Salud mental y "estado de flow": herramientas de un psicólogo deportivo para rendir al máximo

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00:00¿Por qué crees que ha habido durante tanto tiempo ese reparo a la hora de reconocer

00:05que tienes una ayuda externa, en este caso en materia de salud mental?

00:10Bueno, probablemente porque quizás la concepción que se ha tenido del psicólogo

00:14ha sido la persona a la que tú vas cuando tienes un problema

00:17y no la persona que te puede ayudar a afilar tu hacha para el día del combate,

00:24por decir así, o el día de la competición.

00:26Y yo creo que cuando se han dado cuenta de que un psicólogo no solo es aquella persona

00:29que te puede ayudar cuando estás mal, sino que también te puede dar herramientas

00:32como la visualización, como técnicas para estar en estado de flow el día de la competición.

00:37Se ha visto que no solo hay que ir al nutricionista a lo mejor si tú tienes unos problemas alimenticios,

00:43sino que si tienes un nutricionista probablemente se te haga más fácil la gestión de la alimentación

00:48y, por ejemplo, en el caso de los luchadores, los cortes de peso.

00:50O sea que es también un poco trabajo de prevención.

00:53Ya no solo de prevención, sino de mejora.

00:55Creo que hay una parte de la psicología deportiva muy bonita también,

00:58que es la parte de cómo mejorar el rendimiento deportivo.

01:02El estado de flow del que hablabas.

01:04El estado de flow.

01:05Me llama la atención.

01:06¿En qué consiste eso, el estado de flow?

01:07Bueno, pues el estado de flow es un concepto,

01:10me encantaría decir el nombre de la persona que lo creó,

01:12pero es que es imposible porque tiene más consonantes que una locura de nombre.

01:16Pero el estado de flow habla de ese estado en el que entramos

01:19cuando estamos totalmente implicados en la actividad que tenemos enfrente.

01:22Eso puede pasar en el rendimiento deportivo o jugando a la play o con unos amigos tomando algo.

01:28¿Qué es lo que pasa?

01:29Pues que estás tan metido en lo que estás haciendo que te olvidas de las preocupaciones,

01:34de quién eres y del planeta en términos generales.

01:36El tiempo se pasa más rápido.

01:39¿Alguna vez no has estado con unos amigos y has dicho,

01:42joder, llevamos aquí dos horas y tal?

01:43Por eso es que has entrado en flow.

01:45En una competición, para entrar en flow,

01:48hombre, pues tienes que sentir que las capacidades que tú tienes son suficientemente

01:53o son las suficientes para poder hacerle frente a lo que tienes enfrente.

01:56Si tú vas diciendo que tú no estás capacitado o que vas sobradamente capacitado,

02:00no vas a entrar en flow.

02:02Y el rendimiento va a disminuir.

02:04Y ahí se nota mucho lo del tiempo, ¿no?

02:05Que no es lo mismo, yo qué sé, estar una hora entrenando.

02:09A ti que te mola entrenar.

02:10Y pasándotelo fenómena que a lo mejor te pones con el duro del gimnasio este que va a matarse.

02:16Ahí no pasa tan rápido.

02:16Sí, ahí lo, claro.

02:17O que te saca mucho nivel.

02:19Ahí no entras en flow, ahí entras en supervivencia.

02:21Que es un poco, vamos a ver cómo salimos del paso.

02:23Pero eso también se puede trabajar, ¿no?

02:25Que te toque el duro del gimnasio y saber entrar en flow.

02:28Claro, cuando venga el duro del gimnasio,

02:29el problema es que ya tu nivel de estrés va a aumentar.

02:33Porque tú le estás mandando un mensaje al organismo de esto es una amenaza,

02:36esto es importante.

02:37Va a haber más tensión, va a haber más dificultad en la fluidez de los movimientos,

02:41va a haber dificultad para pensar con claridad, incluso sensación de ahogo,

02:44porque el organismo está respondiendo con lucha o huida,

02:48que es una respuesta instintiva de sal corriendo o lucha,

02:50pero no lucha en plan rendimiento deportivo.

02:52Por lo tanto, claro, cuando llegue a esta situación,

02:54lo que habría que tener una serie de mensajes...

02:56Bueno, lo primero, una respiración haría yo para mandarle un mensaje al organismo

03:01de que no pasa nada, de que puedes coger el volante aquí.

03:05Y luego unos mensajes de, venga, sé que él hace esto,

03:08pues yo normalmente digo tres palabras.

03:10Toca, muévete y desplázate, por ejemplo.

03:14O toca, muévete y distancia.

03:17Como tres palabras que repercutan...

03:18Para hacer un automatismo, ¿no?

03:19Exactamente, que tú no te pierdas en, joder, qué fuerte pega.

03:23Claro, porque si tú te pongas en este autodiálogo contigo mismo,

03:26estás perdiendo un poco el foco de lo importante,

03:28que es lo que está pasando fuera.

03:29Por lo tanto, yo tendría tres palabras de, vale, es duro, tal, no sé qué,

03:32pero yo también he entrenado y, venga, vamos a tocar,

03:34movernos y no entrar en el subjuego.

03:35Y como todo el rato repitiéndome estas tres palabras,

03:37este autodiálogo, por ejemplo.

03:38Y como todo el rato repitiéndome estas tres palabras,

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