00:01RTL, votre santé, ça marche ou ça marche pas ?
00:05Allez, on retrouve maintenant comme promis Aline Perrodin, 5h53, vous avez décidé de nous parler des bienfaits des balades en
00:10forêt.
00:10On va même jusqu'à parler de sylvothérapie. Alors, ça marche pour se remettre en forme ou pas Aline ?
00:17Alors, la réponse est oui, mais avec quelques nuances.
00:19La sylvothérapie permet effectivement de retrouver un sentiment de vitalité,
00:23mais elle ne remet pas en forme au sens médical du terme, elle ne soigne pas une maladie
00:28et ne remplace évidemment pas un traitement.
00:30Cette pratique, qui signifie littéralement thérapie par les arbres, est née au Japon dans les années 80.
00:37Elle consiste à prendre ce que les japonais appellent des bains de forêt,
00:41c'est-à-dire à s'immerger dans un environnement forestier en mobilisant tous ses sens.
00:47Observer les arbres, toucher leur écorce, écouter les sons de la nature,
00:51sentir les odeurs des sous-bois et respirer profondément.
00:55Il y a eu des études sur cette pratique ?
00:58Oui, surtout au Japon. Des études ont montré une diminution significative
01:02de l'anxiété, des symptômes dépressifs chez les personnes qui passent régulièrement du temps en forêt.
01:08Autrement dit, même si ce n'est pas un médicament,
01:11la forêt semble avoir un réel effet positif sur notre équilibre psychologique.
01:16Et les bienfaits observés se limitent au bien-être mental uniquement ?
01:19C'est l'effet le plus documenté.
01:22De nombreuses études ont observé une baisse du cortisol.
01:25Vous savez, c'est l'hormone du stress après une immersion en forêt.
01:29Et quand le stress diminue, la fatigue ressentie baisse souvent elle aussi.
01:34Beaucoup de participants aux études rapportent davantage de vitalité,
01:38moins de tension et une meilleure qualité de sommeil après avoir passé quelques heures en forêt.
01:43D'autres essais ont montré également une diminution de la pression artérielle et du rythme cardiaque
01:50lors de promenades en forêt comparées à des promenades en ville.
01:54L'environnement, un visuellement apaisant, la diminution du bruit, la qualité de l'air pourraient l'expliquer.
02:00Mais aussi, certains composés volatiles émis par les arbres,
02:05ces molécules aromatiques appelées phytoncides, participent à l'odeur, vous savez, caractéristique de la forêt.
02:12Mais certaines recherches suggèrent qu'elles pourraient avoir une influence positive sur le système nerveux
02:18et sur certaines fonctions immunitaires.
02:21Cette hypothèse reste à confirmer.
02:23Mais un point fait aujourd'hui consensus.
02:26Passer du temps dans la nature, c'est bénéfique pour la santé physique et mentale.
02:31C'est d'ailleurs pour cette raison que plusieurs agences sanitaires
02:35encouragent les activités de plein air dans des espaces naturels.
02:39Il faut combien de temps pour ressentir les effets ?
02:43On observe une baisse du cortisol après seulement une demi-heure passée dans un espace boisé.
02:49Pour obtenir des effets plus marqués, les protocoles étudiés durent généralement entre une et trois heures.
02:56Et bonne nouvelle, il n'est pas nécessaire d'aller en pleine forêt.
03:00Les études montrent que les parcs en ville, plus faciles d'accès pour les citadins, apportent eux aussi des bénéfices.
03:07Merci beaucoup Aline.
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