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  • il y a 14 heures
L'ashwagandha, encore appelé ginseng indien, est une plante qui a le vent en poupe actuellement. Peut-être parce qu'elle promet de de réguler le stress et d'apaiser l'anxiété. Est-elle vraiment efficace pour garder un bon équilibre mental ? Le point.
Regardez Votre santé : Ça marche ? Ça ne marche pas ? avec Aline Perraudin du 03 décembre 2025.

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Transcription
00:00RTL. RTL. Votre santé, ça marche ou ça marche pas ?
00:05Vous êtes un peu notre Brigitte Bardot à nous, chère Aline Perraudin.
00:09Vous nous parlez ce matin d'une plante, alors on appelle ça l'ashwagandha,
00:13qui sévit de plus en plus de personnes en quête de bien-être.
00:16Ça marche vraiment pour être moins stressé et anxieux ?
00:19Oui, c'est une plante qui est très en vogue aujourd'hui, mais on la connaît depuis longtemps.
00:24Elle était déjà utilisée dans la médecine traditionnelle indienne, la Yorveda, il y a plus de 3000 ans.
00:29D'ailleurs, on parle aussi de ginseng indien.
00:33On utilise principalement la racine de cette plante pour ses propriétés anti-stress.
00:38C'est ce qu'on appelle une plante adaptogène.
00:41Adaptogène, ça veut dire quoi exactement ?
00:42Alors, ça veut dire que c'est une plante qui aide l'organisme à réagir au stress.
00:46L'ashwagandha contient des principatifs, des huitanolides qui agissent sur le cortisol,
00:53l'hormone de l'éveil, mais aussi du stress, m'a précisé le docteur Marine Colombel, psychiatre.
00:58Alors, c'est une plante très intéressante parce qu'elle évite les trop grosses montées de cortisol,
01:04ce qui permet de gérer plus calmement les épisodes de stress.
01:08Elle empêche aussi le cortisol de s'effondrer.
01:12Ça peut arriver après en avoir fabriqué trop parce qu'on est en stress chronique et en proie au burn-out.
01:18Alors, l'ashwagandha est donc capable de réguler la production de cortisol,
01:23mais en plus, la plante stimule un neurotransmetteur, GABA, qui a des effets relaxants.
01:29C'est la raison pour laquelle elle favorise une sensation de détente et réduit aussi les symptômes d'anxiété.
01:36Ah ben ouais, c'est bien ça !
01:37Et on sait quand est-ce qu'il faut la prendre, au bout de combien de temps elle fait et fait.
01:41Comment on la prend d'ailleurs ?
01:42Alors, elle est disponible sous forme de compléments alimentaires,
01:45on la trouve sous forme de poudre en sachet, de gélules.
01:48La dose à prendre va dépendre du produit plus ou moins riche en principatifs.
01:52C'est important de choisir un produit suffisamment dosé
01:55parce qu'on trouve un de tout sur le marché.
01:57La psychiatre recommande de privilégier des extraits d'ashwagandha standardisés
02:03qui garantissent au moins 5% de principatifs.
02:07Il est préférable de prendre l'ashwagandha au cours d'un repas
02:11parce que la plante est mieux absorbée en présence d'un peu de matière grasse.
02:15Il faut attendre quelques jours pour avoir les premiers effets.
02:19Mais pour ressentir une réelle amélioration, vraiment avoir moins de stress et d'anxiété,
02:24une cure de 4 à 8 semaines est recommandée.
02:27Il y a des contre-indications ?
02:29Déjà, il faut dire qu'il est bien toléré, que l'ashwagandha est bien toléré.
02:33La plante a peu d'effets secondaires, elle peut donner quelques troubles digestifs légers au début.
02:38Mais sinon, oui, elle est contre-indiquée avant 18 ans par précaution
02:42en cas de problème thyroïdien, de trouble hépatique ou cardiaque.
02:47Et la femme enceinte ne doit pas en prendre
02:49parce que l'ashwagandha peut provoquer des contractions utérines.
02:52Enfin, si on suit un traitement avant d'en acheter, comme pour toute plante,
02:56il est préférable d'en parler à son médecin
02:58parce qu'elle peut interagir avec des médicaments.
03:01Merci beaucoup Aline.
03:02Demain, nous verrons si manger bio, c'est forcément bien pour préserver sa santé.
03:06RTL Matin
03:08Jérôme Florin
03:09Jérôme Florin
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