Recárgate de energía este verano

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El calor, los cambios de rutina y las vacaciones pueden hacer que tu cuerpo y mente se sientan más agotados de lo normal. 🌞💥  Por eso, en este vídeo te contamos cómo recuperar tu vitalidad y mantener el ritmo con la ayuda de complementos alimenticios específicos, una buena hidratación y pequeños hábitos que marcan la diferencia. 💧🍊  🧠💪 Descubre: – Por qué nos sentimos más cansados en verano – Cómo ayudar a tu organismo a recuperar la energía de forma natural – Qué ingredientes debes buscar en tus suplementos: jalea real, ginseng, vitaminas del grupo B, magnesio… – Nuestras recomendaciones favoritas para mantenerte activo y concentrado  📦 Y por supuesto, en la web de Farmaciasdirect encontrarás los mejores suplementos para recargar las pilas este verano de forma saludable.   Si tienes cualquier duda puedes escribir a nuestro equipo de consejo farmacéutico 💥

Transcript

00:00¿Cómo podemos recargarnos de energía este verano?

00:07Estamos en verano y la mayoría de personas se siente un poco más cansada y con falta de energía.

00:13Así que en este vídeo vamos a hablar de cómo podemos recargarnos de energía y recuperar esa vitalidad.

00:18Una opción muy sencilla que podemos llevar a cabo y que seguro que a más de uno le va a encantar

00:22es tomar el sol unos 10 o 15 minutos.

00:26Preferiblemente, eso sí, en horas de menor intensidad.

00:29Por ejemplo, por la mañana temprano o al final de la tarde.

00:32Para aumentar los niveles de vitamina D que es esencial para nuestro sistema inmune,

00:36nuestro estado de ánimo y también para la salud ósea.

00:39En segundo lugar estaría el realizar ejercicio.

00:42Por ejemplo, caminar al aire libre o un ejercicio ligero.

00:45Esto nos va a ayudar a activar los neurotransmisores como endorfinas y dopamina

00:49que van a aumentar la energía y reducir el estrés.

00:52Por lo que sí, el movimiento y el ejercicio van a ayudar al mantenimiento de tu energía.

00:57En tercer lugar estaría la hidratación para mantener nuestros niveles óptimos de hidratación

01:02que también es muy importante y más ahora en verano que vamos a perder más agua por el calor, sudor...

01:07Así que debemos tener muy metido en nuestra cabeza que debemos beber al menos unos 2 o 3 litros de agua al día.

01:14Y en cuarto lugar estaría controlar nuestro ritmo cardíaco descanso.

01:18Aconsejamos aprovechar sobre todo la luz natural de por la mañana para activarnos

01:23y muy importante también reducir las horas de uso de pantallas.

01:28Al menos antes de dormir una hora o media hora antes de ir a dormir para mejorar el sueño

01:33y que así consigamos descansar y tener un sueño reparador.

01:37Por consiguiente, esto nos ayudará a recargarnos de energía durante toda la noche.

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01:48¡Gracias!

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