00:00Mañana empiezo es una excusa común. Realmente bastan pequeños cambios para lograr una rutina.
00:07Con motivo de la Semana Europea del Deporte, que se celebra del 23 al 30 de septiembre,
00:12los atletas españoles Adrián Ben, Agueda Marqués, Sandra Sánchez y Cisco García
00:17han recordado que conseguir unos hábitos de vida saludable no es complicado.
00:22La clave está en comenzar con acciones sencillas y constantes.
00:25Andar en vez de coger el coche, subir por las escaleras en vez de subir en el ascensor,
00:30son pequeñas acciones en tu día a día que pueden ir incrementándose poquito a poco.
00:34Y oye, todo lo que sea sumar uno a uno, siempre digo que uno es más que cero y todo lo que sea sumar, pues bienvenido sea.
00:40Quizá empezar con una actividad, todas las familias juntos, podría ser algo positivo.
00:45En los chavales ir creando retos. Venga, pues si, no sé, imagínate que vives en el quinto.
00:51Si subimos todos los días por escalera, siempre hay que marcarse primero pequeños objetivos,
00:55ir creando algunos hábitos y después seguir marcando retos que sean cumplibles, que a los chavales les motive.
01:02La alimentación es parte fundamental de este cambio.
01:06Incluir más frutas y verduras en la dieta diaria aporta vitaminas y antioxidantes
01:10que ayudan a combatir la fatiga, mejoran el rendimiento y equilibran cuerpo y mente.
01:14Los propios deportistas subrayan que pequeños gestos, como añadir fruta fresca a los desayunos
01:20o preparar bebidas naturales con limón y pomelo, por ejemplo, pueden marcar la diferencia.
01:25Incluimos alimentos de todo tipo, entre ellas está el limón y el pomelo,
01:29que es una parte esencial por las vitaminas y antioxidantes que tiene.
01:34Y, por ejemplo, lo incluyo en mi dieta de muchas maneras.
01:40Ahora he descubierto una receta que es calentar agua, echar limón y echar miel.
01:46En mi caso el limón es muy fácil porque yo soy un loco del limón.
01:49Es decir, yo le echo limón al caldo, al pescado, a la paella, al pollo.
01:53A mí me encanta, ya sé cómo lo meto.
01:55Y yo el pomelo luego troceadito me lo tomo de postre, o a la hora de comer o a la hora de cenar.
02:00La iniciativa europea Good Move from Europe, impulsada en España por Ailimpo,
02:06la Asociación Interprofesional del Limón y Pomelo, respalda este mensaje
02:09y recuerda que la alimentación saludable, junto al descanso y el entrenamiento,
02:14son los tres pilares de un estilo de vida activo.
02:16Lo que buscamos desde Ailimpo, que somos la asociación promotora de este movimiento en España,
02:23junto con ApriFell en Francia y Fruit Union en Polonia,
02:27es luchar contra unos datos que nos preocupan mucho,
02:30que es el sedentarismo que domina a un tercio de la población millennial y de la generación Z
02:36y luego que esa misma gente tiene la intención de hacer deporte pero le cuesta mucho.
02:42Un llamamiento a los jóvenes para empezar con un primer paso, por pequeño que parezca,
02:47y convertirlo con el tiempo en un hábito que mejore su bienestar a todos los niveles.
