00:00Um alerta importante sobre acidentes em academias, atenção você que gosta de levantar um peso, puxar um ferro.
00:07Há pouco tempo esse homem aí morreu depois que uma barra de ferro atingiu o peito dele.
00:13E como está chegando o final de ano, o verãozão está batendo na porta, muita gente, as pessoas acabam lotando as academias em busca do corpo perfeito.
00:21Mas tem que tomar cuidado, hein? Nós vamos falar dos riscos e também das orientações para evitar que problemas e tragédias desse tipo aconteçam nesse ambiente.
00:32Vamos trazer a reportagem agora, Pequeno Príncipe, na tela, sacode.
00:36O acidente que terminou com a morte do homem de 55 anos foi registrado pelas câmeras da academia, em Olinda, Pernambuco.
00:45As imagens mostram o momento em que a barra escapa das mãos e atinge o aluno no tórax.
00:50Para essa professora de educação física, uma pegada inadequada pode ter sido o início da tragédia.
00:56Temos padrões de movimento e muitas pessoas têm dificuldade com técnica e mesmo as pessoas que já têm uma técnica refinada do exercício,
01:05pode colocar uma carga que não está compatível com o nível de força da pessoa naquele momento e é onde a pessoa pode ter uma lesão articular.
01:14Falta de atenção, movimento mal executado, postura inadequada ou carga exagerada, qualquer um desses fatores pode transformar o treino que deveria promover saúde em lesão e até acidente grave.
01:28Geralmente acontece em ombro, joelho e coluna também. Lombar a gente tem muito também.
01:33Não tente sozinho, não faça de qualquer jeito.
01:36O professor está bem travado?
01:37Com essa orientação a gente consegue evitar, em grande parte, que aconteçam lesões no ambiente de academia.
01:43Eu nunca me lesionei, mas eu conheço muitas pessoas que já. Meu pai, inclusive, uma vez se lesionou, ficou muito tempo afastado.
01:50Então a gente tem que sempre tomar todos os cuidados, né?
01:52Ter alguém que conheça a respeito do exercício, alguém que tenha conhecimento para apoiar a gente, para ajudar.
01:57Tive que ir para o médico, fiz fisioterapia bem devagar e gradativamente foi melhorando.
02:04Mas foi bem doloroso.
02:06Execução e carga, né? Execução e carga. Por isso que hoje em dia eu primo por esses dois pontos.
02:14O verão costuma trazer uma motivação extra para treinar, né?
02:17Mas junto com a lotação das academias, cresce também a chance de acidentes.
02:22É gente voltando depois de meses parado.
02:24É aluno iniciante buscando resultado rápido.
02:27E no meio disso tudo, nem sempre os cuidados seguem o mesmo ritmo.
02:31Os cuidados vão além da execução do exercício.
02:34A circulação e até o descanso dentro da academia exigem atenção.
02:39Em 2023, um motorista de aplicativo de 42 anos ficou paraplégico após um acidente gravíssimo.
02:46As imagens mostram o Inácio aguardando para usar o aparelho.
02:49Ele senta na estrutura inferior para descansar,
02:52quando a parte superior, carregada com cerca de 150 quilos, despenca sobre os ombros dele.
02:58Um acidente que expõe um risco simples, mas crucial de não travar corretamente um equipamento.
03:04Quando você não trava ela direito, ou trava de um lado e não trava o outro,
03:10que é o caso do lag e do rack machine,
03:12a carga fica, ainda mais quando é muita carga em cima,
03:16ela fica mal presa.
03:18E esse mal travamento faz com que o equipamento despenque a parte superior em cima do aluno.
03:24Os equipamentos com pesos livres exigem ainda mais cuidado,
03:28porque dependem totalmente do controle do aluno.
03:31Já as máquinas guiadas oferecem estabilidade e ajudam a corrigir o movimento automaticamente.
03:37O posicionamento de coluna e de joelho e de ombro errado é o que vai fazer lesionar a articulação.
03:43E você, que tipo de cuidado toma para evitar acidentes e lesões durante a atividade física?
03:48Eu sempre procuro ser auxiliada, né? Perguntar ao professor se eu estou fazendo tudo certinho, né?
03:55Eu faço um alongamento antes de começar a pegar no peso, né?
03:58Para evitar esse tipo de coisa mesmo.
04:00Eu sempre fico de olho na carga, cargas que eu já usei e eu continuo usando.
04:04Eu evito sobrecarregar demais os ossos e os músculos, né?
04:07Então eu fico atenta ao peso que eu usava nas últimas séries, mantenho eles.
04:10Quando eu vou aumentar eu sempre chamo o professor, peço ajuda para perguntar se eu acho que eu aguento, se acha que não.
04:15No fim, a segurança dentro da academia passa por escolhas simples.
04:19Atenção, técnica e respeito aos próprios limites.
04:22Cuidados que garantem que o treino siga no caminho certo.
04:25O da saúde, sem surpresas pelo caminho.
04:29Tá aí, fique atento então.
04:31Atividade física é sempre muito importante, mas com a orientação e com os cuidados necessários na hora de você treinar.
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