00:00 Pour lutter contre le stress, les plantes hyper intéressantes à consommer sont les plantes adaptogènes,
00:04 qui sont des plantes qui aident votre organisme à s'adapter vis-à-vis des différents stress.
00:07 [Musique]
00:15 Déjà, il faut savoir qu'il y a plusieurs stress.
00:17 Il y a le stress des étudiants, donc qui est un stress plutôt intellectuel,
00:19 avec des difficultés à se concentrer et à mémoriser.
00:21 Dans ce cas-là, la plante de premier choix, c'est l'Eléotherocoque.
00:24 Eléotherocoque, on l'appelle aussi ginseng de Sibérie, pour ceux qui ont du mal à le prononcer.
00:29 C'est une plante adaptogène.
00:30 Les plantes adaptogènes, c'est un grand concept en phytothérapie.
00:33 C'est cette idée que ce sont des plantes qui vont aider votre organisme à s'adapter vis-à-vis de tous les stress extérieurs,
00:39 donc qui vont être des plantes booster physiques, intellectuelles, mais aussi immunitaires.
00:43 Et l'Eléotherocoque, c'est vraiment celui qui booste au niveau intellectuel
00:46 pour permettre toutes ces activités de mémo-activité,
00:49 donc de bien retenir, se concentrer, faire du focus sur ce qu'on doit apprendre
00:52 et mieux gérer les pics de stress quand il y a des examens qui arrivent.
00:56 Ensuite, il y a le stress qui déprime.
00:58 Les gens qui vont se lever, qui vont broyer du noir, qui vont pas avoir envie d'avoir envie.
01:02 Et dans ce cas-là, la plante adaptogène de premier recours, ça va être la Rhodiola.
01:06 La Rhodiola, en fait, elle booste la dopamine, la sérotonine, l'adrénaline,
01:10 qui sont des neurotransmetteurs dans le cerveau qui permettent justement
01:13 de mieux gérer toutes ces petites baisses de morale et d'humeur.
01:17 Et on peut la coupler avec la griffonia.
01:19 Donc en fait, Rhodiola va plutôt se prendre le matin parce qu'elle est plutôt énergisante et dynamisante.
01:24 Donc on la prend le matin et éventuellement le midi.
01:27 Alors que la griffonia, elle, c'est le frein de votre journée qui va permettre un certain lâcher-prise
01:32 et qui se prend plutôt sur les coups de 16h et au coucher pour favoriser un bon sommeil
01:36 et éviter de ruminer avant de se coucher.
01:38 Ensuite, vous avez aussi le stress qui justement ne vous fait plus dormir,
01:42 où vous allez ruminer, ressasser énormément et vous inscrire dans un syndrome de fatigue chronique
01:47 où vous aurez du mal à avoir de l'énergie le matin
01:49 et vous aurez du mal à vous coucher le soir malgré la fatigue.
01:52 Dans ce cas-là, la plante adaptogène, c'est l'Ashwagandha.
01:55 Ashwagandha, on l'appelle aussi le ginseng indien.
01:58 Et elle, justement, on va la prendre le matin et le soir.
02:01 Donc le matin, elle va permettre une meilleure vitalité, un meilleur dynamisme.
02:05 Et le soir, un meilleur lâcher-prise et un sommeil plus réparateur.
02:09 On peut la coupler en journée avec la paciflor,
02:11 qui est une plante de la détente nerveuse et de la détente du mental.
02:15 Enfin, pour finir, vous avez le stress qui retentit sur vos intestins
02:19 avec des gens qui vont spasmer, qui vont cramper, qui vont avoir des troubles digestifs plus ou moins douloureux.
02:25 Et dans ce cas-là, il y a un trio de chocs qui est constitué de l'angélique, de la marjolaine et de la mélisse.
02:30 Ce sont des plantes qui vont harmoniser la relation intestin-cerveau.
02:34 Elles sont anti-stress, anti-déprime dans la tête et anti-spasmodiques et digestives au niveau intestinal.
02:39 Et donc, elles vont permettre une meilleure détente de tout l'organisme.
02:42 [Musique]
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