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채널A Life
  • 2일 전


콧속 건강을 위해 코세척 시 방법은
숙이고 돌려서 크으으 슉슉슉
핵심은 크으으

박소현의 건강 미식회
매주 금요일 아침 7시 50분 방송

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00:00저는 코막혀서 잔뜩 붓고 막 답답하고 이랬을 때 진짜 콧속을 뭔가 씻어내고 싶고 약간 샤워하고 싶다라는 생각이 들 정도로 답답할 때가 있거든요.
00:09근데 이런 생각은 저만 하는 게 아니라 해본 적 있지 않아요?
00:12그렇죠. 요즘처럼 이제 건조하고 날씨가 추워지면서 더 건조해지니까 가습기라도 막 들고 다니고 싶어요.
00:19많은 분들이 공감을 하실 것 같은데요. 그래서 요즘은 코 세척 많이 좀 하시더라고요. 해본 적이 있으신가요?
00:25코 세척 하다가 식염수가 기도로 넘어가가지고 한참 기침하고 콜록거렸던 경험이 있어요.
00:33저도 창피한 이야기인데 환자한테 권해줘야 되잖아요. 그래서 한번 해봤는데 제가 힘들어서 우리 환자들은 안 권해.
00:42아니 이게 생각보다 어렵더라고요. 쉽지가 않더라고요. 근데 우리 요즘에 하는 코 세척이 실제로 정말 코 속 건강 관리에 도움이 되는 건 맞아요?
00:51코 세척은 공기 중에 오염물질과 분비물, 세균 등을 씻어주고 코 점막 기능을 회복시킵니다.
00:57우리나라에서는 미세먼지, 황사, 꽃가루, 건조한 환경 등 때문에 코 세척을 하는 것이 특히 좋습니다.
01:04코 세척을 습관처럼 하루에 한두 번 꾸준히 하면 감기, 비염, 부비동염 등의 치료뿐만 아니라 예방에도 도움이 됩니다.
01:11반대로 코 세척만으로 호전되지 않는 코 막힘의 경우 이비인후과 전문의의 진료가 필요합니다.
01:17그렇다면 그 코 세척 제대로 하는 방법을 좀 알려주시면 우리가 오늘 딱 배워가지고 매일 한번 열심히 해보도록 하겠습니다.
01:23코 속이 뻥 뚫리는 코 세척 방법 알려드릴게요. 세척액은 식염수 자체로 하셔도 되지만 분말과 물을 섞어서 식염수를 만들어 사용하는 것이 편하기 때문에 보통은 그렇게 하게 됩니다.
01:35이때 수돗물은 그대로 쓰면 감염 위험이 있어서 반드시 끓였다 식힌 것으로 사용하셔야 합니다.
01:40하는 방법은 전혀 어렵지 않고 간단한데 한번 따라 해보시겠어요?
01:45숙이고 돌려서 크 하면서 슉슉슉.
01:49숙이고 돌려서 크 하면서 슉슉슉.
01:53이게 뭐예요? 뭐 주문인가요?
01:55선생님 장난치지 말고 제대로 알려주셔야고요.
01:58선생님 저희가 지금 비염 때문에 힘들어서 방법 알려달라고 했더니
02:04크 슉슉슉?
02:06크 슉슉슉?
02:07크 슉슉슉?
02:08코가 안 뚫리는데요? 안 뚫려요.
02:10정확히 알려주세요. 정확히.
02:12코가 뻥 뚫리는 주문이라고 보실 수 있는데요.
02:15제가 먼저 시범을 보여드릴게요.
02:17고개를 앞으로 숙이고 옆으로 돌려서
02:21크 라고 소리를 내면서
02:23크
02:25슉슉슉슉슉슉슉
02:27슉슉슉슉은 이거잖아요.
02:29이게 슉슉슉슉슉인 거잖아요.
02:31크 하면 호흡이 후 하게 되는데 이때 넣어줘야 되는구나.
02:35슉슉슉슉슉.
02:36크 소리를 하지 않으면 기도가 열려서
02:40기도로 넘어갈 수가 있습니다.
02:42소리를 크 또는 으 라고 내면 기도가 막히게 됩니다.
02:46크 하니까 코만 열려있어.
02:49크 하니까 숨을 내쉬게 되죠.
02:52여기서 슉슉슉을 빨리 넣어주라는 거죠.
02:54이렇게 얘기를 해주셔야지 크 슉슉슉슉.
02:58크體 보통, 더 좋은 아래.
03:07크ysics 톤은?
03:09크클.
03:11크숙씨.
03:13크고 크다로 брат.
03:15크형 bar Straight Upaya.
03:17크고 크이�ła.
03:19크고 크다로.
03:21크다에는 긴밀어.
03:23크다.
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