00:00¿Ejercicio, meditación y skin care antes de las 8 am?
00:04¡Imposible!
00:05Con las mil tareas, parece que cuidarte requiere un milagro o tres clones.
00:10Pero no tienes que preocuparte por levantarte muy temprano
00:12o estresarte por inscribirte a una clase de yoga.
00:15Aquí van cinco mini hábitos realistas para cuidar tu cuerpo y tu mente.
00:19Respira tres minutos antes de abrir el mail.
00:22Sabemos que vas con el cortisol hasta el tope,
00:24pero antes de abrir el primer correo, respira profundo.
00:28Camina mientras haces llamadas.
00:29Es inevitable contestar, pero puedes mantener tu mente en equilibrio si mueves tu cuerpo.
00:34Toma agua cada 30 minutos.
00:36A veces nos olvidamos de hidratarnos, pero es básico para mantener la mente clara.
00:40Estírate mientras la compu se actualiza o en las pausas para ir al baño.
00:44Come tu snack favorito sin culpa.
00:46Así es, esta motivación en forma de postre, papas o pizza es el motor para seguir adelante.
00:53Y cuando el cuerpo dice ya basta y empieza a doler,
00:56escúchalo y busca ayuda con el doctor más buena onda.
00:59Porque a veces cuidarte es simplemente decir
01:02hoy no puedo con todo y está bien.
01:05Respira, suéltalo y ríete del dolor.
Comments