Deux Français sur trois consomment des gélules de magnésium, mais est-ce vraiment efficace ?

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Fatigue, stress, difficultés à trouver le sommeil... Deux Français sur trois consomment des gélules de magnésium. Si le magnésium est connu pour ses nombreux bienfaits, est-ce pour autant indispensable? Aurel Guedj, médecin, nous explique

Transcript

00:00Le magnésium, déjà, c'est essentiel à la vie.

00:03La question, c'est est-ce qu'on en a vraiment besoin ?

00:04Mais pour comprendre, il faut comprendre les trois fonctions du magnésium.

00:08Le magnésium, déjà, d'un point de vue moléculaire, ça va jouer sur l'énergie,

00:11ça va permettre la production d'énergie.

00:13La deuxième chose, ça va permettre la communication entre les neurones

00:16et la communication entre les neurones et les muscles.

00:19Et enfin, la troisième fonction, ça va jouer sur l'immunité.

00:21Donc c'est assez logique, lorsque je vais avoir un déficit,

00:24on a dit énergie, donc ça fait de la fatigue.

00:26La deuxième chose, communication entre les neurones, donc de l'irritabilité.

00:29Neurones, muscles, donc des crampes musculaires et parfois cette paupière qui saute.

00:33Et l'immunité, eh bien, sur certaines études, on a pu montrer que,

00:37sur les cas sévères de Covid, eh bien, il y avait bien une surreprésentation

00:42de personnes qui souffraient d'hypomagnésémie et qui n'avaient pas assez de magnésium.

00:47Donc ça veut dire que si j'ai un de ces signes-là, je suis carencé.

00:51Ah, exactement.

00:52Là, je voulais faire un petit piège, c'est que si chacun d'entre vous s'amuse à montrer,

00:56c'est, en fait, vous avez 50% des gens...

00:59Oui, je vous ai oublié.

00:59Ah, non, moi, je ne suis pas normal.

01:00Moi, je ne suis pas de carence.

01:01Non, non, mais c'est pas très bien, j'ai pas de carence.

01:04Dippo, qui souffrent de carence en magnésium.

01:06Le magnésium, eh bien, on en manque de toute façon.

01:08Mais la question, c'est est-ce que vous avez un signe associé ?

01:11Et généralement, eh bien, malheureusement, c'est des signes, on l'a dit,

01:13qui ne sont pas très spécifiques.

01:14Donc, l'important, ça va être finalement d'abord de jouer sur les causes de fatigue,

01:18sommeil, stress, et surtout, l'alimentation.

01:22C'est l'alimentation qui va être utile pour trouver du magnésium.

01:25Mais alors, justement, les aliments...

01:27Oh là là, vous allez me faire plaisir.

01:28Est-ce qu'il y a du magnésium dans le chocolat ?

01:30Est-ce qu'il faut moins frais de chocolat ?

01:32Eh bien, je vais vous donner le top 3.

01:33Première chose, les graines de courge.

01:35Ça fait moins rêver, de toute façon.

01:36Non, ça fait moins rêver.

01:36Bon, c'est le top du top, top of the pop.

01:38Deuxième chose, eh bien, on va avoir les amandes.

01:41Les amandes, c'est super.

01:43Et le troisième, je le sais que c'est votre préféré, le chocolat.

01:46Le chocolat, c'est fort en magnésium.

01:48Sauf que la question de Périne, c'était

01:49est-ce qu'il faut se goinfrer ?

01:51Je reprends les termes, se goinfrer de chocolat.

01:53L'adopteur ne peut pas dire oui, oui, goinfrez-vous de chocolat.

01:56On peut prendre du chocolat, mais essayez quand même aussi

01:58de varier l'alimentation, ce sera très bien.

02:00Et puis, ce sera chocolat pour tout le monde.

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