00:00L'eau qui est derrière moi est à 7 degrés aujourd'hui et pourtant on vient d'aller s'y baigner.
00:10J'ai 57 ans et je nage en eau froide.
00:13J'ai commencé il y a 4 ans. L'idée au départ c'était de nager toute l'année.
00:16Je me suis baignée tout l'été et graduellement j'ai continué à me baigner avec la température de l'eau qui commençait à descendre.
00:23Ce qui était le plus déroutant c'était l'euphorie, c'était de sentir l'euphorie qu'on n'a pas quand on se baigne dans des eaux au-delà de 14-15 en fait.
00:33C'est excessivement froid.
00:38Le premier effet qu'on ressent à la sortie de l'eau c'est des sentiments de bien-être, d'euphorie.
00:43Et puis après dans la durée ce qui se met en place c'est vraiment un renforcement général sur le plan physique, mental.
00:49On dort mieux, ça représente un effort très important pour le système cardiovasculaire.
00:54Du coup ça a aussi un effet de renforcement pour le cœur, pour le système immunitaire.
00:59On n'a plus les maladies hivernales du tout.
01:01C'était frusqué, on était bien dedans mais j'ai les mains un peu glacées là, j'ai les mains un peu embouties.
01:07Je ne sais pas, je la trouve plus mouillée que d'habitude.
01:10L'eau est plus mouillée.
01:11Elle est plus mouillée.
01:12Il y a des personnes qui se rencontrent en café pour prendre un café, une tasse de thé.
01:16Nous on fait notre papotage dans l'eau froide.
01:19C'est très bien aussi la distraction, ça permet de détourner la tension pour le cerveau.
01:24En décembre 2021, j'ai perdu mon papa.
01:27J'ai plongé dans l'eau froide.
01:29Je me suis appuyée sur l'eau froide pour tenir émotionnellement et physiquement.
01:35C'était vraiment ma drogue à ce moment-là.
01:37Le moment délicat c'est le rhabillage.
01:39Quand on sort de l'eau, le sang refroidit, il repart dans les veines et notamment dans les membres.
01:48Et à un moment donné, c'est là qu'on peut se refroidir et c'est là aussi qu'il peut y avoir un risque de malaise si on est resté trop longtemps dans l'eau.
01:55Là je reviens de 3 jours de championnat de France de nage en eau froide.
02:00C'était la deuxième fois que je faisais un millimètre dans de l'eau glacée en dessous de 5 degrés.
02:04Produire un effort physique dans de l'eau à 4 degrés, c'est très éprouvant.
02:08Pas sur place, je me dis mais quelle idée, pourquoi je me suis engagée.
02:11Puis en fait, le fait d'y aller, de transcender ses peurs et de se dépasser, c'est toujours une aventure.
02:17Parce qu'on ne sait jamais quelles vont être les conditions, on ne sait jamais quelle va être la température de l'eau.
02:20Là, vous voyez, je commence un peu à trembler.
02:23C'est un bon signe.
02:24Si je tremble, ça veut dire que les muscles commencent à générer de la chaleur.
02:27Puis après, le meilleur moment, c'est la boisson chaude.
02:30Donc on va prendre un chocolat chaud, une tisane après.
02:32Ce qui est assez extraordinaire, c'est aussi ce que ça produit socialement, puisqu'on se baigne toujours pour des raisons de sécurité.
02:38En groupe, les liens qui sont créés avec les autres baigneurs sont très forts.
02:43On sait qu'on fait quelque chose d'un peu dingue, mais ça nous relie d'une autre manière.
02:48Donc ça, c'est très très riche.
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