00:00Oui. Comment ça va Christelle ? Très bien. On parle du magnésium ce matin, de nouvelles données montrent qu'il est indispensable.
00:06Ça on le savait, mais ce qu'on sait aussi c'est que nous sommes nombreux à en manquer.
00:10Absolument, et pour vous ça évoque quoi un manque de magnésium ? Les crampes.
00:14Voilà, les crampes et la fatigue. En général, on est toujours sur cette voie-là.
00:19Eh bien on est très très très loin du compte. Le magnésium ce n'est pas uniquement pour lutter contre les crampes, pour diminuer la fatigue.
00:27C'est vraiment un minéral qui intervient dans plus de 300 réactions chimiques au cœur de nos cellules.
00:34Et des scientifiques australiens viennent même de montrer, dans une étude solide, que ce magnésium intervient dans la protection de l'ADN de nos cellules.
00:43Ça veut dire que lorsque l'on manque de magnésium, nos cellules sont moins bien protégées et donc on multiplie les risques de maladies chroniques
00:52comme le diabète, comme les maladies cardiovasculaires, comme les maladies neurodégénératives et même certains cancers.
00:59Alors comment on fait justement pour savoir si on manque de magnésium ? Est-ce que les prises de sang, ça peut servir ?
01:03Ce n'est pas fiable. Il y a deux types de prises de sang pour vérifier le magnésium et ce n'est pas fiable.
01:09Pourquoi ? Parce qu'on n'arrive pas à mesurer en fait le stock qui est pour 50% dans nos os.
01:14Pour savoir si on manque de magnésium, les amis, il faut s'auto-évaluer.
01:19Alors, première chose, est-ce que vous avez des difficultés à gérer le stress ?
01:24Ça va.
01:25Pour certains, quand on a du stress, on a du mal à prendre en charge, on a du mal à redescendre.
01:29Eh bien, c'est vraiment le minéral de notre équilibre émotionnel.
01:33Quand on est stressé, on consomme énormément de magnésium.
01:36On crame notre magnésium.
01:38Or, ce magnésium, il permet de redescendre le stress parce qu'il intervient dans la sécrétion d'adrénaline.
01:45Deuxième facteur à vérifier, est-ce que vous avez des troubles du sommeil ?
01:50Est-ce que vous avez du mal à dormir ?
01:51Plus, oui.
01:52Très important.
01:53C'est peut-être ça parce que le magnésium intervient aussi dans la régulation du cortisol et de la mélatonine.
01:58On comprend tout ce que veut dire la sécrétion de mélatonine.
02:01Donc, en fait, ce magnésium a un impact direct sur votre sommeil.
02:06Crampes musculaires, oui, ça y est, c'est vrai.
02:08Parce que le magnésium, il décontracte vos muscles.
02:11Quand vos muscles ne sont pas décontractés, ils restent tendus comme ça et ça peut créer des crampes.
02:16Ça, ce sont les principaux signes.
02:18Donc, quand vous avez tout ça ou quand vous sentez que c'est un peu limite, il faut faire attention.
02:2370% d'entre nous, c'est énorme, 70% d'entre nous sont concernés par un apport insuffisant de magnésium, surtout les femmes après 50 ans.
02:31Christelle, je dis peut-être une bêtise et corrigez-moi si c'est le cas.
02:33Mais vous savez, quand on a des traces blanches sur les ongles, est-ce que c'est pas…
02:37Ça, c'est le calcium.
02:38Ah, c'est le calcium.
02:39Et encore, et encore.
02:40Et encore, c'est pas sûr.
02:41Ça, ça peut être un petit traumatisme au niveau de la matrice.
02:44Et quand on a l'œil un peu fou, là, vous savez qu'il tremble, ça c'est pourquoi ça ?
02:47Ça peut être comme ça, le muscle qui est un peu surexcité, donc ça peut…
02:50La crampe de l'œil.
02:51Ça peut montrer que vous manquez de magnésium.
02:54Il faut faire quoi quand on a besoin de magnésium ?
02:56Manger du chocolat.
02:57Il faut arrêter de manger raffiné, les amis, parce que le magnésium, il se trouve où ?
03:00Il se trouve dans les céréales, dans tous les produits qui sont entiers, qui sont bruts.
03:06Or, nous, nous mangeons raffiné.
03:08Donc, du son d'avoine, il y en a de Brésil, des amandes, de la farine de sec.
03:10Oui, mais bon, qui mange de la lait ?
03:13Ça, c'est très, très…
03:14Alors, de temps en temps, ça peut être…
03:16C'est la crampe de Christelle, c'est pas la crampe de l'eau, il y a un étouc séché, c'est plutôt Christelle.
03:18Mais oui, mais il y a chocolat noir, chocolat noir, vous avez le fou pont d'avoine.
03:22Allez vers le pain complet.
03:24Il ne faut pas prendre des produits raffinés.
03:26Et puis, on peut prendre aussi de l'eau…
03:27Il n'y a pas de magnésium ?
03:28Ah si, dans le chocolat ?
03:29Bien sûr.
03:29Et on peut prendre aussi de l'eau riche en magnésium.
03:32Attention au magnésium marin, c'est un peu tendance, mais c'est mal assimilé par votre corps.
03:37Et les compléments, quand même, ça ne marche pas ?
03:39C'est important, oui, c'est important quand…
03:40Alors, c'est à discuter avec son médecin, mais ça peut être important.
03:43Juste, est-ce qu'on peut avoir trop de magnésium ?
03:45Non, il n'y a pas de risque.
03:46D'accord, il n'y a pas de risque.
03:47Il n'y a pas de surdosage.
03:48On prend un petit complément, on ne risque pas.
03:49Et les effets secondaires sont très limités.
03:51Merci beaucoup Christelle pour ce point en santé.
