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00:009 con 8 minutos de la mañana, que gusto que usted sigue con nosotros aquí en Buen Día.
00:05Y este tema es de esos temas que vale la pena que usted pause lo que está haciendo porque es un espacio de autocuidado, si se quiere ver así también.
00:13Vamos a hablar de esta sensación que muchos tenemos de no merecimiento.
00:17Y esta canción yo sé que usted probablemente la ha escuchado por todo lado porque realmente se ha convertido hasta en un himno de decirse a uno mismo
00:23usted se merece las cosas buenas que le están pasando, se merece que además de esas que le están pasando lleguen más bendiciones a su vida.
00:30Y a veces creemos que eso que llega es por suerte y no nos damos el mérito también del trabajo que venimos haciendo para alcanzar el objetivo por pequeñito que a usted le parezca que está alcanzando.
00:40Ha escuchado usted el síndrome del impostor, a veces nos cerruchamos el piso y decimos es que yo no merezco esto, es que yo no puedo hacer esto.
00:48¿Por qué no puede y por qué tenemos este soldadito en la cabeza que dice no, es que yo creo que usted no es bueno para esto?
00:55Sí es bueno y usted lo va a lograr también.
00:57Marce Larce nos acompaña esta mañana y le agradecemos muchísimo porque además Marce cada vez que viene nos trae un regalito.
01:04Así que a partir de ahorita todos los que nos comentan en la publicación se llevan este regalo. ¿Cuál es?
01:08Marce, ¿cómo estás? Perdón.
01:10Bueno, primero que todo feliz año.
01:11Sí.
01:12Bienvenida Marce.
01:13Muchísimas gracias. Es un placer estar con los dos.
01:15Entonces, el combate del síndrome del impostor es el libro que vamos a regalar.
01:19¡Wow!
01:20¿Cómo tenemos que combatir esa creencia errónea de que no somos merecedores de algún logro?
01:26Porque muchas veces creemos que es por una cuestión de suerte, como lo decía Jennifer,
01:30o por una cuestión de que en algún momento yo soy un fraude.
01:33Exacto.
01:33¿Por qué viene esto? Por la necesidad de estar autoexigiéndonos en mayor medida de que lo que hacemos no es tan bueno,
01:40que pudimos hacer más o porque lo que logramos fue porque alguien me ayudó.
01:44¿Qué es lo que activa ese síndrome? ¿Qué es lo que activa? Que uno mismo se lucha el piso.
01:51Bueno, tenemos que darnos cuenta que esto viene a través de ciertos patrones o pensamientos muy distorsionados
01:57que no solamente se reflejan con lo que nosotros hemos vivido en el presente.
02:01Esto es un hilo conductor de nuestra niñez, que en algún momento dado alguien nos exigió demasiado
02:08y que tal vez sentimos que para papá o para mamá no fuimos suficientes y sentíamos esa necesidad como de complacer,
02:15de sentir ese merecimiento del halago o del reconocimiento de la otra persona.
02:21Entonces, ¿qué pasa? Si en la niñez alguien me dijo a mí, pudiste dar más, pero ¿por qué un 90?
02:28Y curiosamente empieza en la edad escolar, cuando nosotros ya tenemos que enfrentar una situación
02:35no solamente con los padres, sino con figuras de autoridad, como maestros.
02:40O sea, las notas, ¿verdad? Te sacaste un 95, ¿por qué un 95 y un 100? ¿Verdad?
02:44Como esta cosa siempre se puede más.
02:47O un profesor o una maestra. Pero si sos muy buena, ¿qué te pasó?
02:51Voy a hablar con tus papás porque nunca te había sacado un 80.
02:54Está pasando algo. Algo está sucediendo.
02:57Y el niño en ese momento o la niña se siente totalmente reprimido o cohibido
03:02ante una situación en donde siente que definitivamente nunca complace a los demás.
03:07Porque aquí sí hay una necesidad de complacer a los demás.
03:10El síndrome del impostor está muy relacionado con factores más externos que internos.
03:15Entonces, indudablemente afecta la parte interna.
03:19Que hay que dejar claro que no es una patología.
03:22Ayer escuchaba a Shakira en una entrevista que decía que ella padece
03:27o le ha dado ciertos episodios de patología del síndrome del impostor.
03:33En realidad no es una patología.
03:35Es una condición que muchas veces vivimos.
03:38El 70% de la población a nivel mundial lo vive.
03:41Pero yo me atrevería a decir que todos en algún momento de nuestra vida lo hemos vivido.
03:46Marce, ¿cómo suena el síndrome del impostor?
03:50¿A qué suena cuando uno dice como, ay, sí?
03:52O incluso recibiendo un halago porque te pueden decir, ay, qué lindo.
03:56Y uno, no, sí, bueno, este vestido está viejísimo.
03:59Ay, lo compré en 5 mil pesos en una, en una, verdad, como que uno mismo
04:02tiende a ser ese chiquitito para no generar como demasiadas cosas.
04:06Pero vea qué interesante cómo se reactiva esa creencia negativa.
04:09Sí, ¿no?
04:10Pero, bueno, más o menos.
04:12Bueno, estoy un poquillo gorda, pero ahí sí se va de vacilón.
04:15O, por ejemplo, un título.
04:17Uy, sí, pero me costó tanto.
04:19Por ejemplo, cuando yo entré a estudiar psicología,
04:21yo me acuerdo perfectamente el día que yo entré a la universidad,
04:26que realmente fue algo impactante porque yo duré,
04:30solo a mí me pasó esto en Costa Rica, creo.
04:34Yo duré nueve años sacando mi bachillerato por madurez.
04:36¿Nueve años?
04:37Y no lo había, y lo había ganado desde el primer inicio.
04:41¿Y cómo?
04:41Matemática la presenté nueve años y nunca se dieron cuenta
04:44que yo matemática nunca la debía haber presentado.
04:47Solo a mí me ha pasado.
04:48Cuando a mí me dicen, usted perdió el examen,
04:53tiene que ir a la regional de San José,
04:55la muchacha me dijo, muchacha, ¿por qué usted está presentando matemática?
04:58Ya usted ganó esto, ya usted bachillerato.
05:00Todas había pasado.
05:02Y en algún momento yo dije, yo no soy capaz,
05:04yo no soy suficiente, yo no lo voy a lograr.
05:07Y el primer día que puse mi pie en la universidad,
05:10que ahorré cualquier cantidad de tiempo para poder entrar a la universidad,
05:16a dos materias,
05:17yo cuando salí de ahí dije, yo no, yo no pertenezco a eso.
05:22Yo no soy merecedora de estar aquí.
05:24Wow.
05:24Qué raro.
05:25Yo creo que yo no soy tan inteligente.
05:27Me llama mucho la atención que el síndrome del impostor es un ciclo del impostor.
05:31¿Cómo es ese ciclo?
05:32¿Cómo se maneja?
05:33¿Cómo arranca?
05:35Sí, primero que todo, ¿verdad?
05:36Tenemos que entender que es una distorsión, ¿verdad?
05:39Es un sesgo muy negativo que nosotros vivimos,
05:41que en algún momento dado no podemos pretender pensar que lo podemos cambiar desde afuera,
05:46diciéndole, por ejemplo, a un familiar, no me siga diciendo esto, no me exija tanto.
05:51No, porque la autoexigencia de que nunca es suficiente empieza en mí.
05:57El primer paso para que yo pueda modificar el síndrome del impostor es ponerle atención a mis pensamientos,
06:05pero más que todo a la respuesta que yo doy a los demás.
06:09Como lo decía Jennifer, ¡ay, sí, pero es un vestido viejito, ¿verdad?
06:13¿Por qué realmente yo tengo que justificar siempre aquello que considero que yo no soy merecedora?
06:19Aquí entra el merecimiento muy claro en todos los sentidos, no solamente los logros profesionales,
06:26porque hay personas que tal vez tienen un emprendimiento y lo inician y dicen,
06:32bueno, en realidad creo que nadie me va a comprar lo que estoy vendiendo,
06:35porque en realidad no parece tan interesante o tal vez si es, no sé, alguna repostería,
06:40no, tal vez la gente no le va a gustar.
06:41O sea, siempre vamos hacia afuera, siempre vamos a sabotear,
06:45porque al fin y al cabo el síndrome del impostor es un gran autosabotaje.
06:49Michelle Obama lo habla mucho, es muy interesante escuchar entrevistas de ella,
06:53la esposa del expresidente de Estados Unidos.
06:56Tenemos acá mentalidad de crecimiento y ¿cómo hacemos modificando el autodiálogo?
07:01¿Nos explicas eso del autodiálogo?
07:03Sí, como lo decíamos ahora, el autodiálogo es importantísimo porque el cerebro funciona a través de redes neuronales,
07:10nosotros somos muy emocionales, el ser humano por lo general tiene miedo a algo o se asusta por alguna situación
07:17o empieza a generar creencias erróneas, entonces tenemos que empezar a modificar
07:22para que nuestro cerebro haga ciertos procesos neuronales interesantes para poder hacer rutas de cambio.
07:30Uno de los primeros, tal vez, de los primeros diálogos que a veces quizás tenemos es que no soy suficiente,
07:36precisamente porque todo fue cuestión de suerte, porque este trabajo me lo dieron porque, como lo decimos los ticos, ¿verdad?
07:43Por patas.
07:44Y yo no me lo merezco, ¿por qué estoy?
07:45¡Guau, que guau, haber pegado eso!
07:46Ajá, entonces tenemos que empezar a cambiar y a modificar por soy suficiente, eliminamos el no.
07:54Por favor.
07:55Es complicado, muchas veces sí, pero el problema es cuando yo repito, me cuesta, no lo voy a lograr,
08:02es que no, eso no es así tan fácil.
08:04La mayoría de las veces y muchos oyentes nos pueden estar pensando, no, no, no es así tan fácil,
08:09yo muchas veces lo he realizado, pero la constancia es lo que hace que nosotros logremos modificar.
08:17Después, el no puedo, el no puedo cambiarlo, sí puedo, por ejemplo, una maestría o, no sé, otro logro profesional,
08:27bueno, sí puedo, ¿qué me dice a mí que no puedo?
08:29Por supuesto.
08:30¿Verdad? ¿De adónde viene el no puedo?
08:32Marce, ¿qué es esto de los tipos de impostores?
08:35¿Hay tipos de impostores también?
08:37Como ese dialoguito está relacionado con el tipo de impostor que tengo en la cabeza.
08:40Creo que teníamos una pantalla muy interesante.
08:43Bueno, vea qué interesante, las personas, o la persona que se llegue a ganar el libro,
08:49¿verdad?
08:50Que hablamos al inicio, va a lograr entender todo lo que estamos hablando aquí de los tipos de impostor.
08:57Hablemos del primero, el perfeccionista, aquella persona que dice,
09:01bueno, yo necesito hacer todo, pero faltó algo, y no ve todo lo mejor, sino solamente ve el error.
09:08Se enfoca en aquello que considera que tal vez no fue, que lo pudo haber hecho mejor.
09:14El experto, aquella persona que él sabe lo todo, pero siempre se autocritica.
09:19El genio natural, el que dice, ok, yo todo lo sé, yo todo lo puedo, a mí no me tienen que decir nada,
09:26porque si Ítalo llega a decirme algo, yo me voy a equivocar por Ítalo.
09:29Claro.
09:30Ah.
09:30Ajá, el individualista, aquella persona que en algún momento dado también considera que nadie le tiene que ayudar,
09:37es muy similar al anterior.
09:38Yo puedo solo.
09:39Yo puedo solo.
09:40Pero cuando dice, yo puedo solo, sus pensamientos van a decir, pude haberlo hecho mejor.
09:46Siempre hay un faltante.
09:48Y el superhumano, que curiosamente también aquí se habla de la supermujer o el superhombre.
09:54¿Va qué interesante?
09:55Aquí también se refleja en la supermujer, no solamente criterios profesionales, sino la mamá.
10:02Claro.
10:03La supermamá.
10:04Jennifer tocó un punto tan importante para los que somos papás y mamás, ¿cómo hacemos para ponerle esa carcasa a mi hija o a su hijo
10:15para que no llegue a tener esto más adelante de pequeños? ¿Cómo lo forjamos?
10:20Sí, todos los errores siempre son aprendizajes.
10:23Y desde la niñez tenemos que enseñarle a los hijos que tienen derecho a equivocarse.
10:28Qué importante eso, sí.
10:29Porque muchas veces la equivocación lo vemos como un gran error y no como una aceptación.
10:34Yo no puedo aceptar, ¿cuántos padres? Yo no puedo aceptar esa nota porque usted pudo dar más.
10:39Y ahí no solamente entra lo que se dice, sino lo que se escuchó.
10:43El ser humano es muy sensorial y muchas veces va a recordar palabras que en el presente, ¿verdad?
10:49O que en el pasado se lo dijeron y que alguien llega a decírselo.
10:52¿Qué es lo que va a desarrollar? Mecanismos de defensa.
10:54Marcia, y mientras vemos también las señales del síndrome, me interesa que también veamos esta parte de la validación.
11:01También de niños uno puede sentirse más amado o menos amado dependiendo de los resultados que obtiene de algo.
11:06Y los padres lo hacen de manera inconsciente, como le celebro todo lo bueno, pero cuando no lo hace tan bien, tal vez no le celebro tanto.
11:13Que caigo encima, ¿sabes?
11:14Creo que el diálogo más importante es cuando un niño aparentemente se equivocó por algo.
11:19Porque también tenemos que tener claro algo.
11:22¿De qué se equivocó? ¿De algo que los padres creen o que el niño cree?
11:26Porque a veces esa equivocación para el niño no es una equivocación.
11:30Tal vez esa equivocación es de los padres.
11:32¿Por qué? Porque esa necesidad de que el niño no se equivoque porque a mí en algún momento también me pasó.
11:39Vamos con esto, procrastinación o exceso de preparación de tareas cotidianas, lo que estamos hablando, perfeccionismo excesivo, miedo intenso al fracaso y sensaciones fugaces del éxito después de los logros.
11:52Aquí hay algo importante. Las personas que siempre dicen, uy, es que yo soy demasiado perfeccionista, es que yo tengo que hacer todo bien, tengo que terminar todo y todo tiene que ser impecable.
12:02Es un autosabotaje. Es un miedo al error. Y bueno, aquí lo seguimos viendo, ¿verdad?
12:07No lo lograré. Y decir simplemente, lo lograré. No puedo tener éxito. Claro que puedo tener éxito. Y éxito no es algo grande. Puede ser cualquier situación que vivamos, cualquier vivencia que para mí sea algo diferente que pude lograr.
12:23¿Qué tan importante es verse al espejo y decirse, mira, usted es especial, usted sí puede?
12:28Lo más importante. Y curiosamente lo hablaba ayer con una paciente y yo le decía, véase al espejo y dígase lo hermosa que es. No espere que nadie se lo diga.
12:40En algún momento dado, yo logré entrar en una individuación. La individuación es una autorrealización. Y en algún momento dije, qué lindo es estar conmigo misma y qué lindo es todo lo que llega a mi vida.
12:53Simplemente. A veces el síndrome del impostor, ¿verdad? Y como lo decíamos ahora, todas las personas lo vivimos. A veces tenemos que ponerle un nombre.
13:01Yo tengo dos cosas. Yo ando un colibrí. Esto representa a mi mamá. Esto representa en este momento que yo merezco estar aquí y la tranquilidad que puedo tener. Mi mamá falleció.
13:12Le voy a contar una historia. Cuando falleció mi mamá, yo no sé si fue casualidad o no, y esto es algo muy personal, pero sentir la necesidad de decirlo.
13:22Entraron al balcón dos colibrís, hicieron como así y se fueron. En el momento que falleció mi mamá. Y eso a mí me marcó mucho por vida.
13:30Y en el momento que mi mamá, cuando estaba en el funeral, llegó un colibrí.
13:34¿Qué será?
13:36¿Verdad? Una simbología, tal vez, de mucha lealtad.
13:39Sí, me gusta.
13:39Y otra cosa que es importantísima es que a veces le tenemos que poner nombre al síndrome del impostor. En mi caso personal, se llama Tina.
13:48Cuando siento que Tina llega a mi vida.
13:50Ahí viene Tina.
13:51A molestarme la vida, yo le digo, oye, ¿está conmigo? Sí, claro. Pero le estoy enseñando a ella. Y rápidamente.
13:58¿Esa es una rifa?
13:59Sí, no una rifa. Eso no es una cuestión de suerte, es una cuestión de merecimiento.
14:03A la púchica.
14:04¿Un papelito?
14:06Ok.
14:06O cojan dos, cojan dos.
14:07Dos.
14:08Perfecto.
14:08Eso es lo que hoy, por hoy, es lo que ustedes tienen que creérselas.
14:13Me cayó, pero apenas.
14:15No compitas, solo disfruta de lo que haces.
14:18¿Qué dice la tuya?
14:20Vea qué interesante. Me merezco todo lo que está pasando.
14:24Y eso de verdad que lo aprecio porque mi vida ha cambiado muchas cosas.
14:28Y le doy muchas gracias por estar sentado aquí.
14:31Y yo creo que me lo merezco.
14:32Ve qué bonito este.
14:34De verdad que sí.
14:35¿Dónde estás?
14:36¿Dónde estás?
14:37No fue por suerte.
14:38Es el resultado de tu persistencia.
14:40Uf.
14:40¿Dónde está usted?
14:42Eso que usted está viviendo hoy, por lo que está muy agradecido o muy agradecido,
14:46no fue suerte.
14:47De verdad es el resultado de lo que usted ha sembrado y hoy está cosechando.
14:50Su persistencia, su disciplina y todas las cosas que hizo para llegar ahí.
14:54Mi señora hermosa, usted no necesita saberlo todo.
14:58No necesita saberlo todo.
14:59Vaya día a día, todo es un proceso también.
15:02Marce, te agradecemos muchísimo.
15:04No, muchísimas gracias.
15:05Y sé que este libro va a ser para una persona una bendición.
15:09Sí.
15:09Que así sea.
15:10Así que ojalá que la persona que se lo gane, de verdad, que va a tener un gran tesoro
15:15y va a aprender muchísimo para poder sanar.
15:17Familia hermosa, no solo tenemos calentario sexy, tenemos libro también.
15:21Entonces tenemos dos regalos para hoy.
15:22Siempre, siempre.
15:23Marce, gracias de verdad por ayudarnos a entender más de este tema
15:26y por regalarnos este ratito de autocuidado.
15:30Muchísimas gracias a ustedes.
15:30Muchísima linda entrevista, Marce.
15:31Gracias.
15:32Gracias.
15:33Gracias.
15:34Gracias.
15:35Gracias.
15:36Gracias.
15:37Gracias.
15:38Gracias.
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