00:00E agora vem comigo, pegue um cafezinho aí, chegou o momento da nossa reflexão do dia.
00:08O verão é aquela estação que chega chegando, mais luz, mais calor, mais pressa para viver.
00:16E no meio de tanta energia lá fora, vale uma pergunta simples.
00:22Como está a sua energia por dentro?
00:25Autocuidado no verão não é luxo, é manutenção.
00:29É entender que o sol que ilumina também pode cansar, que a rotina muda e que o corpo pede água, pausa e proteção.
00:40Às vezes a gente quer aproveitar tudo e esquecer do básico, que é dormir bem, comer com leveza, respirar, respeitar limites.
00:53Autocuidado também é emocional, é saber a hora de dizer não.
00:59Para aquilo que pesa, de sair de perto do que drena, de escolher conversas que fazem bem.
01:08Que neste verão você cuide de si com quem cuida de algo precioso.
01:15Passe protetor no corpo e também na alma.
01:18Filtre os excessos, reduz comparações, solte culpas desnecessárias, porque a estação pode até ser quente,
01:29mas a vida fica mais bonita quando a gente aprende a não se queimar também por conta de tudo.
