00:05Bom dia André e audiência da VTV SBT. Eu sou Cassiana Feriano, nutricionista funcional integrativa
00:12e hoje vou falar sobre o jejum como estratégia para potencializar o emagrecimento. O jejum pode
00:20ser uma estratégia inteligente no emagrecimento. O jejum intermitente vem sendo cada vez mais
00:26utilizado como estratégia no emagrecimento, mas é importante que ele não é uma solução
00:33universal. Quando bem aplicado, o jejum funciona como uma ferramenta metabólica. Durante esse
00:40período sem ingestão alimentar, o corpo reduz os níveis de insulina e passa a acessar a gordura
00:47como fonte de energia, o que pode favorecer a perda de peso. Mas os efeitos vão além. O jejum
00:55ativa processos importantes como a autofagia, um mecanismo de limpeza celular em que o organismo
01:03remove estruturas danificadas e melhora o funcionamento das células. Na prática, isso pode ser especialmente
01:11interessante para pessoas que já utilizam medicações para emagrecimento e acabam entrando
01:18em efeito platô. Ponto importante, o jejum não é para todas as pessoas. Ele precisa ser individualizado.
01:26Quando bem indicado, pode ser uma ferramenta muito eficiente. Quando mal aplicado, pode gerar prejuízo.
01:33E para quem quer entender como utilizar o jejum de forma segura e estratégica, eu tenho um ebook sobre
01:41jejum intermitente no link da minha bio do Instagram, arroba cassie__ferian. Ficou com alguma dúvida sobre o tema?
01:49Estou à disposição. Até a próxima!
