¿Por que me estanco? - Sana Mente con la Dra. Luz Castillo

Name: ¿Por que me estanco? - Sana Mente con la Dra. Luz Castillo
Uploaded: 2025-10-10T01:45:56+00:00
Duration: 34 min 15 s
Channel: ContraRéplica

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hace 5 días

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00:00Creo que está pasando mucho más seguido, que es que a veces, ¿qué hace, por ejemplo, que en algún momento intentes algo y te frenas, o te equivocas y no puedes seguir adelante?

00:15¿Qué es lo que no te permite seguir? ¿Qué es lo que te permite, qué es lo que te hace que te estanques?

00:21Pues eso es lo que vamos a hablar el día de hoy, vamos a ver qué hay detrás de ese estancamiento y al final vamos a dar unas muy buenas recomendaciones que pueden empezar a hacer ahí en casita.

00:33Así que no se me vayan, pónganse cómodos, tráiganse sus botanas y pues vamos a empezar.

00:51¡Suscríbete al canal!

01:21Y en Instagram como mentesanavidasana.9

01:24También pueden encontrarnos ya en TikTok como mentesana.bit

01:28Aquí no nada más pueden agendar su consulta, sino también van a encontrar mucho contenido donde hay consejos, prácticos, hay temas y hay datos curiosos que les va a servir en su día a día.

01:41Y pues bueno, el tema de hoy es ¿por qué nos estancamos normalmente?

01:46Yo siento que todos hemos caído en eso en algún momento de nuestra vida.

01:49Ya sea por alguna pérdida, por, no sé, algún duelo, ¿no?

01:55O por miedo incluso a salir de la zona de confort.

01:59Ajá, entonces, ¿qué podemos hacer, Marta, si dices, híjole, sabes que no logro encontrar trabajo?

02:06¿O algo así?

02:08Sí, mira, muchas veces traemos una carga, una carga que es como un lastre, que no nos deja avanzar, ¿no?

02:15Y por más que queremos, no avanzamos.

02:17Y es una carga invisible que pesa.

02:19Y pesa un montón.

02:20Pero como dije, la palabra es invisible.

02:23No nos damos cuenta que lo estamos cargando.

02:26Entonces, ¿qué podemos hacer?

02:28Pues empezar a darnos cuenta que estamos cargando.

02:30Por ejemplo, este, a veces te has sentido que no, que cuando platicas con alguien o tienes una conversación con tu amiga, con tu compañero de trabajo, algo, terminas como agotado, como que, ay, te pesa mucho ya esa relación.

02:48Terminas de platicar y dices, no sé, me quitó la energía.

02:51Ándale, sí.

02:52Que es generalmente lo que decimos, ¿no?

02:54Sí.

02:54O este…

02:55O familiares incluso.

02:57Puede ser amigos, puede ser familiares o puede ser situaciones, ¿no?

03:03A lo mejor algún trabajo o algún hobby que hago que no me deja avanzar, que me tiene atrapado.

03:14Entonces, eso es lo que nos está permitiendo, lo que no nos está permitiendo avanzar y nos está jalando.

03:20Entonces, ¿qué hay que hacer aquí?

03:22Es identificarlo.

03:25Ay, ahorita, como tú lo dijiste al principio, ¿no?

03:28Estamos ya en octubre, ya estamos en el último trimestre del año.

03:32Y así como cuando ya el fin de año, en diciembre, una cosa así, se hace el recuento del año, se hace el recuento del año.

03:40¿Por qué no empezamos desde ahorita?

03:42¿Por qué no empezamos desde ahorita a hacer un recuento de nuestras actividades?

03:47¿Para qué?

03:47Para que cuando, aquí en tres meses, que lleguemos al próximo año, ya lleguemos ligeros, sin esa carga.

03:54Ay, claro.

03:55Sí, sin esa situación que nos está frenando.

04:00Pero obviamente con cierto cuidado, ¿no? Sin juzgarnos.

04:04Sí, dijiste algo bien importante, sin juzgarnos. Tenemos la costumbre de siempre juzgarnos.

04:14Claro.

04:14Tenemos la costumbre de siempre decirnos cosas feas, por llamarlas de alguna forma.

04:21Sí.

04:22Nosotros mismos. O sea, nosotros mismos nos estamos agrediendo.

04:24Claro.

04:25Entonces, empezaremos por ahí.

04:28Vamos, ¿qué te parece si vemos tres relaciones, tres cosas que pueden anclarnos?

04:35Ah, tomen nota.

04:35La otra sería, las más comunes, digamos, son las relaciones tóxicas.

04:41Sí.

04:42La otra sería expectativas limitantes.

04:46Ajá.

04:47Y la otra es el miedo que nos paraliza.

04:51Híjole, yo creo que todos, todos en uno, ¿no? Nos llega a pasar.

04:55Así es, yo creo que de alguna forma tenemos un poquito o un mucho de cada uno de ellos.

05:01Sí, sí, sí.

05:02Entonces, mira, empecemos con las relaciones tóxicas. Aquí es empezar a observarnos.

05:08Empezar a observarnos cómo es nuestra relación.

05:12¿Cómo es mi relación? Empecemos con mi familia, con mi pareja, con mis papás, con mis hermanos.

05:20¿Es una relación amena, es una relación agradable o es una relación que me está criticando?

05:26¿Es una relación que me está menospreciando?

05:28Es una relación que siempre me está frenando y me está diciendo, tú no puedes.

05:34No, eso no es para ti. Tú no sabes.

05:38No, ni se te ocurre hacerlo porque no vas a poder.

05:40Híjole, sí.

05:41Entonces, esa relación es mi familiar, es mi papá, mi mamá, mi hermano, mi tío, es mi jefe.

05:48No, mejor no te lo pido de ti porque tú no sabes hacerlo. Te lo pido otro.

05:52Tú nada más me vas a ayudar a estar archivando. Ahí no te puedes equivocar.

05:57Sí.

05:57O la otra, ¿no? La amiga que te dice, no, es que siempre te equivocas, amiga. O sea, te lo digo con mucho cariño, con mucho respeto, te amo.

06:09Porque soy tu amiga.

06:10Porque soy tu amiga te lo digo. Pero ese porque soy tu amiga, bueno, te clavan la estocada hasta el fondo, hasta el corazón.

06:17Claro.

06:18Ajá, sí.

06:18Entonces, es estarnos checando, estarnos checando qué nos están diciendo los demás.

06:25Ok, ya me lo dijeron, ya sé qué me dicen. Viene la otra parte porque no ahí me quedo.

06:32Ya me lo dijeron, ¿qué voy a hacer con eso que me dijeron?

06:36¿Qué voy a hacer con eso que me dijeron? No sirves, estás mal, eres una tonta. ¿Qué voy a hacer con eso?

06:42Claro.

06:42¿Me está ayudando o me está perjudicando?

06:44Me está ayudando a lo mejor, que lo dudo, pero bueno.

06:48Claro.

06:48Pero me está perjudicando, ¿qué hago? ¿Los dejo? ¿Les pongo un límite? ¿Les digo hasta aquí?

06:56Eso es lo que deberías de empezar a hacerlo.

06:58Claro, claro.

06:58Entonces, sería soltar esas relaciones. No importa que sea tu familia, no importa que sea tu jefe.

07:06A lo mejor a tu jefe decirle, hasta aquí, no quiero que me trates de esa manera.

07:10O buscar la forma en que esa relación, cuando él te empieza a decir algo, cuando él te empieza a decir cosas que te lastiman, que te frenan, póndele un alto.

07:23Claro.

07:24No te diría, cambia de jefe, porque no lo puedes hacer. A lo mejor sí, que esa sea una opción para empezar a buscar algo en el mismo trabajo o en otro lado.

07:34Claro.

07:34Pero no de momento cortarlo, tampoco. Tampoco te vas a hacer dejar aquí.

07:39Con la familia, lo mismo. Si me están diciendo cosas que me están lastimando, que me están frenando, que me están humillando, hablarlo.

07:50Y decir, no me trates así, merezco respeto y no quiero que lo vayas a hacer.

07:56Y de plano, si no, si la gente no entiende por qué eso no está en nuestro control.

08:02Claro.

08:02No está en nuestro control como actúen ellos. Está en nuestro control decirles no, pero hasta ahí.

08:08Entonces, si no, pues, tratar de alejarte un poco. Tratar de alejarte y cuando empiecen ese tipo de conversaciones, con permiso, y te sales.

08:17O te cambias de lugar.

08:18Y es sano, ¿eh? Sano a veces cambiar un poquito también el ambiente de tus amistades, de tu familia.

08:28No siempre van a estar las mismas personas.

08:31Así es.

08:31Siempre hay, todos llegan a una etapa y por algo, ¿no?

08:36Entonces, cuando ya ves que ya no hay más, que ya no puedes avanzar con esas personas, o que incluso con la pareja, pues ya es momento de, ahora sí, de decir, pues ya, hasta aquí.

08:45Sí, ¿no? Y agradecer lo que te enseñaron esas personas.

08:51Claro, porque a lo mejor te enseñaron, cuando te tomas todo, te enseñaron a poner un hasta aquí, un alto, ya no más.

08:59La otra. Otra podría ser con las amistades.

09:04A lo mejor tú eres la amiga que siempre está buscando a la otra amiga, la que siempre está dando de más, la que siempre está consolando,

09:13o la que te dice, me siento mal, y corres y todo.

09:16Ok, qué padre, qué bueno ser una amistad así.

09:19Pero, cuando se trata de ti, ¿recibes lo mismo?

09:23Ajá.

09:24¿Recibes el mismo apoyo?

09:27O te dicen, ah, ya vas a empezar con tus problemas.

09:29Ay, amiga, cuando estés bien me hablas, ¿eh?

09:31Porque se da.

09:32Cuando es para mí, sí.

09:34Ven acá, apapáchame.

09:35Pero si es para apapacharte o para ayudarte, o para apoyarte, no.

09:39Sí.

09:39Entonces, ¿dónde está la relación?

09:43¿Es amiga?

09:44¿Es una relación de amistad que es igual, 50-50?

09:49Claro.

09:50¿O es una relación de conveniencia para la otra y de desgaste para ti?

09:56Claro.

09:56Ahí habría que, convendría ver qué es lo que buscas para ti, ¿no?

10:00Normalmente le digo a mis pacientes también que hagan una lista de negociables y no negociables, ¿no?

10:06Negociables, ¿qué es lo que voy a tolerar de una pareja, de la familia, de los amigos?

10:11Me refiero a defectos, claro.

10:13¿Y qué cosas no estoy dispuesta a tolerar?

10:16Por ejemplo, que tengan alguna adicción, que como tú dices, ¿no?

10:20Que sea todo más para esa persona y no nada para mí, ¿no?

10:24Ajá.

10:25Todo eso.

10:26Sí.

10:26La otra fue identificación.

10:29Otra forma que podemos identificar a nuestras amistades, amistades, la cuestión laboral o familiar,

10:37es cuando me crea mucha ansiedad acercarme con alguien, platicar con alguien.

10:43Ay, hoy viene fulanita de tal, pero me crea ansiedad.

10:46¿Identificar por qué?

10:48Muchas veces es la ansiedad porque te minimiza, minimiza tu situación, tus logros,

10:55tú le cometas un logro y totalmente te lo minimiza, te los tacha, te los anula.

11:01Claro.

11:01Ajá.

11:02Hasta en pareja.

11:03Hasta en pareja.

11:03Y primeramente es cuando nos encontramos con gente así, es la gente que yo esto, la gente yo, yo.

11:11Yo puedo, yo logré, yo hice, yo el otro.

11:15Pero cuando tú lo haces, no, te lo minimiza, te lo desvalora.

11:18Entonces, esa relación no es sana tampoco.

11:21Claro.

11:22Entonces, todo ese tipo de relaciones que hablamos ahorita, con la familia, con el trabajo, con las amistades,

11:29nos están pesando, nos están arrastrando así, o sea, como las caricaturas que traen así en las tres,

11:35y que no puedes caminar.

11:36Así estamos, así, y no podemos avanzar.

11:39Pero es que mi amiga, ella es mi amiga desde el kinder, desde la cuna casi, ¿no?

11:43¿Cómo?

11:44Tantos años de amistad.

11:45Es que es mi familiar, es mi papá, es mi tía, es mi abuelita, es mi hermano.

11:50¿Cómo lo voy a hacer a un lado?

11:53O es mi jefe y pues no me puedo clasar en trabajo, ¿no?

11:56Entonces, eso, ahí es el primer, este, el primer paso que vamos a dar,

12:02es el identificar las situaciones que nos están afectando y las personas que nos están afectando.

12:09Claro, en cualquier aspecto.

12:11En cualquier aspecto.

12:13Ahora veamos lo de las expectativas y las ideas limitantes.

12:17Que va de la mano con el primero.

12:19Que va de la mano, todo va de la mano, o sea, así como todos, así, entre más.

12:24Sí, como cadena.

12:25Ajá.

12:27¿Qué pasa?

12:28¿Cuáles son las expectativas que tienes?

12:31Ah, es que yo, cuando tenga mi familia, se dice que cuando ya tengas 30 años, ya tienes que estar casado.

12:40Ajá.

12:40Y a los 35 años ya tienes que tener tu carro propio y tu casa propia.

12:45Claro, ese es el concepto de éxito.

12:47Ajá.

12:48Porque si no, no eres exitoso.

12:50Ajá.

12:50Y tener un buen empleo en donde tienes un nivel muy alto y eres el gran ejecutivo.

12:56Sí.

12:56Y llegas a los 30, llegas a los 35 y por las cuestiones que están externas, situaciones de trabajo, situaciones del país, no has logrado ni casarte.

13:13A lo mejor no te quieres casar o no has podido comprar tu carro, porque a lo mejor decides invertir tu dinero en viajar, en divertirte el carro después.

13:24O no has comprado tu casa, ya es esa expectativa, ya tengo tache, ya soy fracasado, ya no, no, no cumplí.

13:34O la otra, ¿no? Esas son las mías, pero ¿de dónde vienes?

13:38Claro.

13:38¿De dónde viene? De mis papás, de mis abuelos, de los tíos, ¿de dónde?

13:43Entonces, identificar, son realmente, ¿quiero hacer eso? ¿Quiero hacer lo que, las expectativas de los otros?

13:49¿Quiero darles el gusto de cumplir sus expectativas?

13:53¿Yo qué quiero?

13:54Sí.

13:54Pese a lo que yo quiera, exactamente.

13:56Claro.

13:57Entonces, ahí es donde tenemos que identificarnos.

14:00La otra, las ideas limitantes.

14:03Esas ideas limitantes también las traemos aquí como una piedra aquí y no nos deja avanzar, ¿no?

14:10Todo el tiempo.

14:10Todo el tiempo. ¿Cuáles son esas ideas limitantes?

14:12A lo mejor algún día, cuando yo era chica, en la escuela o algo, no pude iluminar.

14:20Dice un dibujo, pero lo iluminé así todo.

14:22Tú no sirves para iluminar, ¿eh?

14:24No sabes iluminar.

14:25Ilumina es horrible, no sirve, ni lo intentes.

14:28O un día quise, de chiquito, que empiezas a hacer, que quieres hacer negocios,

14:34y sacas a vender tus juguetes y no venden nada.

14:36No, tú ni para vender sirves.

14:38O sea, que no, ni se te ocurra hacer negocio, porque no, no sirves.

14:41Y todo ese tipo de talleres que nos dijeron alguien, ¿quién?

14:47Alguna figura de autoridad, como ya lo hemos comentado anteriormente, ¿no?

14:51Puede ser los papás, puede ser la persona que el cliente cuidaba,

14:55puede ser la escuela, el maestro o un vecino,

15:00alguien a quien nosotros veíamos como una figura de autoridad.

15:04Ajá.

15:04A lo mejor nos dijo eso y eso se nos quedó grabado.

15:07Y esas ideas limitantes no me permiten hacer hoy.

15:12Oye, mira, vamos a hacer este, ¿qué te parece si hacemos un negocio?

15:15No, yo no sirvo para los negocios.

15:17Sí.

15:17¿Ya?

15:18No nos sirvo.

15:19Oye, mira, vamos a hacer este, vamos a empezar a dibujar, a pintar,

15:26y también nos podemos vender nuestros cuadros.

15:28No, yo para iluminar, pero ni siquiera me pongas un pincel, ¿eh?

15:31¿Por qué no?

15:33Y te quitas esa oportunidad de intentarlo.

15:39Sí.

15:40¿Por qué?

15:40¿Por qué alguien te lo dijo y lo guardaste y lo atesoraste?

15:43Y lo machistoso es que a veces te terminas dedicando a eso.

15:47Así es.

15:47Y ahí viene el estancamiento también, ¿no?

15:50Sí.

15:51Ahorita tocaste también una palabra muy importante, el fracaso.

15:56El fracaso, ahí viene un dato interesante.

16:00El cerebro no interpreta el fracaso como algo malo,

16:05sino que más bien lo interpreta como un aprendizaje.

16:09Cada vez que nos equivocamos, se prenden ciertas partes de nuestro cerebro

16:14y lo que hace es alimentar esas conexiones,

16:18esas redes que hacen que uno aprenda.

16:20Conforme más te equivoques, más fuerte va a ser esa red

16:23y menos te vas a equivocar.

16:25Entonces, no lo toma como socialmente nos enseñan,

16:29creencia limitante, por supuesto, que es, pues, soy malo,

16:34no me sale esto, soy tonto, etcétera, etcétera.

16:38O sea, hay que quitarnos también ese concepto de fracaso,

16:42cambiarlo, mejor dicho, ¿no?

16:44Así es.

16:45Ese es el otro miedo a soltar.

16:46Ándale.

16:47El miedo al cambio y el miedo al fracaso.

16:50Sí.

16:52Estoy viviendo esta situación en mi trabajo,

16:56es un trabajo que me tiene estancada,

16:58que no puedo crecer ni nada.

16:59¿Y por qué no te cambias?

17:01No, pues, es que mira, ya aquí ya conozco al jefe,

17:04ya conozco las cosas, ya conozco el sistema, ¿no?

17:06Y cambiarme, buscar otro trabajo, ir a entrevistas,

17:10y luego entrar a trabajar y empezar a aprender.

17:12No, me quedo con lo que tengo.

17:14Sí.

17:14¿Por qué?

17:15Porque no te das la oportunidad de cambiar,

17:18no te das la oportunidad de regarla,

17:21no te das la oportunidad de fracasar.

17:24O con una pareja, también es lo mismo, ¿no?

17:26Este, ¿cuántas personas hay que viven en pareja,

17:30que están casados?

17:31Y es una relación demasiado hostil,

17:34demasiado difícil para ti.

17:38Pero, ¿cómo me voy a separar?

17:43¿Cómo voy a decepcionar a mis hijos?

17:44¿Cómo voy a dejar a mis hijos sin padre?

17:48Sí.

17:49Cuando dices, wow, ¿qué prefieres?

17:52¿Que los vean peleando?

17:53O mejor que los vean por separados, tranquilos.

17:55Claro.

17:55Pero es, ¿cómo me voy a separar?

17:59¿Voy a ser la única divorciada de la familia?

18:02A ver, sí, la pobrecita.

18:03No, voy a fracasar.

18:04Sí.

18:05Es un fracaso.

18:06Y no, al contrario, es un acto de valentía decir,

18:09hasta aquí.

18:10Claro.

18:11Sí.

18:12Este, o voy a emprender un negocio.

18:15Es que, ¿qué tal si fracaso?

18:17¿Qué tal si no funciona?

18:19Y a los seis meses lo voy a tener que cerrar.

18:22Y yo les pregunto, ¿y qué tal si sí?

18:25Claro.

18:25Porque, ¿qué tal si no?

18:26¿Qué va a pasar si no funcionó?

18:29Pues voy a ser un fracasado y todo el mundo me va a tachar.

18:33Entonces, es ver el fracaso como una oportunidad.

18:36Yo siempre les pregunto, ¿no?

18:38Todos los experimentos, toda la tecnología que vivimos,

18:41todo, bueno, desde la luz.

18:44Si no, todo se logró gracias al ensayo y error.

18:48Claro.

18:49Fracasaste, ya viste qué es lo que no, o sea, hubo algo.

18:52De eso, algo hubo algo que no funcionó.

18:56Aquí la idea es cambiar eso que no funcionó por algo que sí funcione.

19:01Claro.

19:01Entonces, como tú lo dijiste, entre más fracaso es más aprendizaje.

19:05Pero estamos acostumbrados a que nos dicen, no pudiste, fracasaste.

19:11Sí, ya ni lo intentes.

19:12Ya ni lo intentes.

19:13Y fracasar es malo.

19:15Es un fracasado, ¿no?

19:17Y andas por la vida con alguien que sientes que traes tu letrero, soy fracasado,

19:21y lo traes acá, en tu mente, que es lo peor.

19:23Sí.

19:24Entonces, esas son las cuestiones que nos frenan, que nos limitan, que no nos dejan avanzar.

19:32Sí.

19:32Híjole.

19:33Y yo creo que es lo que más nos hace estancar, ¿no?

19:37¿Así es?

19:37Sí, pues, de hecho, esto poquito a poquito yo creo que se va, pues, trabajando, ¿no?

19:45Yo diría que un primer paso, y lo dijiste bien al principio, ¿no?

19:49Es, identifico cuál es eso que me estanca, cuestiono, y luego, qué es lo que está bajo mi control, ¿no?

19:58Así es.

19:59Otra forma, lo vamos a decir, regresando de un pequeñísimo corte comercial,

20:03para que sigamos con estas buenísimas recomendaciones que les va a funcionar muchísimo ahí en casita.

20:09Así que, no se me muevan, que ya en un momentito más regresamos.

20:13¡Gracias!

20:43Ya estamos de regreso.

21:09Espero que les esté gustando este tema, que lo estén disfrutando,

21:14y sobre todo, si ustedes se están identificando, bien importante,

21:18no duden en agendar su cita con nuestra especialista o con su servidora,

21:23aquí a MenteSanaVidaSana en Facebook,

21:26MenteSanaVidaSana.9 en Instagram,

21:28y en TikTok también podrán mandar dos mensajes.

21:31Estamos como MenteSanaVidaSana...

21:33No, MenteSana.Vid.

21:34Así, ahí pueden encontrar, recuerden, más contenido como este, ejercicios,

21:42y pues también ahí les podemos dar toda la información de nuestros horarios y promociones.

21:48Y pues bueno, estábamos platicando también de qué es lo que nos estanca, ¿no?

21:52Porque cada vez que quiero avanzar, a lo mejor, pues no puedo.

21:55Y dices, bueno, pues qué es la economía, o es culpa de mi familia, o es culpa de mi esposo, o no sé.

22:03Es culpa de todo el mundo menos mía.

22:05Exacto, exacto, sí, sí.

22:07Y entonces hablábamos de que primero hay que identificar, ¿no, Marta?

22:12Así es.

22:13¿Qué más?

22:13Como ahorita lo comentamos, el primer paso es identificar.

22:16Ya sé qué es lo que me está atorando, ya sé qué es lo que me tiene frenado y no puedo avanzar.

22:24Claro.

22:25Y ahora, ¿qué voy a hacer con eso?

22:26Porque una cosa es saberlo y otra cosa es actuar.

22:29Claro.

22:29Entrar en acción.

22:31Ajá.

22:31Podemos, te voy a dar algunas recomendaciones.

22:34Sí.

22:35La primera recomendación sería hacer un desapego consciente.

22:41Empezar, porque a veces los humanos somos bien apegados a todo.

22:45Sí.

22:46Tengo mi pluma de cuando entré a la primaria, mi lapicito, y lo guardo porque es mi amuleto.

22:52Sí.

22:53Ah, pero también tengo, cuando terminé la primaria, mi amiga me regaló una pulsera y la guardo.

23:03Pero eso fue hace ya 20 años, o sea, ya no.

23:07Entonces, es identificar lo que tengo.

23:09Y vamos a empezar, para empezar ese desapego, vamos a empezar con cosas materiales.

23:14Ajá.

23:15Yo les invito, el closet creo que es el escondite perfecto de todas las cosas que no sirven,

23:21que no usamos.

23:22Ay, sí.

23:23El 50% de un closet es útil y el otro 50% es lo que no utilizo.

23:29Sí, la ropa, recuerdos, miles de cosas.

23:33Tienes desde la prenda nueva con la etiqueta hasta la prenda más viejita, ya toda gris y delgadita.

23:39Así es.

23:40Entonces, empecemos con lo físico.

23:43Echémonos un clavado y vaciamos ese closet.

23:47Y saquemos aquellas cosas que fueron significantes en su tiempo, pero ya hoy no significan.

23:55Entonces, irlas sacando, irlas depurando.

24:00La ropa también, es que fue la blusa cuando fui la primera vez y conocí la playa.

24:07Pues ya no, ya no, ya hoy ya no, ya no significativo.

24:11Vas a la playa muchas veces, has tenido esa fortuna.

24:13Entonces, empezar a sacar el closet, el cajón de la oficina, este, o algún lugar que tú tengas en donde vas guardando cosas.

24:25Claro.

24:25Irlas sacando, irlas sacando.

24:28Yo siempre soy de la idea de agradecerla, el servicio que nos dio de lo que estoy sacando, y donarla, regalarla.

24:36Incluso quien vende, hace sus ventas de gracia.

24:38Así.

24:39Aquí estamos empezando a aprender a deshacerme, a deshacerme de las cosas.

24:46Si puedo con lo físico, también me voy a aprender con lo de acá.

24:50Claro.

24:51Pero tengo que empezar por algo.

24:53Y muchas veces es más fácil empezar con lo físico, que sí estoy viendo tangiblemente, para luego empezar con lo mental.

25:00Claro.

25:01Esa sería la primera.

25:03La otra recomendación sería una liberación simbólica.

25:09¿Cómo es esto?

25:10Yo te invito a que agarres papel y una pluma, un lápiz, y empieces a escribir lo que ya no quieres seguir pidiendo.

25:19Ya no quiero seguir soportando a mi amiga, que soy la única que provee, la única que ayuda, la única que da, y de ella no recibo.

25:30Ya no quiero seguir contando con este, sintiendo todos los ataques de la familia porque no he logrado lo que ellos quisieron, porque ya tengo 35 años y ni me he casado ni tengo coche y no tengo un hijo.

25:45Ya no quiero seguir cargando, poner todo lo que ya no quiero cargar y simbólicamente eso, quemarlo.

25:53Ahí sí te encargo que lo hagas en un lugar seguro, en el lavabo, en el fregadero, o usas una, no sé, una cazola, algo que sea controlado, si no vas a incendiar la casa.

26:03Entonces, lo quemes y veas cómo se van, cómo al quemarse se van haciendo cenizas todas, todas esas ideas, esas creencias limitantes.

26:13Y veas cómo se van, veas cómo se va el humo, todo, cómo desapareció, quedó en cenizas y si las apachurramos, es casi nada lo que se ven.

26:22Y esas cenizas, tirarlas, echarlas al drenaje, echarlas de agua, que se vayan.

26:27Es una forma simbólica de deshacerte de esas cosas, de desapegarte de esas ideas que te están afectando o de esas relaciones.

26:38Claro.

26:39La otra, un desapego cognitivo.

26:43Ok, voy.

26:46Ejemplo, ¿cómo hago esto?

26:48Tengo un pensamiento, un pensamiento que es limitante, un pensamiento que me lastima y me cacho que lo estoy oyendo.

26:57Me lo estoy diciendo, me lo estoy repitiendo.

26:59Ok, ya no me lo voy a decir.

27:00Sí, lo voy a quitar, pero ese hueco con qué lo voy a llenar.

27:04Claro.

27:05Entonces, lo que puedo hacer es, ejemplo, no soy buena para dibujar.

27:10Ok, no soy buena para dibujar.

27:13Perfecto.

27:14¿Cómo lo cambio?

27:16No sé dibujar, pero voy a aprender y practicando lo voy a hacer perfecto.

27:22Entonces, en lugar de, no soy buena para dibujar, voy a aprender a dibujar, lo voy a practicar y lo voy a hacer muy bien, lo voy a hacer perfecto.

27:30Esa es una forma cognitiva, una depuración cognitiva de esas creencias, de esos pensamientos limitantes que tenemos.

27:39Claro, de hecho, cada vez que cometemos un error, ¿qué es lo primero que decimos?

27:44Shin, qué tonto soy, fui muy estúpida, no funcionó nada, no sirvió, no sé, no sirvo como persona, ¿no?

27:53Pero ahí también hay que cambiar ese diálogo.

27:56En lugar de autoatacarte de esa manera, hay que cambiarlo de no sirvo a lo que hice, esto, esto, esto, no sirvió.

28:08Es muy diferente y así ya no te quedas con esta idea de que sí, pues efectivamente yo no, nunca puedo, no soy nadie.

28:16Así es.

28:17La otra es hacer del fracaso, cambiarle la connotación al fracaso.

28:22Exacto.

28:23El fracaso no es malo, el fracaso es mi aliado.

28:28Claro.

28:28Es mi aliado porque me va a enseñar en dónde debo de corregir las cosas.

28:33Entonces, cuando hago algo que no me funcionó, ok, el negocio no me funcionó, ok, ¿qué hice?

28:43Los pasos de lo que hice, así, por puntos, este sí funcionó, esto, no funcionó en A y en B.

28:49Entonces, ahí es lo que rompió esa cadenita de éxito.

28:55Entonces, ¿cómo la voy a cambiar?

28:57¿Qué tengo que hacer? A lo mejor tengo que capacitarme más, a lo mejor tengo que buscar ayuda, a lo mejor tengo que cambiar mi negocio de calle, porque en esa calle donde está ahí no pasa gente.

29:08Claro.

29:08Entonces, ¿qué es lo que no falló? Y de ese negocio, ¿qué fue lo que no falló? Y ese fracaso me va a enseñar a hacer lo que tengo que hacer para que sea correcto.

29:22Yo le pongo muchas veces el ejemplo a mis pacientes, ¿no? Le digo, ¿alguna vez reprobaste una materia? Y la mayoría me dice, sí.

29:32Pues sí.

29:32Ajá. Entonces, ¿qué pasó? No, pues tuve que hacer un extraordinario. ¿Y qué pasó para presentar el extraordinario y pasarlo? No, pues tuve que estudiar más, tuve que buscar que me ayudara, un amigo o un familiar.

29:47Y hoy, no, pues ahora soy más experto en eso que había reprobado. ¿Por qué? Porque te especificaste y te fuiste a donde estaba el error y lo cambiaste por éxito.

29:59Claro.

29:59Entonces, eso es el fracaso. Buscar en dónde estuvo la falla para convertirla en éxito.

30:05Claro.

30:06Entonces, quitarle ese miedo, quitarle ese miedo a ese fracaso.

30:09Sí, claro, claro.

30:10Y la otra, atreverte a hacerlo. Deja que más vale viejo por conocido que nuevo por conocer. No, pues ahí no vas a avanzar. Atrévete a hacer las cosas. Atrévete, a lo mejor, a buscar otro empleo. A buscar otro empleo. Atrévete a leer una entrevista, que sí, pone de nervios, hasta empezar a conocer otro método de trabajo, otro sistema.

30:38Atrévete a leer una entrevista. Atrévete a leer una entrevista. Atrévete a leer una entrevista.

30:40Claro.

30:41Tú eres suficientemente capaz para lograrlo. Entonces, es la otra, es atreverte a hacer lo que no has hecho. O tu amiga, que siempre te habla, hoy atrévete a decirle, sabes qué, amiga, te aprecio mucho, pero hoy no puedo correr a consolarte. Un día dile no. Claro, un día ni o no. O a ese familiar que siempre te dice, no sirves, no puedes. No, ni lo intentes. Decirle, ¿sabes qué?

31:08Por favor, póndele un lanto. Póndele un hasta aquí. Esos comentarios no van conmigo. Y si es necesario, pues sí, alejarte. Alejarte de ella. No porque es la familia, no tengo que aguantar. O no porque es la única amiga, primero, como dicen por ahí, pues es mi amiga y mejor no quiero estar sola.

31:26No, no te pegues por soledad.

31:28Claro.

31:29Mejor cuenta con la gente que realmente te apoya. Y la primera con la que tienes que contar es contigo misma.

31:37Sí.

31:37Porque tú eres quien te apoyas y tú eres quien te ayuda a salir adelante.

31:42Sí, así es. Y también, bueno, eso ya se trabaja un poquito más a fondo en terapia, pero al momento de poner límites, empiezas a sentirte diferente, pero también empiezas a sentir culpa, porque empiezas a ser el malo de la historia.

31:59Y hay que ser sinceros, ¿no? Conforme vas poniendo límites, hay personas que te van a ir diciendo, pues es que antes no eras así, qué mala onda, vas a ser la peor mamá, papá, hijo, amigo, pareja.

32:12Sí. Vas a ser el villano de la historia. Sí. Pero no hay que tenerle miedo, porque es parte de poner límites.

32:20Y al principio sí es abrumador, pero después uno aprende a que eso no le afecte. Y la culpa de esta manera se trabaja en terapia, claro, porque cada uno lo maneja diferente. Cada uno siente la culpa de forma diferente.

32:35Sí. Cada quien manejamos la culpa de formas distintas y cada quien tiene su forma de expresarlo.

32:41Sí.

32:41Espesarlo. Entonces, esas serían las recomendaciones, Luz.

32:45Muy bien, muy bien, Marta. Entonces, son muy buenas, muy buenas. Ya se nos acabó el tiempo, bien rápido.

32:50Muy, muy rápido, sí.

32:51¿Te gustaría cerrar con algo más?

32:54Pues sí. Que te fijes, qué es lo que te está deteniendo. Lo identifiques y lo actúes. No te crees nada más en identificarlo.

33:07Así es.

33:07Actúelo. Haz algo, gestiónalo para que salgas adelante y te quites esos lastres.

33:13Así es, sí. Salir de nuestra zona de confort es lo mejor que podemos hacer.

33:18Sí.

33:18De las cosas más sanas, dolorosas, pero muy valiosas. Vale la pena.