PSICÓLOGO DEPORTIVO revela ESTRATEGIAS para VENCER el MIEDO de un PELEADOR antes de un COMBATE

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00:00Un corte de peso, el tío que no haya sufrido esa deshidratación, el estar sin comer,

00:05cómo funciona tu cabeza en ese momento, ¿tú cómo sabes qué decirle y qué funcione?

00:11Claro, yo al final tengo una experiencia ya como muy dilatada, ¿sabes?

00:15Al final son nueve años hablando con personas en cortes de peso y al final ya te haces una idea, ¿sabes?

00:19Al final el psicólogo que se dedica a las adicciones no tiene que haber pasado una adicción,

00:26necesariamente. Yo trabajo con trastornos de alimentación, anorexia, bulimia y tal,

00:29y yo no he pasado por un trastorno alimenticio, ¿no?

00:31Por lo tanto, yo creo que es más tener este conocimiento de qué es lo que pasa por un deportista,

00:38saber escucharle, ¿no? Es que yo creo que es importante porque cada persona es un planeta

00:42y de ahí intentar guiarle. De todas formas, en el corte de peso como tal,

00:47tampoco te creas que hay una diferencia. Todo el mundo lo pasa mal, pero los síntomas,

00:52irritabilidad, obsesión por la comida,

00:56o sea, quiero decir, de hecho hubo un estudio, el estudio de Minnesota,

00:59donde se trabajó un poquito un estudio de qué les pasaba a las personas cuando las desnutrían, ¿no?

01:03Le ponían una dieta muy poco calórica para ver cuáles eran los síntomas

01:09y se repetían en casi todas las personas del estudio.

01:11Pues tenían ganas de matar a todo el mundo, lógicamente, porque tienen hambre,

01:14y imágenes de obsesión por la comida, ansiedad, estrés, pues lógicamente.

01:19O sea, es que eso no puedes escapar. Es un poco...

01:22Yo con eso tampoco te creas que... Les digo a los deportistas, por ejemplo,

01:25oye, avisa a las personas que tienes alrededor que esa semana no va a haber que te aguante, ¿sabes?

01:29Y que lo entiendan que no es un tema de ellos, de su personalidad,

01:32sino de que vas a estar estresado porque tu cuerpo te está pidiendo

01:35y te está mandando señales de que algo no va bien, de que tienes que comer y tal.

01:38Y luego intentar estar distraído el mayor tiempo que puedan, ¿sabes?

01:42Eso es lo que les digo yo. A partir de ahí hay un sufrimiento que hay que sufrirlo.

01:45O sea, no hay escapatoria.

01:46Es que al final los deportistas que se dedican a este tipo de deportes

01:51se basan mucho en instinto, ¿no?

01:54En ciertos patrones primitivos.

01:59Quiero decir, pueden dejar de ser irracionales en cierto momento.

02:03Con eso cómo se lidia.

02:04¿Pero en qué sentido? ¿O aterrizado a qué?

02:06Mira, lo que hablábamos, por ejemplo, que en mitad de un combate

02:11hay muchas veces cuando el estrés se pone por encima del control

02:16que tú puedas tener sobre ello, al final estás tirando de instinto.

02:18Me pegan, pego. Me pegan, pego.

02:20En un corte de peso, cuando estás deshidratado, cuando estás irascible,

02:25no procesas adecuadamente la información,

02:28¿cómo trabajas tú con ese aspecto tan poco racional

02:34a la hora de darles consejos y que te escuchen?

02:36¿Cómo consiguen quedarse ellos con esa información

02:38y interpretarla y, sobre todo, actuar en consecuencia?

02:42Ostras, tiene que ser muy difícil, ¿no?

02:43Muy buena pregunta.

02:45Esa parte instintiva, ese pensamiento fugaz de

02:48¿y si esto sale mal? ¿y si pierdo delante de mi gente?

02:52¿y si no consigo?

02:55Eso no se puede cambiar.

02:58Tú ahí no tienes acción.

03:00Esa parte instintiva de nosotros,

03:02que cuando se va a enfrentar a una situación,

03:04estás en el gimnasio y de repente ves a uno nuevo

03:05y tú dices, yo, estoy seguro que es campeón del mundo.

03:09No lo has visto ni moverse, pero tú dices, yo,

03:10este es campeón del mundo, me va a asesinar aquí,

03:13delante de mi gente y tal.

03:14Eso no se puede evitar.

03:16Eso no es evitar.

03:17Que tú en un combate sientas un poco el,

03:19es que voy perdiendo, que tal, eso no se puede evitar.

03:22Tú lo que puedes hacer es regularlo, reconducirlo,

03:26tener una serie de estrategias y de recursos que te ayuden a mantener un poco la presencia

03:31y no dejar que esas emociones, porque al final es como si tú vas en el coche

03:34y de copiloto está el miedo, ¿no?

03:36Y ella te dice, uff, esa curva, chunga.

03:41Yo creo que tú no puedes cogerla.

03:42Encima está lloviendo.

03:44Es que está, uff, y gente mirando la curva.

03:46Y las gomas las tienes un poco lisas.

03:47¿Y de gasolina?

03:48¿Cómo va?

03:49O sea, va a buscar todos los mínimos detalles posibles

03:52para que tú no enfrentes esa curva.

03:54Y ahí está en cómo te comunicas tú con ese miedo

03:56para darle a entender que tú estás preparado para coger esa curva.

03:58Lo primero, entenderlo.

04:00Gracias por venir.

04:01Sé que estás aquí para que no nos pase nada.

04:03Es tu misión.

04:03Gracias por venir.

04:04Pero no te preocupes.

04:05¿Te acuerdas todas estas curvas que yo he cogido anteriormente?

04:08Aparte, llevo entrenando estas curvas todos los días.

04:10Por lo tanto, oye, no sé qué va a pasar, porque no soy adivino,

04:13pero sé que estoy preparado para coger esta curva.

04:15Así que confía en mí y quédate ahí, por ponerte un ejemplo.

04:19Me he leído varias veces, además, un libro del doctor Hawkins

04:23que se llama Dejar ir.

04:25Y habla un poco sobre esto.

04:26¿Sí?

04:26De que nosotros tenemos a nivel interno un superyo,

04:31que es nuestro ego, que constantemente lo que está haciendo es

04:34tratar de ponernos trabas para meterse un poco en nuestra gestión emocional.

04:39Y que llega un punto que lo que tienes que hacer es dejar ir.

04:41Coger ese sentimiento negativo y decir, bueno, siento pena.

04:45La pena me va a matar, ¿no?

04:47A priori no.

04:47Bueno, pues afróntala, que forme parte de ti y ya se irá.

04:52Y es que me estás recordando un poco a esto que estás diciendo.

04:54El tratar de minimizar, ¿no?

04:55Todas esas cosas malas que tu propia vocecita te dice, ¿no?

04:58Sí, me parece muy curioso, Hugo, y estoy muy de acuerdo contigo,

05:01porque al final muchos de los deportistas,

05:05cuando intentan evitar o reprimir esa voz,

05:08es cuando se vuelve un problema.

05:10Y se vuelve más problema cuando tú la entiendes que es un problema.

05:13Tú estás en la previa de una competición y aparece un pensamiento de,

05:15uff, es que no sé si me va a ir bien y tal.

05:17Y eso viene acompañado de una sintomatología.

05:19Sí, física.

05:20Claro, sintomatología física, porque le estás mandando un mensaje al cuerpo de,

05:22uy, hay una amenaza.

05:24Y cuando tú sientes la sintomatología, presión en el pecho,

05:26vas mucho al baño, no puedes pensar con claridad, te ahogas un poco.

05:30Si tú te agobias por esto, ahora tienes dos problemas.

05:33El primero, que era el de, uy, a ver cómo va esto.

05:36Y el segundo de, es que estoy sintiendo esto, me estoy sintiendo mal,

05:38me voy a bloquear.

05:39Claro, cuando tú entiendes que esa sintomatología es normal y esperable,

05:44y no solo, sino, qué quiero decir, también positiva,

05:47porque te va a ayudar a rendir mejor,

05:49porque ese miedo en parte es el que te dice, cuidado.

05:51O sea, tú imagínate ir cinco pilotos en la curva.

05:56Te matas, te matas, no frenas.

05:59No, hay que frenar.

06:00Lo que pasa es que hay que frenar cuando tú decidas frenar,

06:03no cuando el miedo, porque si es por el miedo,

06:04no coges la curva directamente.

06:06Por lo tanto, ahí está un poco lo que tú comentas de mirar un poco ese miedo,

06:10normalizarlo, tener unos recursos propios,

06:12un autodiálogo que ayude a minimizar un poquito,

06:14o a regular más bien ese miedo,

06:16para que no implique un descenso en el rendimiento,

06:18y para que una previa en una competición no tenga que ser lo más fastidioso del mundo,

06:23porque hay gente que lo pasa realmente mal,

06:25de incluso vomitar y tal, y verdaderamente te cambian.

06:27Es que a mí me da pena que muchos deportistas estén pasándolo mal

06:30y que no sepan que se puede trabajar, ¿sabes?

06:32A mí veo deportistas que me dicen, joder, José, que lo pasaba fatal,

06:35y ahora, oye, que no estoy aquí de risas y fiestas.

06:37Bueno, de risas y fiestas sí, porque yo les digo que hasta que bailen.

06:39A mí, yo me llevo muy bien con Jorge Climent,

06:42y yo, las previas tienes que verlas, eso es...

06:44Sí, sí, bueno, por suerte coincido con ellos unas cuantas veces,

06:48estuve con ellos y con Franco antes del combate de Beyrnakel,

06:52en el que ganó el campeonato del mundo, y es para verles.

06:54Son un show, los eventos que montan en World con sus peleadores,

06:58es que literalmente se ponen a bailar.

06:59Es que se ponen a bailar, y yo se lo digo mucho a los deportistas,

07:02baila un poco, baila bachata, báilate algo, ríete con la gente, tal,

07:06quita un poco esa sensación, porque eso es inversamente proporcional al miedo.

07:10Tú no puedes estar preocupado y contento al mismo tiempo.

07:12Es verdad.

07:13No puedes estar disfrutando y agobiado.

07:16Por lo tanto, relájate, tómatelo con calma, disfruta esos momentos.

07:19Luego, cuando haya que ponerse serio y enfocado, te pones,

07:21pero no tienes que estar, los entrenadores algunos,

07:23enfocado, tú todo el rato enfocado y ahí y tal.

07:26El cerebro es un músculo.

07:27Cuanto más estés visualizando el combate sin parar, sin parar, sin parar,

07:30sin parar, lo único que haces es desgastarlo.

07:32Llegas cansado, llegas agotado.

07:33Hemos hablado de que es importante asumir que tienes miedo y normalizarlo.

07:40Es también importante asumir a qué le tienes miedo,

07:43porque aunque el miedo sea algo muy genérico,

07:46algo que tiene todo el mundo, el poner el foco o realmente la preocupación

07:51que te lleva a ese miedo sí que puede ser muy subjetivo.

07:54Algunos por responsabilidad, por lo que decíamos,

07:56porque tiene una familia que sustentar.

07:58Otros, yo qué sé, miedo escénico por toda la gente que les están viendo.

08:01Otros, bueno, hay peleadores que están invictos y tienen un miedo terrible

08:05a perder ese cero de su récord, que muchas veces parece que tienen ellos

08:09la responsabilidad en lugar del rival que tiene enfrente que ha perdido 15 veces.

08:14También es importante saber a qué le tengo miedo para empezar a trabajar con ello

08:18o simplemente con decir, bueno, esta sensación está aquí,

08:20vamos a afrontarla y superarla, ya está bien.

08:24Es curioso, porque antes hablabas de algo interesante.

08:25El miedo siempre va a buscar la mínima grieta para poder meterse dentro de ti

08:29y hacerse grande y eso lo va a buscar donde sea.

08:32Si es porque es alto, es porque es alto.

08:33Si es porque es bajito, es bajito, pero está fuerte.

08:35Si es porque voy invicto, es que no quiero perder el invicto.

08:37Si es que vengo derrota, es que no quiero volver a perder.

08:41Siempre va a haber un motivo por el cual el miedo va a aparecer

08:43y siempre está buscando esa grieta para hacerse grande dentro de ti,

08:47teniendo en cuenta que el miedo no quiere que compitas.

08:49O sea, el miedo no quiere que compitas, no quiere que vayas a una competición

08:51porque hay una posibilidad de que salga a gomar.

08:53Y luego, por supuesto, hay que atenerse a qué miedos son.

08:57Luego, cuando los pones bajo la lupa, te ves que no son tan potentes

09:00o tan argumentados, ¿sabes?

09:01Que es como, este es más alto, el otro era más bajito.

09:04Y ya te enfrentaste a otro alto que te fue bien.

09:05O sea, como que luego te pones a hablar y a relativizar

09:07y luego ves que no está.

09:09Pero el miedo más grande o el miedo que más suelen tener los deportistas,

09:12por lo menos con los que trabajo yo, es a defraudar.

09:15Que ese es más fracaso.

09:16No al fracaso.

09:17No al fracaso en sí mismo, sino al fracaso.

09:20Que la gente les vea como unos fracasados.

09:22Exactamente.

09:23Que fracaso verdaderamente, si tú lo has intentado

09:26y te has esforzado y te has subido allí,

09:28niño, eso para mí no va a ser fracaso en la vida.

09:30Para mí personalmente.

09:31Pero bueno, independientemente es verdad que muchos lo viven

09:33como tú comentas con esto del fracaso

09:35y que es esa sensación de decepcionar.

09:39De que tú estás decepcionando.

09:42A tu entrenador, a tu equipo, a tus amistades,

09:45o a tu familia y demás.

09:46Y eso sí que es verdad que se les hace un poco bola.

09:51Incluso yo entrevisté a Colombo en el podcast una vez

09:53y él dijo que le daba miedo hasta ir a sitios públicos.

09:57Es que me da vergüenza ir a sitios públicos.

10:01Fíjate, que en un sitio público no todo el mundo va a saber

10:03que tú fuiste el que peleó.

10:04Pero como tú te sientes así,

10:07tú te sientes decepcionado,

10:09tú proyectas en los ojos de los demás esa decepción.

10:11Y tú piensas que cuando te dicen

10:12oye tío, pues no hiciste mal combate.

10:14Tú por ti estás pesado, me mientes.

10:16Es mentira.

10:17Hice una mierda de combate.

10:18Me lo está diciendo por adulador.

10:20Eso me lo veo yo en trastornos de alimentación,

10:21que creo que es un ejemplo bastante bueno

10:22de cuando me viene una persona,

10:25una chica normalmente, que se siente gorda

10:26para ingresar en el hospital por desnutrición

10:30y ella se sigue sintiendo gorda.

10:32Y da igual lo que tú le digas.

10:33A lo mejor esa chica se está comiendo una hamburguesa

10:35y tú le dices,

10:36joder, qué buena pita tiene la hamburguesa.

10:37Y ya la maquinaria,

10:38ese bichito que está por ahí,

10:41te está llamando gorda,

10:42cómo te comes esta hamburguesa,

10:43cómo se te ocurre.

10:44Por lo tanto,

10:45esa sensación de cómo nos vemos a nosotros mismos

10:48la vamos a proyectar a los ojos de los demás.

10:50Y ese miedo a sentirme decepcionado conmigo mismo

10:53se traduce en me van a ver como que he fracasado,

10:57como tú decías antes,

10:57que me pareció interesante eso del fracaso.

10:59Gracias.

11:00Gracias.

11:01Gracias.

11:02Gracias.

11:03Gracias.

11:04Gracias.

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