El psicólogo deportivo detrás de Hecher Sosa: el 'estado de flow', la gestión emocional, la visualización, el miedo y la presión

Name: El psicólogo deportivo detrás de Hecher Sosa: el 'estado de flow', la gestión emocional, la visualización, el miedo y la presión | Cuestión de Onzas #1
Uploaded: 2025-11-06T11:31:53+00:00
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00:00Para el que tira un martillo esto es un clavo.

00:02Si tú te quieres reventar y ver qué es lo que consigues en dos o tres años,

00:05olvídate de que eres persona, reviéntate y seguramente consigas cosas,

00:07pero si quieres tener una carrera prolongada en el tiempo, acuérdate de que eres persona.

00:12Quizás la concepción que se ha tenido del psicólogo

00:15ha sido la persona a la que tú vas cuando tienes un problema.

00:18Las emociones son buenas consejeras, pero malas pilotas.

00:21El estado de flow habla de ese estado en el que entramos

00:23cuando estamos totalmente implicados en la actividad que tenemos enfrente.

00:26Por ejemplo, en el Muay Thai es muy importante la mímica,

00:28que eso fue algo que me enseñó Carlos Coelho, de hecho,

00:30la parte de la mímica y qué cara pones cuando recibes un golpe.

00:34Si tú vas con rabia a un combate, sí que es verdad que esos golpes son más fuertes,

00:39te vigoriza la conducta, la rabia te da más fuerza,

00:41pero claro, te cansas antes y normalmente dejas más golpes.

00:44Aunque hay una parte de ellos, un demonio que le dice pelea, pelea, pelea otra vez y tal,

00:48hay que ponerle cierto límite porque hasta lo que más te gusta en el mundo

00:51se acaba convirtiendo en un castigo si no sabes ponerle ciertos límites.

00:54Bueno, he hablado con Echero un montón de veces y lo comenté en una entrevista

00:58que hice hace poco, el tema de que él es una persona que canaliza muy bien

01:01todo lo que le ocurre, tío, los canaliza desde la hostia.

01:04Que igual vas perdiendo y dices, joder, ¿y qué va a ser mi familia?

01:07¿Qué voy a comer? Uff, ponerte a pensar eso mientras otra persona

01:09intenta hacerte daño es de los más desagradables que puede existir.

01:13Joel Álvarez tiene esa motivación de la familia, que seguro que le ayuda un montón,

01:17pero le mola pelea.

01:19Claro, a Marce le encanta.

01:20Claro, es que esto es lo importante, te tiene que molar pelea.

01:23Es como si tú vas en el coche y de copiloto está el miedo, ¿no?

01:26Y ya te dice, uff, esa curva, chunga, yo creo que tú no puedes cogerla.

01:32En fin, si va a estar lloviendo, es que, uff, y gente mirando la curva.

01:36Y las gomas las tienes un poco lisas.

01:37¿Y de gasolina cómo va?

01:39Vas a buscar todos los mínimos detalles posibles para que tú no enfrentes esa curva.

01:43Antes decías algo muy interesante sobre Mike Tyson, de que sí, tú visualiza lo que quieras

01:47hasta que llegue el primer puñetazo.

01:48Ya, pero es que tú tienes que visualizar ese puñetazo.

01:51Claro.

01:52¿Y qué vas a hacer después de ese puñetazo?

01:53Porque si tú visualizas una competición perfecta, que por ejemplo a Dani Vares le pasaba,

01:58que él, lo trabajamos y lo ha comentado muchas veces, ¿no?

02:00Que él visualizaba la competición perfecta.

02:02Claro, como luego no te llegue la competición perfecta, el ruine.

02:04La frustración, ¿no?

02:05La frustración y que ahora tienes dos peleas.

02:08La que estás teniendo fuera y la que estás teniendo contigo mismo.

02:10Esa parte instintiva, ese pensamiento fugaz de, y si esto sale mal, y si pierdo delante

02:16de mi gente, y si no consigo eso, eso no se puede cambiar.

02:26José García Donate, bienvenido a Cuestión de Onzas.

02:29Muchísimas gracias por traerme.

02:31Oye, es un placer que un psicólogo deportivo abra este nuevo proyecto de podcast, porque

02:37vamos a meternos mucho en tema mental, que creo que es algo que muchas veces se aparta

02:42del peleador, pero que es fundamental.

02:45A cualquiera que le preguntes que tenga cierta vinculación con las artes marciales y con

02:49los deportes de contacto, te dice que incluso es más importante que el físico.

02:53A ti que te voy a preguntar que es tu rama, pero me dirás que sí, ¿no?

02:56A ver, para el que tira un martillo, todo son clavos.

02:59Pero es verdad que a mí me lo han dicho muchas personas esto, lo que tú comentas, ¿no?

03:03Que al final cuando les preguntas qué consideran que es lo más importante, es la mentalidad

03:06tanto en cuanto, por mucho entrenamiento físico, por mucha preparación, si luego la mente

03:11te bloquea o te frena o no te deja estar presente en el momento del rendimiento, no se va a mostrar

03:16el verdadero potencial del deportista.

03:18Siempre me ha sorprendido mucho que dentro de la psicología, que creo que es una rama

03:23bastante amplia, haya algo tan específico como trasladarlo al deporte.

03:28En tu caso, ¿por qué lo vinculaste a estas dos facetas, la faceta de la salud mental

03:33y la parte deportiva?

03:35Bueno, a mí siempre me ha gustado practicar todo tipo de deportes, la verdad.

03:39Y cuando estaba acabando la carrera de psicología, como que me da un poco de miedo la clínica,

03:43un poquito de pánico, ¿no?

03:44De casos así, complicados.

03:46Yo decía, bueno, es que es como me llora una persona, o temas de quitarse la vida y

03:50todo esto, como que me ha dado bastante pánico.

03:52Por lo tanto, vinculé un poquito mi gusto por la actividad física, por el deporte y tal,

03:57con la psicología.

03:58Encontré esta rama, que por esa época era bastante poco conocida, muy poco conocida.

04:02Ni yo tenía muy claro cuál era la labor de un psicodeportivo al principio.

04:06Y nada, me metí ahí a fuego, me formé como un animal.

04:09La verdad es que fue una locura todas las formaciones que hice.

04:11Y poco a poco fui trabajando con deportistas así, más o menos reconocidos, que me fueron

04:16publicitando, por decirlo así, de algún modo.

04:19De, oye, pues mira, trabajé con este psicólogo, me ayudó en no sé qué.

04:21Y de ahí, poco a poco, me fui haciendo un nombre.

04:23Señor, me gusta que me digas lo de que no sabías cuál era la labor del psicólogo

04:27deportivo.

04:28¿Cuál es la labor a día de hoy exactamente?

04:30Es muy buena pregunta.

04:31Yo cuando, porque yo cuando empecé a currar, yo hablaba a los deportistas y les decía,

04:35hola, me llamo José García Donate, soy psicólogo del deporte, te puedo ayudar, entre otras cosas.

04:40O en mi cuenta vas a encontrar cosas con respecto a la gestión del estrés, gestión de los nervios,

04:45gestión de las emociones.

04:46En todo caso, para que el cerebro o la mentalidad o la mente no se convierta en un obstáculo en el momento

04:52del rendimiento deportivo.

04:54Ya sea por la presión, ya sea por los nervios, ya sea por el ansia, por las ganas y demás.

05:00O sea, que lo que hace un psicólogo deportivo lo que debería es ayudar a que el deportista

05:03esté presente en el día de la competición.

05:05Y más importante aún, a que el deportista no olvide que es persona antes que deportista.

05:10Que es algo vital si quieres tener una carrera deportiva prolongada en el tiempo.

05:14Si tú te quieres reventar y ver qué es lo que consigues en dos, tres años,

05:17olvídate de que eres persona, reviéntate y seguramente consigas cosas.

05:20Pero si quieres tener una carrera prolongada en el tiempo y gente que esté contigo,

05:24en las buenas y en las malas, acuérdate de que eres persona.

05:27Ostras, me llama mucho la atención la evolución que ha tenido todo el tema de la salud mental en el deporte.

05:32Porque sí que ha sido muchas veces un tema tabú.

05:34Yo imagino que para ti ofreciendo ese apoyo o esos servicios también habrá sido así.

05:40¿Tú cómo notas esa evolución?

05:41Sobre todo cuando empezaste, porque te habrás llevado muchas respuestas negativas por parte de deportistas o atletas, ¿no?

05:47Muchísimas respuestas negativas y muchísimos atletas que incluso a día de hoy no comentan

05:51que trabajan con un psicólogo deportivo o evitan comentar la cosa que yo respeto y tal.

05:56Pero bueno, eso te habla un poco del tabú que a día de hoy sienten muchas personas

05:59de lo que es trabajar con un psicólogo del deporte.

06:01Igualmente sí que es verdad que yo he tenido la fortuna, entre comillas,

06:05porque también hay que estar ahí, pero he tenido un poco la fortuna

06:07de que cuando yo ya más o menos había hecho un nombre,

06:10muchos deportistas de reconocido prestigio,

06:12y ni esta Carolina Marín, incluso no sé si Tyson era o Ronaldo, no me acuerdo.

06:17Como muchos deportistas muy conocidos han hablado abiertamente

06:19de que trabajan con un psicólogo del deporte,

06:20lo que ha roto un poco ese tabú.

06:23Y han dicho, hombre, pues si este deportista que es la hostia que ha conseguido,

06:27no sé, que trabaja con un psicólogo del deporte,

06:28oye, pues igual me puede ayudar.

06:29Y ahora es verdad que la gente antes a lo mejor dudaba de si comentar en redes sociales,

06:34trabajar con un psicólogo o no, y ahora lo comento muchas veces, orgulloso.

06:37Y muchas gracias a mi psicólogo que me ha ayudado en no sé qué y tal.

06:40Por lo tanto, joder, se ha roto muchísimo esa barrera de lo que es trabajar con un psicólogo.

06:44Sí, ahora parece incluso que forma parte integrada del staff técnico de futbolistas,

06:49por ejemplo, dentro de un equipo está el doctor, el nutricionista, el psicólogo deportivo.

06:53En el tema de peleadores, que es un poco la parte que nos toca también, ¿no?

06:57Pues el que pone manoplas, el que le lleva los cortes de peso, también el psicólogo.

07:02¿Por qué crees que ha habido durante tanto tiempo ese reparo a la hora de reconocer

07:07que tienes una ayuda externa, en este caso en materia de salud mental?

07:11Bueno, probablemente porque quizás la concepción que se ha tenido del psicólogo

07:17ha sido la persona a la que tú vas cuando tienes un problema,

07:20y no la persona que te puede ayudar a afilar tu hacha para el día del combate,

07:26por decir así, o el día de la competición.

07:29Y yo creo que cuando se han dado cuenta de que un psicólogo no solo es aquella persona

07:31que te puede ayudar cuando estás mal, sino que también te puede dar herramientas

07:34como la visualización, como técnicas para estar en estado de flow el día de la competición,

07:39se ha visto que es como, no solo hay que ir al nutricionista a lo mejor

07:43si tú tienes unos problemas alimenticios, sino que si tienes un nutricionista

07:46probablemente se te haga más fácil la gestión de la alimentación,

07:50y por ejemplo en el caso de los luchadores los cortes de peso.

07:53O sea que es también un poco trabajo de prevención.

07:55Ya no solo de prevención, sino de mejora.

07:57Creo que hay una parte de la psicología deportiva muy bonita también,

08:00que es la parte de cómo mejorar el rendimiento deportivo.

08:05El estado de flow del que hablabas.

08:06El estado de flow llama la atención.

08:08¿En qué consiste eso, el estado de flow?

08:10Bueno, pues el estado de flow es un concepto.

08:12Me encantaría decir el nombre de la persona que lo creó,

08:14pero es que es imposible porque tiene más consonantes que una locura de nombre.

08:18Pero el estado de flow habla de ese estado en el que entramos

08:21cuando estamos totalmente implicados en la actividad que tenemos enfrente.

08:25Eso puede pasar en el rendimiento deportivo,

08:27o jugando a la play, o con unos amigos tomando algo.

08:30¿Qué es lo que pasa?

08:31Pues que estás tan metido en lo que estás haciendo

08:34que te olvidas de las preocupaciones de quién eres y del planeta,

08:37en términos generales.

08:40El tiempo se pasa más rápido.

08:41¿Alguna vez no has estado con unos amigos y has dicho

08:44joder, llevamos aquí dos horas y tal.

08:46Por eso es que has entrado en flow.

08:47En una competición, para entrar en flow,

08:50hombre, pues tienes que sentir que las capacidades que tú tienes

08:54son suficientemente, o son las suficientes,

08:57para poder hacerle frente a lo que tienes enfrente.

08:59Si tú vas diciendo que tú no estás capacitado,

09:01o que vas sobradamente capacitado,

09:03no vas a entrar en flow.

09:04Y el rendimiento va a disminuir.

09:06Y ahí se nota mucho lo del tiempo, ¿no?

09:07Que no es lo mismo, yo qué sé,

09:09estar una hora entrenando.

09:11A ti que te mola entrenar.

09:12Y pasándote los fenómenos,

09:14que a lo mejor te pones con el duro del gimnasio este

09:17que va a matarse,

09:18ahí se saca mucho nivel.

09:21Ahí no entras en flow, ahí entras en supervivencia,

09:23que es un poco, vamos a ver cómo salimos del paso.

09:25Pero eso también se puede trabajar, ¿no?

09:27Que te toque el duro del gimnasio

09:28y saber entrar en flow.

09:30Claro, cuando venga el duro del gimnasio,

09:32el problema es que ya tu nivel de estrés va a aumentar.

09:35Porque tú le estás mandando un mensaje al organismo

09:36de esto es una amenaza.

09:38Gracias.

09:39Gracias.

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