Meditación para atraer la abundancia

Revista  Cuerpomente

En esta meditación guiada, la experta en meditación Vilma Montoliu te propone una relajación y una visualización que te conecta con los sentimientos de gratitud y abundancia que despierta todo lo que ya hay en tu vida. A partir de ahí podrás visualizar tus metas y ganar la motivación y claridad mental que necesitas para conseguirlas.

Transcript

00:00Querido meditador de cuerpo-mente, ¿cómo estás?

00:03Hoy te presentamos una meditación dedicada a la abundancia.

00:06La abundancia de todas las formas que te puedas imaginar,

00:09tanto económica, de salud, de tiempo de calidad con los tuyos...

00:13Todas las formas hoy las practicamos.

00:16Verás que además es una meditación que conectaremos mucho con el agradecimiento,

00:19porque es desde agradecer lo que ya tenemos,

00:22que podemos trabajar para tener más abundancia todavía.

00:26Deseamos que disfrutéis mucho de la meditación

00:28y os mandamos un fuerte, fuerte abrazo.

00:30¡Chao!

00:33Bienvenido, bienvenida a una meditación dedicada a la abundancia.

00:42Siéntate o estírate en un espacio cómodo

00:46y cierra los ojos para empezar con la meditación.

00:58Esta meditación es un espacio para ti,

01:04para conectar con la abundancia que ya existe en tu vida

01:07y abrirte a recibir más.

01:15Primero de todo, obsérvate.

01:19Observa cómo respiras.

01:23Observa cómo te sientes.

01:24Observa qué emoción predomina ahora mismo en ti.

01:39Si la pereza,

01:42si las ganas,

01:45si estás triste,

01:48alegre.

01:48Y poco a poco,

01:53con los ojos cerrados,

01:55inhala profundo por la nariz

01:57y exhala despacio por la boca.

02:07Tomas aire

02:08y exhalas.

02:14Inhalas.

02:21Inhalas.

02:24Y exhalas.

02:31Imagina que el aire que te envuelve

02:34es de color dorado.

02:36y que cada vez que inhalas

02:40te llenas de ese color

02:42que se va expandiendo

02:46desde tu pecho hacia los brazos,

02:49el vientre,

02:51las piernas,

02:53hasta llegar a la cabeza

02:55y los pies.

02:56Y cuando exhalas,

02:59cuando exhalas,

03:02sueltas la tensión,

03:05el dolor,

03:06todo lo que no necesitas.

03:11El dorado relaja tu cuerpo

03:14y lo llena de luz.

03:16Tu respiración se acompasa

03:22y tu cuerpo se suaviza.

03:27Poco a poco,

03:28tu mente

03:28empieza a quietarse.

03:34Inhalas dorado.

03:38Expandes por todo tu cuerpo

03:40y sueltas.

03:42Cada vez que exhalas,

03:50sueltas cualquier tensión,

03:53cualquier pensamiento

03:54de preocupación

03:55y permites que el dorado

03:58te envuelva completamente

04:00como si tú mismo

04:03fueras de oro,

04:06brillante

04:07y puro.

04:12Siente como

04:16este color

04:18se va esparciendo

04:19de la cabeza

04:21a los pies.

04:26Como brillas

04:27cada vez más.

04:29Ahora lleva tu atención

04:50a lo que ya tienes

04:52en tu vida.

04:54Piensa en algo

04:55sencillo

04:56que agradeces.

04:59Quizá tener un techo,

05:01la comida,

05:03la sonrisa

05:03de alguien

05:04a quien amas,

05:06un momento de calma.

05:10Permítete que aparezcan

05:11más cosas

05:12poco a poco.

05:16Quizá ahora

05:16te surge

05:17el agua caliente

05:18de la ducha,

05:21una canción

05:21que disfrutas,

05:24tu propia capacidad

05:25de respirar,

05:26este rato

05:29de meditación.

05:33Mientras recuerdas

05:35todas las cosas

05:36por las que

05:37puedes dar las gracias,

05:39ves repitiéndote

05:42gracias,

05:45gracias,

05:46gracias.

05:47y lentamente

05:51te invito

05:51a sentir

05:53que la emoción

05:54de la gratitud

05:55va llenando

05:57tu corazón.

06:00Permite que

06:01sea una sensación

06:02que se expanda,

06:05igual que antes

06:06se expandía

06:07en tu interior

06:08la luz

06:09dorada.

06:10te animo a preguntarte

06:40qué significa

06:42realmente

06:43para mí

06:43la abundancia.

06:48Permite que

06:48surja

06:49una imagen.

06:52No la fuerces,

06:53quizá te sorprende

06:55y ves algo

06:56que no te esperabas.

06:59Quizá te vienen

06:59un montón

07:00de cosas

07:02a la mente.

07:03permite

07:08que aparezca.

07:10Puede ser

07:11un momento,

07:12un lugar,

07:14una situación

07:15o una sensación.

07:20Sin prisa

07:21lo vas dibujando

07:23en tu cabeza.

07:23y te invito

07:31a imaginar

07:32que estás

07:32dentro

07:35de esa abundancia.

07:38Estás

07:39dentro

07:39de esa imagen.

07:40¿Cómo te sientes?

07:48¿Cómo es

07:49el lugar

07:50en el que estás?

07:53¿Cómo respiras?

07:56¿Cómo vives?

07:57Observa con detalle

08:11cómo se ve

08:12este momento.

08:16¿Qué colores hay?

08:18¿Qué sonidos

08:18escuchas?

08:19¿Qué aromas

08:20llegan hasta ti?

08:22Siente las texturas,

08:24los sabores,

08:26las emociones.

08:26Y permite

08:29que tu corazón

08:30se llene

08:30de la alegría

08:31de estar aquí.

08:33Por fin

08:33estás disfrutando

08:34de todo aquello

08:35que anhelabas.

08:38Y estás

08:39sonriente,

08:41libre

08:41y pleno.

08:56Si en algún momento

09:02aparecen

09:03pensamientos

09:04de duda

09:05o de escasez,

09:07no pasa nada.

09:10Hasta cierto punto

09:10es normal

09:11que te suceda.

09:13Respira hondo,

09:15exhala

09:16esos pensamientos

09:17y vuelve

09:19a la sensación

09:20de abundancia.

09:21repítete

09:23mentalmente

09:24yo

09:25merezco

09:26abundancia.

09:29Yo

09:29soy

09:30abundancia.

09:32y

09:34y

09:35y

09:36y

09:37y

10:08Lleva una mano a tu pecho y la otra a tu abdomen.

10:14Siente tu respiración tranquila y tu cuerpo lleno de luz dorada y gratitud.

10:38Recuerda que la abundancia no es querer más, sino agradecer lo que ya tienes.

10:57Recuerda que como más abundante te sientas, más abundante vivirás.

11:06Tú eres capaz de atraer esa abundancia porque sabes apreciarla.

11:12Toma una última respiración profunda.

11:40Exhala y empieza a mover los dedos de las manos y de los pies.

11:52Y cuando lo sientas, abrirás lentamente los ojos.

11:57Bienvenido a la abundancia.

12:02Muchas gracias por meditar.

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