00:00:00Jimmy Mohamed, c'est à vous. Donc on va parler de ce petit phénomène qui nous inquiète parfois.
00:00:04Ne plus savoir par exemple où on a rangé ses clés, oublier un nom, ça peut tous nous arriver,
00:00:10ça nous arrive d'ailleurs à tous, mais est-ce que c'est normal ?
00:00:12Parfois on se demande tout simplement si c'est grave d'oublier ces petites choses banales du quotidien, Jimmy.
00:00:17Non, c'est tout à fait normal. En fait, votre mémoire, elle n'est pas comparable à un disque dur
00:00:21sur lequel vous avez tout stocké en permanence et pour laquelle il suffit d'aller chercher un souvenir
00:00:25de manière presque automatique. En fait, c'est normal d'avoir des trous de mémoire
00:00:28qui sont souvent le reflet d'une baisse de la tension, d'une mi-tour de riz, d'une dette
00:00:32de sommeil,
00:00:33d'un stress, d'une consommation d'alcool, en fait qui perturbe une zone clé de la mémoire
00:00:37qu'on appelle l'hippocampe. Donc en fait, c'est totalement normal, de temps à autre,
00:00:41de ne plus savoir où vous avez mis vos clés, pardon, d'oublier un rendez-vous,
00:00:44ou même de ne plus savoir où vous avez garé votre voiture dans le parking du centre commercial.
00:00:48Oui, ça arrive.
00:00:50À partir de quand on s'inquiète en l'occurrence, Jimmy, car quand on parle de trous de mémoire,
00:00:54forcément on pense tout de suite à la maladie d'Alzheimer.
00:00:58C'est vrai, c'est un signe d'alerte, mais dans Alzheimer, en fait,
00:01:00les troubles de la mémoire sont de plus en plus fréquents.
00:01:02Et en plus de ça, ça va avoir un impact dans la vie quotidienne.
00:01:06Vous pouvez en plus être, par exemple, désorienté, ne plus savoir comment rentrer chez vous,
00:01:10alors que le trajet, vous le connaissiez par cœur.
00:01:12Demander une information à plusieurs reprises, faire appel à des membres de votre famille
00:01:16pour des tâches que vous faisiez seul auparavant.
00:01:19En fait, Alzheimer, ce n'est pas que l'oubli.
00:01:21C'est aussi des troubles du comportement.
00:01:22Et surtout, en général, c'est l'entourage qui est alerte,
00:01:26en se rendant compte que quelque chose ne va pas dans la maladie d'Alzheimer.
00:01:30En général, il y a une forme de déni.
00:01:32Dans ces cas-là, au moindre doute, que ce soit pour quelqu'un de votre famille
00:01:35ou vous, à titre personnel, direction généraliste,
00:01:38pour faire ce qu'on appelle un bilan de mémoire,
00:01:39c'est une consultation qui dure deux à trois heures
00:01:41et on va tester tous les pans de votre mémoire.
00:01:43Et Jimmy, pour éviter que ça se dégrade, est-ce qu'on peut travailler sa mémoire ?
00:01:48Oui, et la bonne nouvelle, c'est qu'on peut le faire tout au long de la vie.
00:01:51On peut stimuler notre mémoire et ça commence dès le plus jeune âge.
00:01:53Vous savez, chez les enfants, avec les poésies, les enfants ne comprennent pas trop
00:01:56pourquoi on doit apprendre des poésies.
00:01:58Et en fait, c'est très important parce que ça permet d'apprendre à apprendre
00:02:01et ça permet de créer de nouvelles connexions au niveau des neurones.
00:02:04Alors, pour stimuler la mémoire, vous n'êtes pas obligé de faire des mots croisés
00:02:07ou des sous-deux-coups.
00:02:08Si vous aimez, tant mieux.
00:02:09Mais en fait, l'idée, c'est d'être actif en permanence.
00:02:12Vous pouvez faire tout simplement du jardinage.
00:02:14C'est une activité physique, mais qui stimule également la mémoire
00:02:17car en fait, c'est une tâche qui reste très complexe.
00:02:19N'oubliez pas également que le manque de sommeil,
00:02:21c'est l'ennemi de notre mémoire et qu'il existe un lien très clair
00:02:24entre une dette de sommeil et la maladie d'Alzheimer.
00:02:26Donc, il faut bien dormir.
00:02:27Et puis, misez également sur l'alimentation
00:02:30et notamment sur les oméga-3.
00:02:31On a tendance à manquer un peu d'oméga-3.
00:02:33Donc, mangez par exemple des sardines deux fois par semaine.
00:02:36Ce sera bon pour votre cerveau
00:02:37et ça mettra toutes les chances de votre côté de stimuler votre mémoire.
00:02:39Merci beaucoup pour tous ces conseils, Dr Jimmy Mohamed.
00:02:42Je rappelle que tous nos auditeurs...
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