Video: La importancia del yoga para la salud

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Una de las actividades que más seguidores está acaparando en los últimos años es el yoga. Esta actividad es muy beneficiosa para la salud y mucha gente no sabe por qué.   El yoga es una de las modalidades denominadas “gimnasias blandas” debido a que puede practicarse prácticamente a cualquier edad porque aporta múltiples beneficios a la salud y en cambio, no requiere de un sacrificio físico duro.

Transcript

00:00Y vamos a hablar un poquitito ahora de lo que es el yoga.

00:03A pesar de que como te adelantaba un poquitito hace rato,

00:06hablar del yoga nos podemos hablar todo un día.

00:10Pero normalmente el yoga es una disciplina muy completa

00:14con muchísimos beneficios para la salud física, mental y espiritual, ¿por qué no?

00:22¿Espiritual también?

00:23También, también, porque tiene una connotación muy importante en el área espiritual

00:27y en el área mística, espiritual, energética, como quisieran llamarle, ¿verdad?

00:34Normalmente al yoga la gente acude por distintas, por distintos objetivos.

00:41Mucha gente busca, como estabas diciendo, encontrar un cuerpo más tonificado,

00:47ganar flexibilidad, elasticidad, flexibilidad, tonificar el cuerpo,

00:54o bajar de peso, ¿por qué no mantener la forma, prevenir enfermedades?

01:01Porque es una disciplina que yo considero que es preventiva.

01:07También se utiliza muchísimo para rehabilitación.

01:10Para eso también hay distintos tipos de yoga.

01:13Si yo hablo de un yoga restaurativo o de un yin yoga,

01:18es un yoga suave que está abocado netamente a recuperar,

01:27ya sea una condición, una lesión,

01:30o después pudiste haber sufrido una operación,

01:33o haberte sometido, perdón, a una operación,

01:35y luego de eso haces un yoga que vendría a ser como una fisioterapia,

01:40pero de yoga.

01:41Se utilizan métodos de fisioterapia,

01:47pero con posturas de yoga.

01:50Después también claramente está la gente que busca eso,

01:56ganar fuerza, ganar, se usa mucho el peso corporal,

01:59eso también me interesa muchísimo comentar,

02:03con lo cual es una disciplina bastante exigente.

02:06Un yoga dinámico, funcional,

02:09no tiene nada que envidiar ni a una disciplina muy, muy intensa.

02:17Porque realmente necesitas controlar el manejo del peso corporal,

02:21del cuerpo, el equilibrio, el balance.

02:24Por decirte, son tantas cosas que no sabría como reducirlas, ¿verdad?

02:31Pero sí podemos tocar así a rasgos más.

02:35Karina, bienvenida.

02:36Bueno, vamos a ir desglosando un poco entonces los distintos temas

02:40que podemos tocar de la yoga.

02:41Sí.

02:42Del yoga, digo bien.

02:42Sí.

02:43A ver, hay un mito, yo creo que la gente piensa que ir a hacer yoga,

02:48es simplemente cruzar las piernas y quedarse así.

02:51Eso no es así, como estamos viendo en imágenes,

02:54es totalmente otra cosa.

02:55O sea, consiste también en trabajar con el cuerpo,

02:58y yo creo que el énfasis principal está en que cada persona conecta con su cuerpo, ¿no?

03:02Capaz ese es el equilibrio del que vos estabas hablando.

03:05Si yo te tuviera que explicar,

03:07nosotros decimos que en el yoga lo que hacemos es,

03:10se sabe que somos seres multidimensionales,

03:14con lo cual el yoga lo que busca es unir claramente esas dimensiones,

03:20traerlas al tiempo presente,

03:21con lo cual tienes que estar presente física y mentalmente.

03:29Las posturas realmente a veces llegan a ser tan desafiantes

03:32que de hecho es imposible que puedas estar pensando en otra cosa

03:38o que algún problema te aqueje en ese momento.

03:41Uno debe concentrarse en la respiración, que es clave en el yoga.

03:44Creo que no hay manera de separar pranayama, que es respiración,

03:50y práctica de asanas, que son las posturas físicas.

03:54Si queremos hablar un poquitito sobre los distintos tipos de yoga,

03:57el tradicional es el jatayoga.

04:00Yo practico jatayoga, también hago vinyasa,

04:05que es una mezcla de...

04:06Jatayoga son posturas estáticas

04:09con determinada secuencia de respiraciones.

04:13O sea, yo me quedo en una postura, hago cinco respiraciones.

04:17A otra postura, nuevamente cinco respiraciones.

04:20Sin embargo, el vinyasa,

04:22o el astanga,

04:23el astanga también es un tipo de yoga un poquitito más dinámico,

04:27pero el vinyasa es combinar esas posturas estáticas

04:30haciendo como un flow, le decimos, ¿verdad?

04:33Y combinamos entre respiración, postura,

04:37y la dinámica es así, ¿verdad?

04:40Es bastante exigente.

04:42Yo te digo, yo soy una persona que hice danza toda la vida,

04:46también practico musculación y pesas,

04:50pero yo desde que empecé con todo esto del yoga,

04:55considero que es la disciplina que más me ha exigido.

04:58¿Quién es, por ejemplo,

05:00la gente que está posicionando en Estados Unidos,

05:02la señora, el señor que está en su casa,

05:04el adolescente, la joven,

05:06dice, yo podría ingresar al mundo del yoga,

05:10podría practicar,

05:11¿qué necesitaría para empezar a hacer esta disciplina?

05:14La voluntad de hacerlo.

05:18Siempre decimos en el yoga que lo que necesitamos es la disposición.

05:23Necesitas un mat y se practica yoga descalzo.

05:27Necesitas una prenda cómoda y la disposición de hacerlo.

05:31Realmente tampoco hay,

05:33si volvemos un chiquitito al tema de los mitos,

05:36está el mito este,

05:37como dijiste, Yulana,

05:38que es solo sentarse,

05:41cruzar los dedos y respirar,

05:42nada más alejado de la verdad.

05:46Está otro mito también,

05:47de que tenés que ser sumamente flexible.

05:49De hecho, vamos al yoga para obtener y ganar flexibilidad.

05:56Otro de los mitos también es que,

06:00justamente eso,

06:00que es muy exigente,

06:02el yoga tiene distintas dinámicas.

06:06Hay yogas que son sumamente suaves,

06:08restaurativos,

06:09de hecho es un yoga tan relajante

06:10que hasta puedes dormir en una práctica.

06:15Son posturas muy restaurativas,

06:18enfocadas netamente a eso,

06:21a recuperar la energía,

06:24a restaurar ese balance,

06:27ese equilibrio que tantos buscan.

06:30Ahora sí,

06:30si resumimos un poquito,

06:32más allá de todas las dinámicas de yoga que existen,

06:35que puede ser jata,

06:36vinyasa,

06:37ashtanga,

06:39hay vikran yoga,

06:40que son yogas en calor,

06:42por ejemplo,

06:42en un lugar con altas temperaturas.

06:45Y hoy día han surgido una serie de,

06:48de tipo,

06:49o sea,

06:50una serie de yogas diferentes,

06:52no sé.

06:53Bueno,

06:54si reducimos un poquitito,

06:55todas,

06:56yo creo que todas,

06:57tienen como fin

06:59eso de centrarse en uno mismo,

07:03de encontrar un balance.

07:04para que tengas una idea en yoga siempre decimos que las posturas son psicoemocionales y físicas,

07:12con lo cual una postura,

07:14nosotros sabemos qué postura trabajar de acuerdo al objetivo que queremos para determinada clase.

07:20Queremos una clase que sea sumamente energética y que nos vitalice y que nos haga ganar energía.

07:28Se hacen posturas de apertura, de extensión.

07:33En esas posturas decimos que la postura no le pide permiso a la mente para hacer un cambio en ese estado emocional.

07:41¡Gracias!

07:42¡Gracias!

07:43¡Gracias!

07:44¡Gracias!

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