- 3개월 전
과거 불규칙한 식습관과 야식,
그리고 운동을 하지 않아 당뇨 전 단계 비만 이였던 주인공
그래서 선택한 파로
파로 섭취 전 과 후의 변화된 모습은?
활기가 넘치는 '행복한 아침'이 시작됩니다!
'행복한 아침'
월~금 아침 7시 30분 방송
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TV트랜스크립트
00:00서울의 한 공원
00:03운동기구에 몸을 맡긴 채 열심히 운동 중인 모녀가 눈에 띄는데요
00:09일상 속 작은 변화들로 건강한 다이어트에 성공했다는 이분이 바로 오늘 만나볼 주인공입니다
00:17안녕하세요
00:19어렵다던 중요한 다이어트에 성공해서 건강한 삶을 살고 있는 김현승입니다
00:25반갑습니다
00:26체중 감량과 혈당 관리에 성공한 김현수씨
00:30허리 딱 힘줘
00:32하뜰, 하뜰
00:35이거 세게 하는 것보다 이렇게 풀어주는 게 좋다고 하더라
00:38저희 어머니께서 올해로 83세가 되셨거든요
00:43그래서 건강을 위해서 저와 함께 이렇게 부지런히 운동을 하고 있는 거예요
00:47어느새 여든을 훌쩍 넘긴 어머니의 건강한 노후를 위해
00:52종종 운동 데이트를 즐기곤 한다는데요
00:55하지만 이런 시간을 갖게 된 건 비교적 최근의 일이랍니다
00:59제가 젊었을 때는 정말 괜찮았었는데
01:03중년이 되고 40 넘어가면서 차츰차츰 살도 찌고 체중 관리도 힘들어지고
01:10다른 사람들 나이살까지 제가 다 먹는 것 같은 그런 불안함 때문에 속상했어요
01:155년 전 체중이 80kg에 육박했다는 현수씨
01:19나이살과 더불어 그녀를 살찌게 한 다양한 요인들을 살펴보기 위해
01:24과거 생활 습관을 들여다봤습니다
01:26바쁜 일상을 보내며 오랫동안 불규칙한 식사와 생활 습관을 유지해온 현수씨
01:41잘못된 습관들이 쌓여 결국 체중 증가로 이어진 겁니다
01:49문제는 비단 그뿐만이 아니었는데요
01:53건강상의 다른 문제가 있었을까요?
01:56그냥 살만 찌는 것도 굉장히 큰 걱정인데
01:59또 다른 문제들이 같이 따라오더라고요
02:02정말 별다른 생각 없이 건강검지를 받았는데
02:05고지혈증, 당뇨 전단계라고 결과가 나왔어요
02:09곁에서 저희 엄마가 계속 꾸준히 당뇨약을 드시고 있는 걸 지켜봤기 때문에
02:14더 무섭고 두렵고 걱정이 되더라고요
02:17내가 고지혈, 당뇨, 혈압 다 있거든요
02:21그래서 꾸준히 약을 먹고 또 식단에 신경 쓰고
02:26여러 가지 불편한 게 많아서 너무너무 걱정이 됐어요
02:30가족력이 있는 만큼 당뇨병 관리의 중요성을 절실히 느낀 현수씨
02:35엄마 출출하지?
02:37출출해
02:38더 늦기 전 비만과 당뇨병에서 벗어나기 위한 노력을 시작했답니다
02:44짜자잔
02:45그게 뭐야?
02:47엄마 이거 8호살로 만든 유부초밥이야
02:50우리 혈당관리랑 체중관리에 탄수화물 중요한 거 알지?
02:54알지
02:54한국 사람은 밥 안 먹고 살 수 있어?
02:57못 살지
02:58한국 사람은 밥 안 먹고 어떻게 살아
03:00그래서 밥을 먹으면서 혈당관리, 체중관리를 할 수 있는 방법을
03:05엄마가 열심히 찾아봤거든?
03:07그게 바로 이 8호살이야
03:09엄마 한번 드셔보실래요?
03:12체중감량과 혈당관리에 도움이 됐다는
03:148호살로 만든 유부초밥
03:16맛은 어떨까요?
03:19엄마 맛이 어때?
03:21부드럽고 맛있다
03:22너무 재밌어
03:24너무 재밌어
03:25이거 혈당관리랑 체중관리에 굉장히 도움이 되니까
03:29엄마 이제부터 8호살로 우리 같이 먹어요
03:32그러자
03:32건강한 에너지로 가득 채운 시간
03:37두 사람의 발걸음이 한층 더 가볍게 느껴집니다
03:40그날 오후
03:44현수씨의 일상에 추가된 것이 또 하나 있습니다
03:49바로 줌바 댄스인데요
03:51신나게 몸을 흔드는 동안
03:54자연스럽게 칼로리를 소모해 체중관리에도 효과적이랍니다
03:58아휴 오늘 하루 에너지 소진 다 한 것 같네
04:04밥 좀 먹어볼까?
04:06운동 후 찾아온 허기를 달래기 위해 주방으로 향하는 현수씨
04:10철저한 건강관리를 하는 만큼 메뉴 선택도 남다를 것 같은데요
04:15그녀가 준비한 오늘의 저녁 메뉴
04:18버섯 만두전골입니다
04:20버섯 만두전골이에요
04:22고기도 들어가고 야채도 들어가고 버섯도 들어가서
04:26맛도 좋고 영양가도 높아서 자주 해먹고 있어요
04:29건강관리를 위한 현수씨의 노력은 여기서 끝이 아닌데요
04:34이거 8호살이에요
04:39제가 체중관리랑 혈당관리가 필요하잖아요
04:42그래서 제일 먼저 생각한 게 탄수화물을 끊어야 되겠구나를 생각했거든요
04:46근데 어떻게 탄수화물을 한꺼번에 끊어요
04:48그래서 하다 보니까 체중관리랑 혈당관리에 도움이 되는
04:52건강한 탄수화물을 찾기 시작했어요
04:54그녀가 찾은 건강한 탄수화물의 정체
04:57바로 8호살이었습니다
04:59제가 5년째 다이어트를 하면서 혈당관리를 하고 있잖아요
05:04근데 나이를 한 살 한 살 먹어갈수록 점점 더 관리가 어려워지더라고요
05:09그래서 8호살의 비율을 6대 4로 늘려서 밥을 해먹고 있어요
05:13젊은 사람들에 비해서는 속도가 더디지만
05:17건강하게 관리한다라는 데 의의를 두고
05:20저만의 속도로 열심히 변화시켜 보려고요
05:23굶는 다이어트에서 벗어나 밥에 변화를 주는 방법으로
05:27건강을 되찾을 수 있었다는 현수씨
05:29건강과 맛을 모두 담은 한 끼가 완성됐습니다
05:35엄마 밥 먹자
05:39잘 먹겠습니다
05:41잘 먹겠습니다
05:42당뇨병을 앓는 어머니도 부담없이 즐길 수 있는 메뉴로 차린 식탁
05:49과연 맛은 어떨까요?
05:54엄마 어때요?
05:56한 것부터 부드러워
05:57부드러워?
05:58저도 나이 먹으면 먹을수록 까끌까끌한 게 싫어서 잡곡밥 먹기가 힘들었는데
06:03이 8호밥은 부드러워서 먹기가 참 편한 것 같아요
06:07엄마
06:07평소보다 편안히 식사를 지기는 어머니의 모습에 현수씨도 덩달아 기분이 좋아집니다
06:14잘 드시는데요?
06:17맛있어서 많이 먹게 되네 밥 양을 줄여야 되는데
06:20엄마 8호밥은 드셔도 괜찮아요
06:22백미는 효과율도 빠르고 혈당은 빨리빨리 높이잖아요
06:26그런데 이 8호밥은 천천히 소화되고
06:29우리 혈당이랑 체중관리에 도움이 되니까
06:31많이 드셔도 돼요
06:32많이 드세요
06:33이거 한번 재보자
06:40나 혈당 측정해보라고?
06:42엄마 걱정되는구나
06:44어머니가 현수씨의 건강상태를 직접 확인해보고 싶은 모양입니다
06:48한때 당뇨 전단계 진단을 받으며 어머니의 걱정을 샀던 현수씨
06:54다행히 지금은 안정적으로 혈당 수치를 유지하고 있네요
06:58이 정도면 괜찮네
07:00엄마 이제 안심되지?
07:02안심되네
07:03이제 내 혈당뿐 아니라 엄마 혈당까지도 내가 책임져줄게
07:06우리 잘 최고네
07:08항상 건강하자 그러자
07:11서두르지 않고 자신만의 방법으로 건강을 지켜나가는 현수씨
07:16그녀의 건강한 삶을 응원합니다
07:19응원합니다
07:24체중 감량은 물론이고 혈당 수치까지 제대로 잡아내셨는데
07:28이 비포 애프터 사진이 있어요? 한번 볼까요?
07:32아니 그 어렵다는 중년 다이어트를 진짜 완벽하게 성공을 했습니다
07:38어, 뭐야?
07:39아니 그 다음엔
07:40저는 그 한편 위험한 삶을 응원합니다
07:41그리고 서울도 многие 이하설 가뺐 한다면
07:42여러분 너는 어떻게든하실 수 있도록 할 수 있습니까?
07:43그래서 너무 위험한 삶의 수치까지
07:44그래서 거기서는 그 위험한 삶을 응원합니다
07:46그리고 저는 오늘 주 Pentagon의 삶을 응원합니다
07:47그래서 어떻게олов Solucy가 다른 사람을 응원합니다
07:48잘 물론 사망하게 은행을 응원합니다
07:49그래서 그 위험한 삶의 수치까지
07:50또는 바로 그 위험한 삶에 모의를 응원합니다
07:51그리고 여기 누구나
07:52그렇게 여행을 응원합니다
07:53그래서 어떤 그녀는 중년이
07:54내가 원하긴neten
07:55여러분은 안심으로 변함을 사랑합니다
07:57그래서 어떤 레어디가 그렇게 하면 안정되나
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