Marcio Atalla, especialista em saúde física da Jovem Pan, esclarece se relógios ou aplicativos que controlam o sono são confiáveis. Envie sua dúvida para @jovempannews ou @marcioatalla nas redes sociais.
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00:00É possível confiar nos aplicativos que controlam a qualidade do sono?
00:04A resposta você acompanha agora no quadro Viva Bem com Márcio Atala.
00:09Olá, ouvintes e espectadores da Jovem Pan News.
00:12Pergunta de hoje é se eu posso confiar nos aplicativos e relógios que monitoram o nosso sono.
00:18Bom, vamos lá. Tem muito a evoluir esse tipo de monitoramento.
00:22É muito difícil, muito difícil que ele consiga com precisão dizer se você entrou numa fase mais profunda ou menos profunda do sono ou se você cumpriu determinados ciclos.
00:35O ideal é que a gente durma quatro a cinco ciclos por noite.
00:39E isso, esses monitores ainda não são precisos.
00:42A única coisa que realmente vai identificar a sua qualidade de sono com precisão são aqueles exames onde você acaba colocando alguns fiozinhos, alguns eletrodos na sua cabeça para entender como você tem dormido.
00:57O maior parâmetro para saber se você está dormindo bem é sua disposição no dia seguinte.
01:03Se você cochila com facilidade, se você está mais irritado, se você tem dificuldade de concentração e está muito cansado para as tarefas diárias, isso é sinal que o seu sono não está reparador.
01:15Então, preste mais atenção em você e menos nesses aplicativos.
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