La Profe Ana | Capítulo 8 - Vídeo Dailymotion

La Profe Ana | Capítulo 8  Tema: Cuidar nuestro bienestar físico y mental

Transcript

00:00Hola amigos, soy la profesora Ana y hoy vamos a hablar de algo que a veces olvidamos cuando estamos muy ocupados.

00:08Cuidar nuestro bienestar físico y mental.

00:10Paso 1. Dale tiempo a tu cuerpo.

00:13Tu cuerpo necesita atención.

00:15Hace algo de ejercicio a diario.

00:17Camina, baila o estira los músculos.

00:20Come alimentos que nutran y no saltes las comidas.

00:23Y lo más importante, dormí bien.

00:26El descanso es fundamental.

00:28Paso 2. Hace cosas que te hagan bien.

00:31No todo es estudiar.

00:33También es necesario hacer actividades que den alegría.

00:36Dibujar, leer, jugar o simplemente pasar tiempo con quienes querés.

00:40Cuando haces algo que te gusta, tu mente se recarga de energía positiva.

00:45Paso 3. Tómate un respiro.

00:48A veces la cabeza se llena de pensamientos y eso cansa.

00:51Por eso, toma pausas.

00:53Apaga la pantalla por un rato.

00:55Respira hondo.

00:55Mira por la ventana.

00:57Escucha música tranquila.

00:59Tu mente necesita descansar.

01:02Paso 4. Técnicas para calmarte.

01:05Cuando te sientas nervioso o estresado, prueba esto.

01:08Respira profundo.

01:09Inhala contando hasta 4.

01:11Y exhala lento.

01:13Hácelo varias veces.

01:14Respirar con calma ayuda a que todo se sienta más liviano.

01:18Cuidar tu bienestar no es un lujo.

01:20Es una necesidad.

01:21Cuando te sentís bien, aprendes mejor.

01:23Compartís más y vivís con alegría.

01:25Nos vemos en el próximo episodio.

01:26Nos vemos en el próximo episodio.