Vive la luminothérapie

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Regardez Ça va beaucoup mieux avec Jimmy Mohamed du 05 novembre 2025.

Transcript

00:00Ça va beaucoup mieux avec le docteur Jimmy ? Non, ça va aller beaucoup mieux avec Jimmy,

00:02parce que la lumière fut d'un coup. Pourquoi a-t-on tellement besoin de lumière en automne ?

00:08Je ne sais pas vous, mais moi en ce moment, je ne fais pas ma photosynthèse.

00:11Avec ce soleil qui se lève à 10h et qui se couche à 15h, je n'ai pas mon compte.

00:14C'est vrai, 30 à 40% de la population va souffrir d'un manque de soleil et surtout d'un manque de lumière.

00:20Quand on manque de lumière, on produit plus de mélatonine.

00:22La mélatonine, c'est l'hormone de la nuit, on a moins d'énergie, on est fatigué.

00:26On a une tendance à sortir un peu moins et donc on produit moins de sérotonine.

00:30Sauf que dans un certain nombre de cas, 5% des Français vont faire une véritable dépression saisonnière

00:35qui va débuter à l'automne, à l'hiver, avec une véritable tristesse de l'humeur,

00:40une tendance à manger un peu plus, à dormir plus, à être irritable, à prendre moins de plaisir

00:47et à avoir une altération dans le fonctionnement au quotidien.

00:49C'est-à-dire que c'est des gens qui font une vraie dépression et qui s'améliorent comme par magie au printemps.

00:54Ça c'est fou. Heureusement, il y a la lorangénine, sinon.

00:56Même si les symptômes s'améliorent au printemps, on ne va quand même pas passer tout l'hiver au fond du sac.

01:03Qu'est-ce qu'on peut faire ?

01:04Alors déjà, il faut poser le diagnostic.

01:05Parce que parfois, vous allez voir votre médecin, vous faites une dépression saisonnière,

01:09on va vous mettre sous antidépresseur.

01:11Les symptômes vont s'améliorer au printemps, on va arrêter les antidépresseurs.

01:15C'est terrible ça, on-off.

01:16Et ça va recommencer à l'automne prochain.

01:17Donc déjà, il faut identifier que c'est une dépression saisonnière.

01:20Une fois qu'on a identifié la dépression saisonnière, le principe est très simple.

01:24C'est d'utiliser ce qu'on appelle de la luminothérapie.

01:26Le principe est extrêmement enfantin.

01:28Vous achetez une petite lampe de luminothérapie qui va délivrer une intensité lumineuse de 10 000 lux.

01:36Pour vous donner un ordre d'idée, dans le studio, lorsqu'on a toutes les lumières éclairées à fond,

01:40on est aux alentours de 1 000 lux.

01:42Donc on a besoin d'une luminothérapie 30 minutes le matin, dès le réveil, tous les jours.

01:50Si vous avez l'impression que la luminothérapie est un peu contraignante,

01:53il existe d'autres dispositifs avec des petites lunettes qu'on met,

01:58comme des vraies lunettes, qui délivrent de la luminothérapie.

02:01Et au bout de quelques jours, vous allez voir votre humeur s'améliorer,

02:05vous allez voir les symptômes de la dépression disparaître.

02:07Et je précise que c'est également efficace dans la vraie dépression,

02:11celle qui n'est pas liée à la saison.

02:13Lorsque vous avez une dépression classique et qu'on utilise la luminothérapie plus un antidépresseur,

02:18eh bien on fait mieux que l'antidépresseur seul.

02:19Alors je vais vous dire la vérité, on s'est déjà parlé de luminothérapie avec Jimmy,

02:22et moi ces lunettes-là, je les ai achetées sur vos conseils l'an dernier.

02:25Mais je me demande toujours, est-ce que c'est dangereux pour les yeux ?

02:27Parce qu'on a vraiment la lumière qui est tout près des yeux.

02:29Absolument pas dangereux pour les yeux.

02:30Je vous ai dit que c'était 10 000 lux d'intensité lumineuse.

02:33En plein été, lorsqu'il fait très beau et très chaud et que vous êtes dans le sud de la France,

02:36vous avez 100 000 lux, donc 10 fois plus que la luminothérapie.

02:40Donc pas de problème, pas d'effet secondaire.

02:42La seule chose, c'est qu'il faut poser le bon diagnostic et vraiment la luminothérapie.

02:45Ça vous donne un style quand même pour ceux qui nous regardent sur rtl.fr.

02:47Pour ce qui est du coût, la lampe de luminothérapie, c'est 30 à 40 euros.

02:51Donc c'est pas très cher puisque c'est un investissement sur plusieurs années.

02:54Pour les petites lunettes, là on est aux alentours de 150-180 euros,

02:58donc c'est beaucoup plus cher.

02:59Mais entre ça...

03:00C'est pas le soir, ça empêche de dormir ou pas ?

03:01Non, surtout pas le soir, c'est le matin au réveil, 30 minutes.

03:03Si vous faites ça le soir, vous ne dormez pas.

03:05Bon, ben voilà, c'est pas mal aussi.

03:07Merci beaucoup Jimmy.

03:08On vous retrouvera d'ailleurs samedi matin pour une spéciale consacrée à la dépression saisonnière.

03:11Ça va beaucoup mieux, l'hebdo avec Flavie, Flavie Flamand.

03:14Rendez-vous à 9h15.

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