Cuando los hijos se independizan

Mundimag

La marcha de los hijos marca un antes y un después en la vida familiar, y no siempre es fácil de afrontar. En este episodio, conversamos con David Gómez, Psicólogo Sanitario especializado en regulación emocional, sexualidad y vínculos afectivos, quien nos guiará sobre el llamado síndrome del nido vacío. Descubre cómo transformar esta etapa en una oportunidad para reconectar contigo mismo, redefinir la relación con tus hijos y abrirte a nuevas posibilidades personales y emocionales.

Transcript

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00:30Un programa que llegue a nosotros, que hablásemos de viaje y viajar.

00:34Yo, yo, yo también, escucho el Club de los 60.

00:38Las personas mayores necesitamos seguir teniendo ilusión de vivir.

00:45En los próximos minutos vamos a abordar asuntos que tú nos propones.

00:49¿Qué tema nos plantean Jesús Sorobón? Cuéntanos.

00:53Hola Concha, Carmen de 70 años de la provincia de Ávila nos comenta

00:56que recientemente se ha independizado el menor de sus hijos.

01:00Tanto ella como su marido se encuentran con el tiempo y la libertad del comienzo de su relación

01:04y un montón de planes por realizar.

01:07Gracias Jesús.

01:08Cuando nos convertimos en padres, adquirimos la responsabilidad de cuidar, criar y proveer a nuestros hijos

01:19con todo aquello que necesiten, llegando a ser esta la ocupación principal a la que dedicamos toda nuestra energía y esfuerzos.

01:29Sin embargo, es de esperar que al llegar a la edad adulta, los hijos vuelen y formen su propia vida.

01:35Es el ciclo natural.

01:38En este momento, los padres suelen apreciar sentimientos encontrados ante la nueva situación.

01:44Se ilusionan ante los avances de sus hijos y su independencia.

01:48Incluso se sienten aliviados de las cargas que supone la crianza y cuidado y la libertad que ahora tendrán.

01:55Pero al mismo tiempo, emocionalmente se vivencian sentimientos negativos ante este suceso.

02:01La marcha de los hijos supone el final de una crianza activa, lo que en algunas ocasiones puede generar cierta pérdida de identidad,

02:09falta de objetivos o metas.

02:12No en todos los casos sucede, ni en los que sucede lo hace con la misma intensidad.

02:17Pero en cualquier caso, si sientes que esto te pueda estar pasando, recuerda.

02:22En esta nueva etapa es importante tener en cuenta que la relación con los hijos se acomoda, se redefine, no se pierde, continúa al tiempo.

02:33Es un momento vital en el que retomar todas aquellas cosas que pasaron a un segundo plano tras la llegada de los hijos.

02:40Para hablarnos de este momento vital tan importante para tantas personas, hoy nos acompaña de nuevo David Gómez,

02:52psicólogo sanitario especialista en regulación emocional, sexualidad y relaciones afectivas,

02:58con quien ya hemos conversado sobre relaciones de pareja.

03:03Es un placer para mí, Concha, el estar aquí y el poder hablar sobre un tema tan interesante.

03:10Para comenzar a hablar sobre lo que Carmen nos cuenta, me parece interesante que nos expliques, David,

03:18qué es eso del nido vacío que se escucha mucho.

03:21Su uso se ha generalizado, parece una enfermedad, una patología,

03:25pero realmente, ¿a qué se refiere la gente cuando utiliza este término?

03:30Muy interesante.

03:31Ni enfermedad, ni patología, ni síndrome,

03:34sino una condición normal de la vida, de avanzar en la vida, de tener hijos,

03:40de ser padres.

03:42No es más que el que los hijos se vayan de casa y tener que afrontar un proceso de duelo,

03:50una pérdida, pero también una alegría,

03:52porque vuelan libre y toman su propio camino construyendo su propia vida.

03:59Es importante no huir del dolor y no huir de los duelos.

04:03Al fin y al cabo hay mucha vida en los duelos y el nido vacío es eso,

04:09un duelo que tenemos que afrontar, que tenemos que procesar y, sobre todo,

04:14que tenemos que transitar permitiendo que nos atraviese para adaptarnos a la nueva vida.

04:21La salida de los hijos del hogar forma parte del ciclo natural.

04:25Es una fase diferente.

04:27¿Nos cuestan los cambios?

04:30Las personas somos de costumbres, de hábitos, de rutinas y el que haya un cambio implica que tenemos que adaptarnos.

04:40Y las adaptaciones, y sobre todo en los duelos, no son rápidas y requieren lentitud,

04:47requieren transitar y pasar por ese proceso.

04:51Como he dicho antes, permitir que no se atraviese.

04:55Y el nido vacío, cuando los hijos ya no están, implica aprender a vivir de otra manera,

05:04construyendo nuevas rutinas, hábitos, usos y costumbres.

05:09Lo que pasa que la historia que tenemos detrás, la historia con los hijos, todos en casa,

05:15si hemos sido una familia, ha durado muchísimo tiempo.

05:19Y esta nueva etapa, de momento, tiene un periodo muy pequeñito, con lo cual duele.

05:26Las adaptaciones son lentas.

05:28Siempre todo el sistema psicobiológico tiene que adaptarse a la nueva situación.

05:34Por eso las vías rápidas o intentar tapar un duelo,

05:37pues no le han servido a nadie en la historia de la humanidad.

05:41Así que nos podemos sentar juntos, otra vez, como una familia,

05:45aunque los hijos ya no estén en casa, para poder ver qué vamos a hacer

05:50con esta nueva situación y con esta nueva etapa.

05:53Pero esto del nido vacío no afecta a todo el mundo por igual, ¿no?

05:58¿Es posible que las personas que han cuidado otros aspectos de su vida lo lleven mejor?

06:02¿O no tiene por qué tener relación lo uno con lo otro?

06:05Al final, cada persona, cada pareja, relación, matrimonio, cada familia, es un mundo.

06:15Y hay padres a los que puede afectar mucho, pueden sentir mucho dolor,

06:23y hay otros que pueden montar una fiesta,

06:25porque por fin los hijos con 35 tacos, pues ya se han ido de casa, ¿no?

06:30Entonces habría que analizar cada caso de manera individual.

06:34Eso sí, como decimos los psicólogos, todo lo que sentimos es válido

06:40y forma parte de un funcionamiento saludable.

06:43Entonces, si estamos en una etapa en la que nos duele muchísimo

06:47y nos da muchísima tristeza que los hijos se vayan, perfecto, es válido.

06:53Yo siempre digo que hay algo bonito en la tristeza, y es que es más intensa,

06:56cuanto más bonito, significativo y relevante fue el vínculo o la relación con los hijos.

07:02Pero también hay personas o familias más complicadas o con relaciones más tensas,

07:10bueno, que puede ser una nueva etapa de tranquilidad o de calma o incluso de alivio emocional.

07:16Es verdad que dicho así suena más feo, pero es igualmente válido

07:20y también habrá que trabajar en ese proceso de duelo, de reconstrucción y de adaptarse a la nueva etapa.

07:26A medida que los hijos se van, los padres tienen la oportunidad de redescubrir

07:39quiénes son fuera del papel de padres.

07:42Pueden volver a conectar con pasiones y hobbies que habían dejado de lado durante años

07:47o explorar nuevas áreas de interés.

07:49La libertad y el tiempo adicional pueden convertirse en una fuente de renovación y rejuvenecimiento.

07:57Por otro lado, salir del hogar paterno es un proceso significativo en la vida de cualquier persona.

08:03Este camino hacia la independencia no solo implica un cambio de residencia,

08:07sino también un cambio en la forma de pensar y en la manera de manejar las responsabilidades.

08:14Los jóvenes anhelan ser capaces de valerse por sí mismos,

08:17tener un hogar propio, ser autónomos y madurar de forma definitiva.

08:21Y los padres deben tener la responsabilidad de acompañar y apoyar a sus hijos en este momento tan importante.

08:30Como dijo Confucio,

08:31David, si entramos un poco más en la práctica,

08:49¿hay algún sentimiento o vivencia que los padres transmitan de forma generalizada ante la independencia de los hijos?

08:56Fíjate, Concha, yo aquí diría que no hay algo generalizado,

09:00sino que todo el espectro de emociones o de respuestas emocionales es válido

09:06y cabe dentro de la experiencia o del contexto del nido vacío.

09:10Se puede sentir tristeza porque hay una ausencia y hay una pérdida de hijos,

09:17aunque estén en otro lugar, de hábitos, de rutinas, de costumbres.

09:23Y esa tristeza es igual de válida que, por ejemplo,

09:26la culpa porque nos planteamos si lo habremos hecho bien,

09:30si lo habremos hecho mal,

09:32si nos guardarán en un bonito lugar de su memoria.

09:34También puede existir el enfado o la ira porque no aceptemos esa situación de cambio

09:43o incluso el miedo y la ansiedad porque no sabemos qué va a pasar

09:48y a las personas no nos gusta nada la incertidumbre.

09:52Se irán del todo, se olvidarán de mí,

09:56volverán a contactar conmigo,

09:58seguirá existiendo la paella de los domingos.

10:01Repito, todo ese espectro de emociones es válido.

10:03Y voy a añadir también la alegría porque, aunque nos duela,

10:08les vemos libres.

10:10La alegría y la tristeza siempre van imbricadas,

10:13como las dos caras de una moneda.

10:16Una no puede existir sin la otra.

10:18Y yo puedo sentir a la vez alegría

10:20porque mis hijos se van donde realmente quieren irse,

10:24pero también tristeza porque ya no los tengo en la habitación de al lado.

10:29Claro, es muy comprensible.

10:31Además, ¿no crees que existe una creencia generalizada

10:35de que para los hijos es un momento de disfrute

10:38y que no tienen sentimientos de anhelo frente a la vida familiar anterior?

10:43Claro, es que depende.

10:44Puede haber hijos que salgan de casa montando una verdadera fiesta

10:48y puede haber otros que lo pasen mal.

10:50Los puede haber que se vayan de Erasmus y luego decidan no volver

10:55y les puede haber que se van y les cuesta adaptarse

10:58o incluso nos piden cita en las consultas del psicólogo

11:01y les cuesta mucho más.

11:04Es verdad que es diferente la situación que viven los hijos

11:07cuando se van de casa

11:08que la situación que viven los padres

11:11cuando los hijos se van de casa.

11:13Los hijos suelen tener más optimismo, más ilusión, más esperanza,

11:18más ganas, más motivación, más objetivos, metas, anhelos

11:22y los padres suelen quedarse sentados en el borde de la cama

11:27mirando un calcetín

11:28mientras anhelan los tiempos que se fueron

11:31y les cuesta un poquito más adaptarse.

11:33¿Podríamos dar algunas pautas que ayuden

11:36a quienes lo están llevando con más dificultad

11:39a vivirlo como una nueva etapa llena de oportunidades?

11:44Bueno, para mí la pauta más importante

11:46y la primera de todas

11:47es reconocer como válido lo que se está sintiendo.

11:52¿Estoy triste?

11:53Pues estoy triste, es válido por lo que está pasando.

11:56Es verdad que socialmente la tristeza es castigada

12:00y nos dicen que ya no tienes que estar triste

12:04piénsalo como una nueva oportunidad

12:06bueno en el fondo

12:08pero oye, mi tristeza es mía

12:10y necesito sentirla porque la tristeza es lenta

12:12y no se va a ir por la vía rápida.

12:17Además, el distanciarme un poquito

12:20de los pensamientos que puedan ser negativos

12:23o que me den mucha guerra

12:25van a estar mal, no pueden vivir sin mí

12:28distanciándonos de ellos

12:30podemos generar una visión un poquito más optimista

12:34de que los hijos vivan su propia vida

12:37porque al final es el camino que tienen

12:40y quieren tomar.

12:42Eso sí, ese vacío que dejan

12:45de ahí el nombre del nido vacío

12:47no es que haya que rellenarlo

12:49o taparlo o escapar de él

12:52pero sí que hay que hacer nuevas cosas

12:55de cierto modo sí es una oportunidad

12:57para aprender a vivir de otra manera

13:00apuntarnos a nuevas actividades

13:03el construir nuevas rutinas en casa

13:06o el hacer un gimnasio en esa habitación

13:09que se ha quedado vacía

13:10volver a conectar con mi pareja

13:13si es que a lo mejor la pareja

13:14el vínculo o el matrimonio

13:16estaba un poquito diluido

13:17en la familia o en la crianza de los hijos

13:20aprovechar ese tiempo que ahora tenemos

13:23para cultivar o cuidar las amistades

13:27hacer más planes

13:28nuevos viajes

13:30bueno, sí que puede ser visto

13:31como una oportunidad

13:32eso sí, validando las emociones

13:35como la tristeza

13:36aunque nos gusten muy poquito.

13:39Muchas gracias David

13:40por compartir tu tiempo y experiencia

13:42la emancipación de los jóvenes del hogar

13:45es un cambio natural

13:47que puede aportar nuevos retos

13:49y oportunidades

13:49tanto a los padres

13:51como a los hijos

13:52David, ha sido un placer estar contigo

13:59El placer ha sido mutuo, Concha

14:01y espero que a las personas

14:03que nos escuchan

14:04pues les resulte útil

14:05y aliviemos un poquito su dolor

14:07Y así llegamos al final de este podcast

14:14cuando los hijos se independizan

14:16No podemos patologizar la vida diaria

14:22y el nido vacío

14:23es una respuesta emocional

14:24un duelo ante la marcha de un hijo

14:27y forma parte de la normalidad de la vida

14:29un proceso que hay que pasar

14:31y no etiquetar o medicar

14:33Acompañar y apoyar a los hijos

14:38no es estar constantemente encima de ellos

14:40ni decirles lo que tienen que hacer

14:42es ayudar dentro de sus elecciones

14:44y su propio camino

14:46Que los hijos se vayan de casa

14:50implica cambios emocionales en ellos y en los padres

14:53además de modificar el sistema familiar

14:56Aceptar estas emociones es parte fundamental

14:58porque son inherentes a este proceso de cambio

15:02Es clave la flexibilidad a la hora de afrontar los cambios

15:08Transitar el duelo mientras vamos incorporando nuevos hábitos y rutinas

15:12nos llevará a seguir viviendo en una dirección valiosa

15:16La sensación de soledad es normal

15:21y se pueden instaurar nuevas rutinas y planes con los hijos

15:26como puede ser el fútbol de los miércoles

15:28o la paella familiar de los domingos

15:30La alegría y la tristeza ante este contexto novedoso

15:36están imbricadas la una con la otra

15:39y son inseparables

15:40como las dos caras de una moneda

15:42Si existe una, existe la otra

15:45La alegría de verlos volar

15:47junto a la tristeza de saber que no están volando en tu casa

15:50Este podcast lo podrás escuchar cuando quieras

15:58en el apartado de servicios sociales de la web de la Junta de Castilla y León

16:03y en las principales plataformas de escucha de podcast

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16:17te lo van a agradecer

16:18y nosotros también

16:19Gracias por haberte sumado a nuestro podcast

16:24y si quieres proponer un tema para un próximo episodio

16:27busca nuestro micrófono

16:29el de este podcast

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16:32el club de los 60

16:34¡Hasta la próxima!

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