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SIGNÉ BFM - Les bienfaits insoupçonnés des bains glacés
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il y a 6 jours
Selon certaines études, les bains froids permettraient d'avoir moins de courbatures ou une meilleure récupération. Il existe néanmoins des risques.
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TV
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00:00
Aurel Gage, bonjour.
00:01
Bonne année d'abord.
00:03
Merci, bonne année à vous aussi.
00:04
On fait ça pour se purifier, paraît-il, pour booster son immunité.
00:08
Est-ce que ça sert vraiment à quelque chose ?
00:09
Ou alors c'est complètement inutile ?
00:11
Oui, ça servirait potentiellement à quelque chose.
00:14
On a une étude.
00:15
C'est une petite étude qui a été faite dans le journal Applied Physiology en 2016.
00:19
Qu'est-ce qu'ils ont fait ?
00:20
Ils ont immergé des personnes dans des bains d'eau froide à 14 degrés.
00:23
Pour ça, on va reproduire ça avec Alix qui va me servir de cobaye.
00:27
Donc ici, je te prie de mettre ta main gauche dans le bain d'eau froide.
00:32
Voilà.
00:33
De bien garder la main gauche dans le bain d'eau froide.
00:35
Voilà, pour qu'elle soit bien immergée.
00:37
Et la main droite dans le bain d'eau chaude.
00:38
Pour dire, en gros, vous avez un groupe à qui on va faire des bains d'eau froide tous les jours.
00:42
Et un groupe, on va faire des bains.
00:44
Enfin, on ne va pas les exposer du tout.
00:45
Et qu'est-ce qui s'est passé ?
00:47
Eh bien, au final, lorsqu'on les expose à des températures froides.
00:50
Maintenant, tu peux mettre tes deux mains dans de l'eau froide.
00:52
Là, elle n'est pas très froide.
00:53
Qu'est-ce que ça fait au niveau du cerveau ?
00:56
Au niveau de la main gauche.
00:57
Est-ce que la main gauche, tu as l'impression que tu as chaud ?
01:00
Non.
01:01
Alors, normalement, on est censé avoir chaud.
01:04
Ce qui se passe, c'est qu'il faut savoir que le corps est sensible aux variations de température.
01:07
Ce qui fait que les personnes qui étaient exposées à du froid, au final,
01:11
ressentaient beaucoup moins la fraîcheur.
01:14
Par contre, sur l'immunité, ça ne fait rien du tout.
01:16
Et ce qu'on a observé, c'est qu'ils frissonnaient beaucoup moins.
01:18
Donc, probablement qu'ils étaient tellement habitués au froid qu'ils n'avaient plus besoin
01:22
d'utiliser les moyens de défense, on va dire, d'urgence que sont le frisson.
01:27
Ils étaient protégés par le fait d'avoir produit de l'adrénaline, d'autres hormones
01:31
qui, tout simplement, participent au fait de s'adapter au froid et de moins le ressentir.
01:36
Est-ce qu'on voit beaucoup quand même de sportifs s'immerger dans des bains pour la récupération ?
01:40
Ça, ça marche ?
01:42
Alors, pareil, là, malheureusement, je vais vous faire une réponse où ça marcherait,
01:46
mais on n'en est pas très sûr et l'effet ne serait pas majeur.
01:48
On a une méta-analyse, donc une étude où on a regardé plein, plein, plein de petites études,
01:52
pas de très bonne qualité, en 2022 qui a été faite.
01:55
Et qu'est-ce qu'on a vu ?
01:55
On a vu qu'au final, ça jouait énormément sur les sensations, moins de courbatures,
02:00
une meilleure récupération, une meilleure sensation de récupération.
02:04
Ensuite, que vous aviez les marqueurs de lise musculaire qui étaient diminués.
02:09
Et enfin, on a vu quand même une petite augmentation de force sur des exercices
02:12
comme le sprint ou le saut.
02:14
Mais par contre, il faut bien comprendre que la pratique de l'immersion dans des bains d'eau froide,
02:19
c'est quand même une pratique qui peut être à risque.
02:21
Donc, on ne fait pas ça un 1er janvier, alcoolisé, seul.
02:26
On fait ça quand on n'a pas de maladie, quand on est sobre,
02:29
de façon progressive, une à deux minutes.
02:30
Et on ne s'immerge pas d'un coup pour éviter de faire un malaise et de se noyer après, derrière.
02:36
Voilà, donc c'est bien, mais ça peut aider, mais avec…
02:39
Bien, mais pas top.
02:40
Mais pas top, et puis sobre, surtout.
02:43
Sobre, oui, très important.
02:44
Ça, c'est important.
02:45
Un 1er janvier.
02:46
Merci Aurèle.
02:46
Sous-titrage Société Radio-Canada
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