Meditación en pareja

Revista  Cuerpomente

Esta meditación es ideal para realizar en pareja, sea con la persona amada o con cualquier persona que sea especial para ti. Proporciona un espacio de calma e intimidad donde poder conectar, lo que ayuda cuidar y nutrir tu relación de forma beneficiosa para ambos.

Transcript

00:00Hola, ¿cómo estás? Bienvenido a esta meditación para practicar en pareja. Está pensada para

00:06hacer con tu pareja sentimental, pero no solo. La puedes practicar con una madre, con un

00:11padre, con alguien a quien quieras y con quien te apetezca conectar de una manera más sutil

00:17y a la vez profunda y espiritual. Simplemente os necesitáis el uno al otro, sentados en

00:22una postura cómoda, uno frente al otro para que os podáis mirar a los ojos y ya está.

00:27Nos dejamos con el ejercicio que deseamos que sea maravilloso y como un abrazo al corazón.

00:33Muchas gracias por meditar.

00:34Bienvenido, bienvenida a esta meditación para practicar en pareja. Me gustaría que

00:48estuvierais ambos sentados en una postura cómoda, con la espalda erguida uno frente

00:56al otro. Hablaré en masculino durante toda la meditación porque es más sencillo para

01:05guiarla, pero sobre todo si sois dos mujeres sentiros también absolutamente identificadas

01:14y bienvenidas en el ejercicio.

01:22Os invito a comenzar la meditación con los ojos abiertos, observándoos la mirada, observando

01:34quizá vuestro propio reflejo en los ojos de la otra persona y dedícate unos segundos

01:44simplemente a observar cómo responde tu cuerpo ante la persona a la que amas. Quizá puedes

02:01sentir que tu respiración se acelera o por el contrario se vuelve más profunda. Quizá

02:10notas que tu corazón se abre, tus hombros se relajan o simplemente te llega una gran

02:20emoción a los ojos en forma de suaves lágrimas.

02:38Ves conectando lentamente con tu respiración, mantenemos los ojos abiertos y ves inhalando

02:49por la nariz, soltando el aire por la boca suavemente y procura llevar el aire al vientre

03:07para que estas respiraciones sean muy profundas. Intenta hacerlas lo más lento posible comprendiendo

03:20que cada inhalación es un nuevo inicio, es un nuevo comienzo y de tu mano está como

03:31lo entomas, como lo vives.

03:44Ahora quisiera que colocarais la mano derecha en el vientre de vuestra pareja para sentir

03:54cómo se hincha con cada inhalación y la idea es que lentamente vayáis acompasando

04:07vuestras respiraciones. Ahora si queréis os invito a cerrar los ojos para conectar con

04:18mayor profundidad con esta sensación. La idea es que inhaléis a la vez y durante el

04:29mismo tiempo y que exhaléis a la vez durante el mismo tiempo, conectando con vuestros respectivos

04:42vientres haciendo estas respiraciones profundas.

05:05Ahora os invito a relajar las manos, a abandonarlas cada uno en su regazo y procura visualizar

05:17a la altura de tu corazón un diamante. Observa si el diamante tiene algún color en concreto,

05:32si lo visualizas tallado o es un diamante en bruto. Observa la forma que tiene, si está

05:45enlazado a alguna joya o simplemente es la piedra preciosa y ves llenando este diamante

05:55de luz con tu intención, poniendo todos los buenos deseos que se te ocurran, salud, amor,

06:11comprensión, compasión, paciencia, fe, autoestima, seguridad, conexión, éxitos,

06:31concentración, propósito, sentido, comunión. Vesle colocando todos los buenos deseos que se

06:49te ocurran y observa como este diamante cada vez brilla más con más fuerza, como lo vas sintiendo

06:59expandido en el centro de tu pecho, como todo tu cuerpo se siente amoroso, con ganas de vivir,

07:14de experimentar, de amar.

07:29Y ahora sintiendo toda la luz y la fuerza del diamante, ves visualizando el rostro de tu

07:44pareja. Lo acabas de tener delante, es un rostro que conoces, que has visto de mil formas y de

07:54mil maneras. Visualízalo delante de ti y cuando lo tengas ves esparciendo esta luz,

08:13esta fuerza del diamante que has ido creando con tu intención.

08:24Y siente también como de tu pecho nace esta fuerza, este canal,

08:31que se une al canal que está generando tu pareja también, hacia ti, esta entrega hacia ti.

08:45Y siente como regalas, como ofreces, como él o ella te regala y te ofrece a ti.

08:54Y ves notando como esa fuerza, esa unión, solo hace que multiplicar las cosas buenas

09:04y te ayuda a apaciguar y a sobrellevar muchísimo mejor los retos.

09:10Siente esa unión de familia, de equipo,

09:22ese deseo de remar en la misma dirección y de poneros las cosas siempre, siempre fáciles.

09:40Ahora os invito a ambos a abrir los ojos y a volveros a mirar profundamente,

10:07a observaros, a sentir cómo habéis cambiado con este rato de meditación.

10:18Cómo os observáis de forma todavía más profunda,

10:26cómo todavía os valoráis más, con más conciencia.

10:30Cómo también os miráis con deseo por la admiración mutua que os tenéis.

10:43Y me gustaría que sosteniendo la mirada, os acercarais hasta daros un abrazo,

10:56de pecho a pecho, de corazón a corazón.

11:00Y respirad profundamente en este abrazo.

11:20Y cuando queráis, poco a poco, iremos terminando la meditación.

11:27Muchas gracias por meditar. Os mandamos un fuerte abrazo.

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