Faire de l'exercice pour guérir plus vite d'un rhume, une bonne idée ?

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Vous avez un rhume, vous vous sentez grippé ? Selon une croyance encore solidement ancrée, faire du sport et transpirer permettrait de combattre plus efficacement les infections ORL. Légende urbaine ou pas ? Explications.

Transcript

00:00Votre santé, ça marche ou ça marche pas ?

00:03Avec vous Aline Perraudin, alors aujourd'hui vous nous parlez d'une idée reçue, répandue,

00:06qui voudrait que l'activité physique aide à combattre plus rapidement un rhume ou une grippe.

00:11Alors est-ce que ça marche ou est-ce que ça marche pas ?

00:13Ben non, ça ne marche pas.

00:14Bon ben merci Aline Perraudin.

00:16Je vais vous expliquer pourquoi.

00:18Ah quand même !

00:18C'est une croyance qui repense sur le fait qu'en faisant de l'exercice, on transpire.

00:22L'idée c'est qu'ainsi on pourrait évacuer la maladie.

00:25Mais hélas, c'est pas exact, on n'élimine pas le virus avec la transpiration.

00:30Mais grâce à notre système immunitaire, et il n'a jamais été démontré qu'en bougeant,

00:35on pouvait se remettre plus facilement d'un rhume ou d'une autre infection ORL.

00:39Donc pour lutter contre les infections, faire du sport, ça ne sert à rien ?

00:42Alors ça ne sert pas tout à fait à rien, parce que l'activité physique régulière et d'intensité modérée,

00:47comme la marche, la natation, et bien c'est vraiment utile en prévention,

00:51parce qu'elle va renforcer dans ce cas le système immunitaire.

00:56Des études l'ont bien montré, les personnes qui font régulièrement de l'exercice

00:59sont moins susceptibles d'être malades, d'une infection respiratoire, que les personnes inactives.

01:05Mais quand on est déjà malade, il n'y a pas de bénéfice à faire du sport.

01:10L'exercice c'est un bon stress pour l'organisme,

01:12mais quand notre corps doit combattre une infection, il a besoin d'énergie,

01:16et c'est le repos qui est conseillé.

01:18Ah bah si c'est le repos qui est conseillé, donc on s'abstient de faire du sport.

01:21Alors en fait, il faut écouter son corps.

01:23Si vous n'avez pas assez d'énergie, si vous vous sentez plus mal après un effort,

01:27il est préférable de ne pas forcer.

01:29En général, ça dépend évidemment de l'intensité de ses symptômes.

01:32Schématiquement, on peut dire que lorsqu'il reste localisé,

01:35au niveau du nez et de la gorge, quand on a mal à la gorge,

01:38nez qui boucher ou qui coule,

01:40on pourra continuer à faire du sport en y mettant moins d'intensité.

01:43Mais si on présente des symptômes généraux,

01:46comme lors d'un syndrome grippal,

01:48ça c'est une autre histoire.

01:50Si on a de la fièvre, des courbatures, un inconfort thoracique,

01:52des maux de tête ou des troubles digestifs,

01:55le repos est de mise.

01:57Dès qu'on a plus de 38,5 de fièvre,

02:01c'est une contre-indication absolue.

02:04Quels que soient les symptômes associés,

02:05il est impératif de s'abstenir de faire du sport,

02:08car c'est le signe que l'organisme travaille dur pour combattre l'affection.

02:12En plus, il faut le savoir,

02:15exercice et infections virales ne font pas toujours bon ménage.

02:19Qu'est-ce que vous voulez dire ?

02:20Eh bien, le risque, c'est qu'en faisant de l'exercice

02:22qui fait monter la fréquence cardiaque

02:24et active la circulation sanguine,

02:27le virus localisé se dissémine et s'attaque au cœur,

02:31m'a souligné le docteur David Lupin,

02:33médecin du sport au CHU de Saint-Étienne.

02:36Alors, la myocardite, l'inflammation du muscle cardiaque,

02:39c'est une complication rare, mais sérieuse,

02:41ce qui peut entraîner une défaillance du cœur.

02:43Par conséquent, que l'on soit un sportif, aguerri ou amateur,

02:48dès qu'on a de la fièvre, on s'abstient de faire sans jogging.

02:51La reprise du sport ne doit pas être trop rapide.

02:54Il est recommandé d'attendre 3 à 5 jours après l'arrêt de la fièvre.

02:58Elle doit se faire tout en douceur,

03:00car le corps a besoin d'être ménagé pour se rétablir complètement.

03:04On attend avant de faire du sport.

03:05C'est bien noté.

03:06Merci beaucoup Aline.

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