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00:00Muchas gracias, Nati. Les tenemos una pregunta. ¿Pasa usted mucho tiempo de pie o siente que está reteniendo también mucho líquido?
00:08Pues con unos buenos masajes va a poder lograr eliminar esas toxinas aprendiendo a hacerlo también en casa.
00:15Sí, por eso es que...
00:16Hoy les vamos a enseñar.
00:17Exacto, se llaman masajes linfáticos.
00:20Y hoy está con nosotros Joana Palma y todo su equipo de chicas que hoy nos quieren ayudar a que en la casa podamos hacer estos masajes que se sienten tan rico.
00:27¿Cómo están, chicas? Buenos días.
00:28Hola, buen día.
00:29¿Cómo está frío?
00:29¿Verdad?
00:31¿A cuánto es la temperatura?
00:32La sensación técnica está en 18 grados, pero la sensación que tenemos es mucho más baja.
00:40Sí, total.
00:40Porque sí, de verdad que tenemos el hielo de los huesos.
00:45Pero qué va a ver ahora.
00:45Por eso lo trajimos con medias para que no le haya mucho frío.
00:50Qué pecado.
00:51Bueno, cuéntenos de eso. ¿Es muy común que muchas personas retengan líquido?
00:55Exacto. En realidad es muy normal que nos pase a la mayoría de mujeres.
00:59¿Verdad? Entonces, si nosotros pasamos mucho tiempo de pies, si nosotros pasamos mucho tiempo sentadas, podemos empezar a sentir como una recarga en las piernas.
01:07En algunos casos nos puede doler, en otras ocasiones no duele, pero sí notamos como esa hinchazón.
01:12Hinchazón, claro.
01:13Inclusive en la parte de los tobillos.
01:14A veces nos vemos que se sale como un poquito así el gordito, eso no es gordito de grasa, eso es pura retención de líquidos.
01:19Ah, ok.
01:20Entonces, el drenaje linfático es muy simple y hoy queremos que ustedes aprendan muy bien cómo funciona para que también puedan ver algunas ideas de cómo podemos mejorar esa retención o esa inflamación desde la casa.
01:30Y es muy común que sea generalmente en las noches, por las noches que nos sentamos así.
01:35No es necesario que sea solamente en las noches, puede pasar durante todo el día.
01:39Ah, ok.
01:39O sea, puede que inclusive ustedes se levanten, no sé si han notado que inclusive a nivel facial pasa.
01:43Sí, claro.
01:43Que a veces uno se levanta y uno dice, Dios mío, ¿qué dice, verdad?
01:46Ajá, eso es pura retención de líquidos, eso pasa por la acumulación de toxinas o sustancias que nosotros tenemos en el cuerpo que se mueven de una forma muy lenta.
01:55Bueno, Johanna.
01:55Entonces, al moverse tan lento hace que nos tendemos a inflamar.
01:58¿Cómo hacemos que se muevan rápido?
01:59No, y no solo eso, que también nosotras las mujeres sabemos que dependiendo de nuestros días en el mes también podemos estar reteniendo más líquidos que otros días.
02:07Exactamente.
02:07Entonces, creo que es...
02:08Hasta la alimentación, la cantidad de jugo, azúcar y demás que tomamos, todo eso influye.
02:12Todo eso influye. ¿Qué es lo que está haciendo entonces ahorita en este momento?
02:16Entonces, bueno, lo primero que vamos a mostrar es cómo se hace realmente un drenaje linfático a nivel estético.
02:21O sea, esto es si vamos donde un profesional, porque de esta forma nos va a costar un poquito más hacerlo de casa.
02:26Sin embargo, es importante, si ustedes quieren buscar un centro donde quieran hacerse un drenaje linfático, es de esta forma.
02:32Es muy diferente a un masaje relajante.
02:34El masaje relajante lleva un poquito más de presión y tiende a ser un poquito más rápido.
02:38En el drenaje linfático, si ves, lleva una velocidad muy lenta y va generando bombeos.
02:44Cada vez que ella hace este movimiento y esos bombeos, lo que va haciendo es activando todos los ganglios.
02:49Ahora, ¿por qué lo hacemos de abajo hacia arriba?
02:51Porque recuerde que el corazón va bombeando todo de aquí hacia abajo.
02:56Entonces, ¿qué es lo que necesitamos? Que el retorno venoso, que es lo que llamamos, ocupamos que la sangre vuelva hacia el corazón de una forma más rápida,
03:04veámoslo así, para que también se pueda eliminar las sustancias y toxinas que vamos acumulando a raíz del metabolismo.
03:10Johanna, y es que generalmente, durante el día pasamos así, de pie.
03:14Exactamente.
03:15Entonces, es importante también, por ejemplo, cuando colocan los pies un poquito hacia arriba.
03:20Correcto. Entonces, ya aquí vimos, digamos, cómo es el drenaje a nivel estético.
03:24Este drenaje se aplica desde los pies hasta la cabeza.
03:28¿Ok?
03:28Erika, ¿cómo se siente?
03:30En todas.
03:31Dígalo.
03:31Pura vida.
03:32Pura vida.
03:32Ahora, vamos a enseñar cómo podemos hacer entonces en casita para que ustedes mejoren la inflamación de las piernas.
03:39Entonces, vamos a ayudarle aquí a la compañera.
03:41Ahí.
03:41Ella está en licra.
03:42Vea, Johanna nos hizo unos dibujitos para que vean, para que puedan entender mejor.
03:46Esa es la zona linfática.
03:47Exactamente. Entonces, Eri, nos va a ayudar a subir los pies.
03:50Exacto.
03:51Entonces, vea, aquí está facilísimo.
03:53Ahí lo pueden ver.
03:54¿Quiere que le sustenga la cabeza?
03:56Yo sé, está haciendo aquí.
03:57¿Qué me cago?
03:58Entonces, vean, aquí más o menos, nosotros, si acuestas un poquito más para acá ahí.
04:03Exacto, vea, Neira.
04:04¡Eso!
04:05Acuérdese ahí.
04:07Miren, espere, espere un momento, Johanna, que linda se ve con el cabello, ¿no?
04:11Mira.
04:12Ya vean, si no, no, es que le guinde la cabeza.
04:14Por eso.
04:16Por eso.
04:16Cooperación.
04:18Entonces, aquí más o menos, digamos, nosotros hicimos el dibujo de cómo sería más o menos la red de ganglios que nosotros tenemos en el cuerpo.
04:26Esto empieza desde los pies y va por todo el cuerpo, ¿ok?
04:29Entonces, ¿qué pasa?
04:30Ustedes han jugado con las slime de los chiquitos.
04:32Sí, claro.
04:33Han visto que cuando las agarramos, ellas van haciéndose así, espacito, espacito, espacito.
04:37Más o menos entiendan que esa es la velocidad en la que se va moviendo las sustancias, ¿ok?
04:41Entonces, si yo pusiera aquí una slime, por ejemplo, la slime va a empezar suavecito, suavecito a moverse.
04:48Esa es la velocidad con la que se mueven las sustancias.
04:51Entonces, ¿qué pasa?
04:52Si yo pasé todo el día de pie, pasé todo el día sentada, la acumulación de líquidos la vamos a tener generalmente aquí en los tobillos.
04:58A nosotros levantar los pies en la casita, lo que vamos a ayudar es que todos esos líquidos que están generando esa retención empiecen a movilizarse por todo el cuerpo para que esa inflamación baje.
05:08Entonces, si no queremos ir a un centro estético a que nos hagan un drenaje, la forma más simple y económica de hacerlo en la casa es subiendo los pies en la casita y ayudando que esa linfa se empiece a mover otra vez por todo el lugar.
05:21¿Cuánto tiempo, Joana? ¿Tenemos que subir los pies así?
05:23Por lo menos unos 20 minutos, 30 minutos, dependiendo también de qué tan inflamadas tenemos las piernas.
05:28Y sí, verdaderamente uno ve el cambio después.
05:30De hecho, ustedes se levantan y creo que muchos lo han hecho, ¿verdad?
05:33Que a veces uno llega cansado y dice, ¡ay, voy a subir los pies!
05:35¡Qué rico se siente!
05:36Exacto, entonces, esa sensación que sentimos de ¡ay, qué rico! es porque ya las piernas se van desinflamando.
05:42Entonces, ya después, al volvernos a poner de pie, vamos a sentir cómo las piernas se sientan más descargadas.
05:49Mientras entonces, Erika, ahora sí se vuelve a acomodar.
05:51Nosotros le vamos a presentar en pantalla para quienes están indicados estos masajes, que son masajes linfáticos.
05:57Ya habíamos hablado sobre las personas que evidentemente pasan muchas horas sentadas o de pie, sufren inflamación o retención de líquidos, buscan mejorar la circulación, desean complementar tratamientos corporales y mujeres en postparto también.
06:13Ahora, si usted tiene que adicionarle a esto buenas prácticas, ¿cuáles serían, Joana?
06:19Bueno, aquí importante es aumentar el consumo de líquidos, es muy importante.
06:22Recordemos que líquidos nos referimos, por ejemplo, puede ser agua, puede ser té, inclusive café, pero que no tenga azúcar.
06:29¿Ok? Es importante.
06:30Porque sí, por eso te decía que la alimentación nos puede afectar mucho.
06:34Si tenemos una mala alimentación, es muy normal que nosotros empecemos a sentirnos hinchadas.
06:38Muy simple, cuando empezamos un plan nutricional, ¿verdad?
06:41Nosotros a veces decimos, ¡ay, qué raro, me siento diferente, la ropa ya no me aprieta igual!
06:45A veces no es ni siquiera porque bajamos el peso que necesitamos, sino porque simplemente bajamos la inflamación.
06:50Entonces, al bajar la inflamación, el rostro se nos ve diferente, los brazos se nos ven diferente, las piernas se nos ven diferentes.
06:55Entonces, incluye mucho la alimentación.
06:57Mejorar la alimentación, aumentar el consumo de líquidos y hacer ejercicio son las cositas más fáciles que nos van a ayudar a que dejemos de acumular grasita.
07:06Adicional, recuerden que a nivel estético, ¿qué va a pasar?
07:08Si tenemos mucha inflamación en las piernas, los vasitos, la celulitis va a empezar a aparecer.
07:13Entonces, en muchas ocasiones tenemos mucha celulitis y es inclusive por la inflamación que tenemos en las piernas.
07:19¡Qué interesante! Y todos esos consejos que usted nos está dando no están pegados al cielo.
07:23Es un sencillo de practicarlos en casa.
07:25¡Correcto!
07:25Bueno, ¿y a cada cuánto? Por ejemplo, ¿es tres veces a la semana? ¿Cuál es su recomendación?
07:31Digamos, si vamos a hacer un drenaje linfático a nivel estético, o sea, con un profesional, se recomienda que por lo menos una vez al mes lo podamos hacer.
07:39No se hace muy seguido, ¿ok?
07:40Lo podemos hacer una vez al mes.
07:42Y si lo queremos hacer en la casita, pues en realidad cada vez que ustedes sientan que tienen las piernas muy pesaditas o muy inflamadas,
07:47entonces ponemos los pies boca arriba para ayudar a que el cuerpo vaya movilizando todas las sustancias.
07:53Bueno, Erika, tiene frío.
07:56Ya, Erika, ya no tiene frío.
07:57¿Qué vamos a terminar? Vea, le vamos a presentar también, en Amigos Televidentes, los beneficios que ya Joana nos estaba diciendo de estos masajes.
08:05Ajá.
08:06Para que ahí en casa los tengan claro.
08:09Exactamente, ahí están los beneficios, hay menor inflamación, sensación de ligereza, como bien lo decía, mejora la textura de la piel, también mejora la recuperación corporal y también el bienestar en general.
08:22Quiero que decía Joana que eso junto con la alimentación y el ejercicio se empiezan a notar los cambios más rápidamente.
08:28Exactamente, por eso te digo, en realidad va a ser tanto de salud como a nivel estético.
08:32Si queremos mejorar porque nos molesta la inflamación de las piernas, entonces podemos hacer el ejercicio, mejorar la alimentación, subir los piecitos arriba y demás.
08:41Si queremos mejorar a nivel estético, entonces nos va a ayudar a reducir la celulitis, a que la piel se vea más lisa y lo podemos compensar con tratamientos ya directo con profesionales.
08:51Y este masaje es delicioso, cabe recalcar, es un masaje que se duermen súper fácil.
08:56Sí, iba a estar antojando ya para acusar.
08:59Erika, déme campito.
09:01Yo me pongo de modelo.
09:02Exacto, yo voy a ser de modelo.
09:03Yo aguanto frío, no importa.
09:05Este es un masaje que a veces inclusive mucha gente dice, ay no, pero es que no me gustó tanto porque es demasiado lento, porque lo relaciona mucho con el relajante.
09:13No es un masaje relajante.
09:14Exacto, no es un masaje relajante, pero al ser tan lento ayuda mucho a que las chicas se relajen y se duermen.
09:18Yo me duermo como sea.
09:21Ahora, no hay que ejercer tanta presión, es decir, vea, yo voy a traer esta sillita nada más para finalizar, porque si la señora está en la casa y dice, bueno, yo quiero hacérmelo, yo me lo quiero hacer.
09:35Y siempre desde abajo hacia arriba, ¿verdad?
09:38Exacto.
09:38Ya usted bien lo decía.
09:39Ajá.
09:39Entonces yo agarro, digamos, de aquí hacia arriba.
09:43Exactamente, ajá.
09:44Entonces, permiso, la posición que vamos a hacer es, vamos a subir aquí.
09:48Ahí hay aceitico.
09:49Ajá, mira, las manitas así, vamos a ponerlas para acá, quédate, quédate, quédate, quédate.
09:53Ajá, soy yo.
09:54Permiso.
09:55Entonces, vamos a poner las manos así, ¿ok?
09:57Y vamos a ir haciendo, ¿ves la presión que yo te voy haciendo?
10:00Ajá.
10:01Es mínima.
10:01Es mínima.
10:02Ajá.
10:02Es como si me estuviera haciendo un masajito de cariñito.
10:06Exacto.
10:07Como con presiones sutiles.
10:09Exacto, son puras presiones que vamos haciendo.
10:12Vea la avena, tengo que ir así, la marcal.
10:15Y luego aquí detrás.
10:17Las gatujas.
10:18Detrás de la rodilla siempre tenemos ganglios también.
10:20Entonces aquí vamos a generar el mismo bombeo.
10:23¿Y tengo que levantar la pierna como lo dices?
10:24Ajá, y la pueden poner en la cama inclusive o inclusive en esa misma silla puedes subir el pie.
10:28Ajá, y vamos haciendo todo el masajito hacia arriba, ¿ok?
10:32Ok.
10:33En piernas, si lo vamos a hacer de esta forma, es importante siempre estimular todos los ciliacos,
10:37que son ganglios que tenemos en esta zona, hacemos la misma presión.
10:40Ponemos las manitas y vamos haciendo las presiones.
10:44¿Aquí, sentada o de pie?
10:44De pie.
10:45Ajá.
10:46Entonces vamos haciendo, presiona, vas a poner las manitas y haces bombeo.
10:49Uno, dos, tres, aflojas.
10:51Uno, dos, tres, aflojas.
10:53¿Y ahí qué hacemos yo?
10:54En esta zona tenemos ganglios.
10:56Entonces aquí lo que estamos haciendo es activando los ganglios.
10:58Los ganglios es como ver unas bolitas así chiquititas.
11:00Entonces tenemos una hilera en todo esto.
11:03También aquí en esta axila, ¿verdad?
11:04Ajá, tenemos ganglios detrás de la oreja, en la zona clavicular, tenemos ganglios en la zona axilar,
11:11tenemos ganglios en el abdomen, en los ciliacos y en la zona apopítula que es detrás de las piernas.
11:17Ah, muy bien.
11:17Ok, entonces, si yo quiero activar, puedo empezar.
11:20Un, dos, tres, paramos.
11:22Ok.
11:23Ajá.
11:23Vamos para el frente.
11:25Uno, dos, tres, paramos.
11:26Cada vez que hacemos esto, activamos esas bolitas que les estoy diciendo.
11:30Ok.
11:30Vamos para el abdomen.
11:31Uno, dos, tres y vamos activando.
11:34Ok.
11:35Uno, dos, tres.
11:36Bueno, se siente bien.
11:36Sí, es riquísimo.
11:37Y la zona ilíaca, que es donde tenemos toda la hilera de ganglios.
11:41Y es que uno a veces no hace esto, a veces no, porque le da pereza, porque no tengo tiempo,
11:46porque es además unos segundos y además es para usted misma, es un chiquito para usted.
11:50Correcto.
11:51Y si ven, son movimientos súper simples, no son dolorosos, los podemos hacer en la casa
11:55y van a haber mejoría inmediatamente en la inflamación.
11:59Inclusive a nivel facial, podemos generar bombeo en toda la zona orbicular de los ojos,
12:03entonces con dos deditos vamos haciendo un, dos, tres, un, dos, tres, y eso nos va a ayudar
12:09a que se nos baje toda la inflamación de cuando amanecemos como con las orejeras inflamaditas.
12:14¿Yo?
12:14Nos vamos haciendo un, dos, tres, y eso nos ayuda a desinflamar todas las zonas faciales.
12:19En el rostro también tenemos un montón de ganglios.
12:21Más o menos tenemos entre 600 y 700 ganglios en todo el cuerpo.
12:25Bueno, un montón.
12:26Ya lo sabe, a todas nos pasa, a todas nos pasa en algún momento de la vida.
12:32Exacto.
12:32O todos los días, o por semana, pero ya sabes, siga ojalá estas recomendaciones, estos consejos
12:38para que así se sienta mejor, porque también es un estilo de vida, ¿verdad?
12:45Exacto.
12:45De que uno esté bien, de que todas las tareas que tiene que hacer durante el día se sienta
12:50bien.
12:50Que se sienta cómoda, exacto, porque qué feo es andar uno todo el día con ese dolor de
12:54piernas, esa pesadez.
12:55Y solo con que ustedes hagan esos cambios en la casa, van a sentir que las piernas mejoran
13:00un montón y van a sentirse, como decís vos, muchísimo mejor con el día a día.
13:04Pequeños cambios hacen la diferencia.
13:07Exactamente.
13:07Bueno, Body and Soul Wellness Center, así se llama la empresa de Johanna, ella es Johanna
13:13Palma, ya usted la escuchaba.
13:15También puede seguirlos en Instagram como bodyandsoul-cr y llamar al 6137-7167-6363-1571.
13:24Bueno, importante, perdón, nosotros actualmente tenemos sede en Escazú y en Heredia y si
13:29se nos lo permite, ahorita después del 20 de febrero abrimos Pinares.
13:32¡Ah!
13:33¡Muy bien!
13:34¡Felicidades!
13:34¡Travesando toda la ciudad!
13:35Ya ahora vamos a tener en todo lado para que no tengan el gusto de ir.
13:38Exactamente.
13:39Gracias chicas por acompañarnos, Erika, Ivania, muchísimas gracias.
13:43También la dejo aquí a Erika para que me sigan con la otra pieña.
13:48Continuamos con más.
13:48¡Meotras!
14:07¡Meotras!
14:11¡Meotras!
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