hecho.
26:44O sea,
26:44no es algo así que estamos inventando.
26:46Entonces simplemente lo haces.
26:48Y eso va a ser como el motor que te va a jalar para salir de ahí.
26:52Y sí,
26:52puedes ir a un psicólogo y puedes ir a un psiquiatra.
26:55Y si realmente te hace falta así que te metan un medicamento,
26:58métete el medicamento para que en el momento en el que salgas ya estés en un buen nivel.
27:05Pero yo no siento que eso sea determinante.
27:07O sea,
27:08para ti es regresar a lo más básico.
27:10Sí.
27:10Si tú regresas a lo básico que es ocúpate,
27:13camina y come bien,
27:15lo demás se va a arreglar.
27:16Sí,
27:1765 mil generaciones ya lo han demostrado.
27:20Y de repente,
27:21después de la Segunda Guerra Mundial,
27:22entramos con todo este desorden y empezamos a tener coches y empezamos a tener comida chatarra.
27:28Y todo se empezó a hacer más fácil.
27:29Y ahora tenemos celulares.
27:31Y entonces no estamos.
27:32O sea,
27:32este ser no está diseñado para este mundo.
27:35Y puede que sí sea mucho más cómodo y tengamos tiempo para pensar y hacer estos podcasts y difundir información
27:41y para viajar y conocer otro tipo de gente.
27:45Pero físicamente seguimos siendo un chango sin pelos.
27:49Eso es lo que somos.
27:50Entonces tú tienes que tratar a este ser tangible,
27:55este vehículo con el cual disfrutas de la vida de esta experiencia de esa manera.
28:00Lo tienes que nutrir y le tienes que dar sueño,
28:03le tienes que dar hidratación,
28:05le tienes que dar ejercicio,
28:06le tienes que dar suplementos en este momento,
28:08porque ya las tierras ya están tan sobresembradas que ya no tienen los minerales,
28:13las vitaminas,
28:14los fitoquímicos que deberían de tener.
28:16Entonces te tienes que suplementar.
28:18Entonces sí,
28:19tienes que tratar a este chango como antes,
28:24porque meterle lo de ahora simplemente no hemos pasado suficiente tiempo para...
28:28Para que esté acostumbrado.
28:29Acostumbrado.
28:30Exacto.
28:30Y bueno,
28:31hablando de las redes sociales,
28:32ya no tenemos mucho tiempo.
28:33Ojalá puedes venir una parte dos,
28:35porque tenías razón,
28:37me decías,
28:37no te van a alcanzar las preguntas,
28:39pero me falta una hoja que no va a dar tiempo.
28:42Ojalá vengas a tu casa parte dos,
28:43pero bueno,
28:44la pregunta,
28:45redes sociales,
28:45como tú dices,
28:46estamos en un mundo que no estamos hechos,
28:48y no solamente en el cuerpo,
28:49también en la mente.
28:50Y las redes sociales hacen como cumplir unos estándares que son fuera de lugar,
28:55y no todos los cuerpos son iguales o así en la salud,
28:58somos iguales,
28:59pero en tamaños no,
29:01¿no?
29:01Y en edades tampoco.
29:03Entonces,
29:03¿cómo está,
29:04y en tus pacientes,
29:05también tus followers,
29:06y ahorita en nuestra audiencia,
29:07la línea divisoria entre la salud,
29:09realmente salud,
29:10y mental,
29:11cuerpo y espíritu,
29:12estoy cumpliendo un estándar,
29:14o ya me obsesione?
29:16O sea,
29:18generalmente,
29:19o sea,
29:19como dije,
29:20tu cuerpo va a ser un reflejo de tu salud,
29:23pero si tú empiezas a hacer,
29:25por ejemplo,
29:25meterte,
29:28o Cempic,
29:29y estás condicionando esa salud,
29:31o sea,
29:31sin hacerlo bien,
29:33creo que puedes realmente meterte en problemas,
29:36y creo que las redes sociales son muy peligrosas,
29:39porque sí,
29:40o sea,
29:41dependiendo del algoritmo,
29:42obviamente mi algoritmo va a votar a mujeres,
29:44¿no?
29:44O sea,
29:45no va a votar a hombres,
29:45pero va a votar a mujeres espeluznantes,
29:47que realmente,
29:49pues,
29:49o sea,
29:50pues,
29:50¿dónde están?
29:51Aparte de en Instagram,
29:53pero veo a las mujeres que se obsesionan,
29:55el otro día estaba platicando con una chava,
29:56y me dicen,
29:56no,
29:56mira,
29:57ve esta,
29:57es que es una muñeca,
29:58está hermosa,
29:58y yo,
29:59mira,
29:59ahora me quiero operar,
30:00y te estoy hablando,
30:01una chava hermosa también,
30:02¿no?
30:03Pero les meten esta presión,
30:05y este,
30:07esta sensación de nunca poder estar a gusto,
30:09y creo que es,
30:10es tristísimo.
30:11Y de no poder envequecer,
30:12y con salud,
30:13¿eh?
30:13Habla,
30:14ojo,
30:15envequecer con salud.
30:16Sí,
30:16o sea,
30:17está,
30:17está padrísimo que te veas guapísima,
30:20y,
30:20o sea,
30:21y que te veas físicamente bien,
30:23pero si te atormenta,
30:25que eso es lo que están haciendo,
30:26te están atormentando,
30:28porque seguramente la que sale ahí en el Instagram,
30:30se la pasa todo el día haciendo ejercicio,
30:31y le pagan por ello,
30:32pero tú tienes que ser una persona normal,
30:34y probablemente trabajas,
30:35tienes hijos,
30:36y,
30:36o sea,
30:37no tienes esa posibilidad,
30:38y ese es el estándar,
30:39esa es la barra,
30:40a ese nivel la fijaron,
30:42y si no,
30:43tú te sientes incómodo,
30:44o sea,
30:44creo que eso es una tortura.
30:46Tortura.
30:46O sea,
30:47yo.
30:47Pero,
30:47pero sí está pasando mucho en las chavas muy jóvenes,
30:50y lo veo,
30:51¿no?
30:52Y hasta,
30:52ya no toman,
30:53que qué bueno que no toman,
30:54pero entonces otras sustancias,
30:56¿no?
30:57Para no engordar.
30:58¿No?
30:59Sí,
30:59no,
31:00me encanta,
31:00me encanta,
31:01sí,
31:01que pasaron a no tomar,
31:02a drogas más ejecutivas,
31:03¿no?
31:03Exacto,
31:04para no engordar,
31:05pero al final del día,
31:06es una presión muy fuerte,
31:07y no lo digo de 20,
31:0930,
31:09también,
31:10de 40 me da de 50,
31:12hay mucha presión en todos lados,
31:14¿no?
31:14Mucha,
31:14o sea,
31:15sí.
31:15Entonces,
31:15¿dónde está esa línea entre estoy saludable,
31:18y estoy haciendo las cosas bien,
31:20y no estoy en una tendencia de Instagram de wellness,
31:23o en el exceso,
31:24¿no?
31:24Ok,
31:25yo creo,
31:26o sea,
31:27que esto.
31:27Y también los hombres,
31:28Sí,
31:28también los hombres.
31:29O sea,
31:29yo en el gimnasio veo más hombres que mujeres,
31:31déjame decirte.
31:32Bueno,
31:32porque.
31:33Obsesionados.
31:33Porque nuestra tendencia es ser más físico.
31:35No,
31:35pero de obsesión,
31:36ya que ves que ya hay obsesión,
31:37también está cayendo.
31:38La presión no solamente para mujeres.
31:40los hombres somos seres obsesionados.
31:42Claro.
31:43Obsesionados en todo,
31:44en el amor,
31:44obsesionados con la creación,
31:46obsesionados con la construcción,
31:48obsesionados con llegar a la luna,
31:49obsesionados con hacer guerra.
31:51Somos obsesivos los hombres.
31:53Sí.
31:54Y vivimos nosotros en la Ciudad de México,
31:56en la cual que,
31:57o sea,
31:57si viviéramos en el campo,
31:59eso probablemente estaríamos cazando,
32:01¿no?
32:01Y le hablarías,
32:01pues vamos a cazar,
32:02y vamos a matar algo,
32:03y eso sería lo que,
32:05o vamos a hacer guerra contra los de al lado.
32:07Entonces,
32:08el hombre tiende a ser más obsesivo en ese aspecto.
32:12Yo siento que la gente tiene que cuestionarse,
32:15y esto es lo más importante,
32:16y esto es lo primero que le digo a mis pacientes.
32:18¿Por qué quieres bajar de peso?
32:22¿Por qué quieres verte sana?
32:23¿Por qué quieres tener este cuerpo?
32:27¿Tú por qué?
32:28Y puede ser,
32:28o sea,
32:29las razones,
32:30que quieras.
32:31La que quieras,
32:32pero tienes que tener un por qué.
32:32Puede ser tan sencilla y compleja,
32:34pero ¿un por qué?
32:35Puede ser,
32:35porque me quiero ver buenísima,
32:37y cuando camine,
32:38y quiero que todos me volteen a ver,
32:40ese es un por qué,
32:41y ese es su por qué.
32:41¿Tú te acuerdas yo que te dije,
32:43que me dijiste,
32:43¿qué te quieres parecer?
32:44Y yo te dije,
32:45Jennifer Aniston.
32:48Seguramente ahí lo tengo apuntado,
32:49y es muy importante,
32:51y es muy importante,
32:52o sea,
32:52mi por qué,
32:54a diferencia de lo que la gente cree,
32:56que porque yo me quiero ver así,
32:58me da absolutamente lo mismo,
32:59mi por qué es el desempeño,
33:01porque quiero correr maratones,
33:02porque quiero ser Ironman,
33:03porque quiero subir unas montañas
33:04arriba de ocho mil este año,
33:06porque para mí es desempeño físico,
33:09y para poder hacerlo.
33:09Para mí, por ejemplo,
33:10es muy importante,
33:11es que me gusta mucho la claridad mental,
33:13y dormir bien,
33:14o sea,
33:15esas dos,
33:16son como,
33:17obviamente verte,
33:18pero la claridad mental,
33:20y dormir bien,
33:21es priceless.
33:22O sea,
33:22priceless,
33:23y la verdad es que no lo notamos,
33:25hasta que ya,
33:26o sea,
33:26tú eres mucho más joven que yo,
33:27pero hasta ya de grande,
33:30o sea,
33:30porque a mí me encantaba desvelarme,
33:31y salir,
33:32y así,
33:33y otra vez,
33:33y repetir el ciclo,
33:34y de repente ahorita cuando digo,
33:36a ver,
33:37vas a cumplir 50,
33:39en unos días,
33:41o sea,
33:42ya como desde hace 3,
33:435 años,
33:44ya me duermo temprano,
33:46o sea,
33:46yo siempre me desvelaba,
33:47y de repente cuando empiezo a ordenar mi ciclo de sueño,
33:50como dices,
33:51o sea,
33:51tu mente está clara.
33:52Oye,
33:52y a mí me choca que digan,
33:54claro,
33:54la edad.
33:55Es la edad.
33:55No,
33:55no,
33:55o sea,
33:56no es la edad.
33:56Es tu madurez,
33:57es tu madurez.
33:58Es elegir cuidarte,
34:00¿no?
34:00O sea,
34:00porque mucha gente ya conecta,
34:02el que te duermas temprano,
34:03y te despiertas temprano,
34:04o sí,
34:04pues ya la edad.
34:05No,
34:05no es la edad,
34:05es salud.
34:06Es salud.
34:07O sea,
34:08y yo,
34:08por ejemplo,
34:08que vivo con mi hijo,
34:09que pues no es la edad,
34:10porque tiene 21 años,
34:12él en tres semanas se duerme temprano,
34:13y entonces se despierta,
34:14y podemos así en la mañana,
34:16a las 6,
34:177 de la mañana,
34:17estar platicando,
34:18y qué,
34:19cómo va tu día,
34:20qué,
34:20qué va a ser,
34:21la,
34:21la,
34:21la.
34:22Y yo me despertaba,
34:23me acuerdo,
34:23porque siempre me desvelaba,
34:25así,
34:25corriendo,
34:26y no tienes tiempo para disfrutarte,
34:29para pensar,
34:31para ver qué vas a hacer,
34:32para tomar decisiones tranquilo,
34:33y eso genera ansiedad,
34:35y la gente vive con mucha ansiedad,
34:38sí,
34:38porque no sabe,
34:39no estás planeando,
34:40y tenemos esta herramienta,
34:42que se llama conciencia,
34:43que no sé cómo surgió,
34:44pero la tenemos,
34:46entonces,
34:46si no tienes certeza del futuro,
34:49entonces eso genera ansiedad,
34:51y cómo vas a tener certeza del futuro,
34:53si todo el tiempo tu vida está así,
34:56rebuscada,
34:57no tienes un orden,
34:58no tienes límites,
34:59no tienes parámetros,
35:00cuando eres chiquito,
35:01te meten a la cama,
35:02te lavan los dientes,
35:03te dan tu cena a tal hora,
35:06te despiertan para que vayas al colegio,
35:07y esos son límites,
35:09y los niños son muy seguros,
35:10y se sienten muy protegidos,
35:12y de repente te vuelves adulto,
35:14y lo primero es,
35:15me voy a desvelar,
35:16y voy a hacer esto,
35:16y demás,
35:17que entonces vives completamente inseguro,
35:20y eso baja todo tu estima.
35:21Y desenfocado,
35:23y sin rendimiento,
35:24se nos acabó el tiempo,
35:25pero,
35:26¿qué tal?
35:28Esta temporada es anatomía,
35:29para navegarlo con éxito,
35:31todos los tips están en tus redes sociales,
35:33y eso es YouTube,
35:34entonces no quiero que los repitas,
35:35pero sí danos unas claves breves,
35:37para tener éxito en 2026.
35:40Yo creo que la clave número uno,
35:42y siempre va a ser,
35:43es disciplina,
35:46plantearte por escrito,
35:47así en una hoja,
35:49escribes,
35:49a dónde quieres llegar,
35:51y ya que tienes muy claro,
35:52a dónde quieres llegar,
35:53cómo vas a llegar ahí,
35:55y repetirlo,
35:57y repetirlo,
35:57y continuar haciendo.
35:59O sea,
36:00no se vale,
36:00de repente decir,
36:02voy a correr un maratón,
36:04entonces tú sabes,
36:05ya el método para correr un maratón,
36:06es que me voy a despertar diario,
36:07y voy a correr 5 kilómetros,
36:08luego 10,
36:09luego 15,
36:10y de repente,
36:12no tengas ganas,
36:13no vas a tener ganas,
36:14lo tienes que hacer de todos modos,
36:16y eso es disciplina,
36:19eso es lo que hace la diferencia,
36:21entre los ganadores,
36:22y los que se quedan igual,
36:24hacerlo,
36:25aunque no lo quieras hacer,
36:27o sea,
36:27el realmente,
36:29este,
36:30suprimirlo a Kafka,
36:31que te está diciendo,
36:31no,
36:32para qué,
36:32mañana entrenas,
36:33qué sentido tiene hacer el maratón,
36:35mejor sal con tus cuates,
36:36días miércoles,
36:36días jueves,
36:37el día que sea,
36:38a que el otro sorba te diga,
36:40no brother,
36:40esto es lo que tú quieres hacer,
36:42y esto es lo que te va a hacer feliz,
36:44solo que es,
36:45está postergado,
36:47o sea,
36:47va a tardar tiempo,
36:49pero al final,
36:50las cosas,
36:50pero vas a llegar,
36:51pero vas a llegar,
36:52y llega un momento,
36:53cuando ya es parte de ti,
36:54que ya no te cuesta,
36:55ya lo eliges,
36:57ya lo eliges,
36:58hay que pasar esa barrera,
36:59donde ya se vuelve parte de ti,
37:00y él lo elige,
37:01porque no quieres estar de la otra manera,
37:03quieres sentirte bien,
37:04todos nos queremos sentir bien,
37:05pero es muy difícil,
37:06porque tenemos ese patrón neuronal,
37:07como si fuera un surco,
37:09muy marcado en nuestra vida,
37:10que así crecimos,
37:12de desvelarte,
37:13de comer mal,
37:14de salir,
37:15que eso,
37:15eso así te lo marcaron,
37:16y emocionalmente,
37:17está relacionado,
37:18con que eso es felicidad,
37:19y eso está bien,
37:20entonces este surco,
37:21siempre te vas a tratar de salir,
37:22y siempre te va a tratar de regresar,
37:24te va a jalar,
37:25pero hay que,
37:26hay que,
37:26hay que apretar,
37:27hay que apretar,
37:28y no soltar,
37:29y no soltar,
37:30y no soltar,
37:30y de repente,
37:32te liberas,
37:33ahí estás,
37:34gracias doctor,
37:36hasta la próxima,
37:37y lo queremos ver en un siguiente episodio,
37:39muchísimas gracias Alex,
37:40muchísimas gracias a ti Mariana,
37:41y cuando quieras,
37:42nada más me avises con tiempo,
37:43y platicamos de lo que necesitas,
37:44sí,
37:44pues me faltó otra hoja,
37:46sí,
37:47hasta luego,
37:47chau,
Comentarios