Triatlo é só para superatletas? Especialista dá dicas para iniciantes | VIVA BEM - Vídeo Dailymotion

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Nada, pedala, corre! 🚴‍♂️ No Viva Bem, o especialista em condicionamento físico Norton de Freitas explicou que o triatlo não é um bicho de sete cabeças. Você não precisa ser um Ironman para começar na modalidade. Vem ver as dicas dele!  Baixe o app Panflix: https://www.panflix.com.br/  Inscreva-se no nosso canal: https://www.youtube.com/c/jovempannews  Siga o canal "Jovem Pan News" no WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VaAxUvrGJP8Fz9QZH93S  Entre no nosso site: http://jovempan.com.br/  Facebook: https://www.facebook.com/jovempannews  Siga no Twitter: https://twitter.com/JovemPanNews  Instagram: https://www.instagram.com/jovempannews/  TikTok:  https://www.tiktok.com/@jovempannews   Kwai: https://www.kwai.com/@jovempannews  #JovemPan

Transcript

00:00E para isso eu recebo o professor Norton de Freitas, um especialista em triatlon.

00:10Norton, obrigado por ter aceitado esse convite.

00:13Eu que agradeço o convite.

00:15Vamos lá, triatlon, né?

00:17Quando as pessoas ouvem falar de natação, aí depois pedala, corre,

00:24acham que, poxa, isso nunca pode ser para mim.

00:27Uma pessoa que já tem mais idade, 30, 40, 50 anos, ela pode começar a fazer esse esporte?

00:34Quais os primeiros passos?

00:36Hoje, na realidade, inclusive o triatlon está na moda hoje em dia, né?

00:39Inclusive entre as pessoas com mais idade.

00:42Então, uma pessoa que aparentemente saudável, que não tem nenhum problema de saúde mais sério,

00:49ela pode começar a fazer, ainda mais que o fato dela fazer as três modalidades,

00:54diferente de simplesmente correr, ela não incide no maior problema que nós teríamos em relação à modalidade,

01:00que seria correr todo dia, como no caso do corredor, que às vezes começa a correr sem a informação adequada

01:05e acaba correndo todo dia.

01:06Mas no triatlon, não.

01:07Você vai dividir entre as modalidades e a pessoa começa, cada uma delas, bem aos poucos, né?

01:14Talvez o fator mais complicado seja a natação para quem nunca nadou.

01:17O pessoal vai ter que saber nadar para conseguir fazer o triatlon.

01:20Pedalar, todo mundo já pedalou de pequeno, né?

01:23Então, tem que ter a técnica de pedalar e tudo.

01:26Mas o maior problema talvez fosse a corrida.

01:28Se a pessoa não estiver em forma, não estiver com peso baixo,

01:33mas fazendo isso com bastante cuidado, sem muita pressa,

01:36que hoje as pessoas têm muita pressa em começar e fazer logo provas gigantes,

01:40aí esse seria o maior problema.

01:42Mas se a pessoa começar com provas pequenas, sem o menor problema.

01:44Eu acho que esse é um grande ponto, né?

01:48A velocidade em que você pensa em participar de provas, essas coisas.

01:53Porque o triatlon, inconscientemente, na cabeça das pessoas, está ligado com a Iron Man,

01:57uma prova extremamente desgastante, em que as pessoas chegam quase que cambaleando

02:02e não precisa ser assim, né?

02:04O primeiro passo seria aprender a técnica, começar a fazer essas atividades,

02:12tendo uma boa programação e distribuindo essas atividades ao longo da semana?

02:15Com certeza.

02:16Quando eu comecei a trabalhar com triatlon na década de 80,

02:20sempre o participante vinha de algum esporte.

02:22Ou era ex-nadador, ou ex-corredor e ex-ciclista.

02:26Hoje a pessoa já começa a fazer triatlon praticando as três modalidades.

02:30Então a divisão das modalidades, ela facilita,

02:35porque a pessoa não tem aquela história de fazer a mesma modalidade sempre.

02:39Então você não incide no problema de ter uma lesão por esforço repetitivo.

02:44E, logicamente, com uma boa orientação, ela começar a fazer isso bem aos poucos.

02:49E pensar em provas curtas, né?

02:50Porque se você pensa, normalmente as pessoas vão para o triatlon,

02:54exatamente como você falou, pelo apego do Iron Man, né?

02:57O Iron Man é aquela prova mítica aqui de você participar,

03:01essa história do Havaí, tem todo um misticismo em relação a isso.

03:05Mas se você consegue que a pessoa pense nas provas pequenas

03:08e ao longo dos anos dessa trajetória de treinamento

03:11ela passe aos poucos para distâncias maiores,

03:14acho que certamente não vai ter problema.

03:17Pensando em envelhecimento saudável, em qualidade de vida, né?

03:20Uma pessoa tem lá 45, 50 anos, fala assim,

03:22Poxa, eu queria fazer o triatlon, mas sem pensar em provas,

03:28só para me divertir.

03:30Até por uma questão de saúde,

03:32porque, poxa, eu vou melhorar minha saúde emocional,

03:35eu não gosto de fazer sempre a mesma coisa,

03:37aí é bom porque eu posso variar os treinos.

03:40Essa pessoa, ela pode começar, por exemplo,

03:42numa academia normal, fazendo uma aulinha de natação,

03:46pedalando no começo, ou numa bike de spinning,

03:49ou numa bike estacionária, ir evoluindo devagarzinho?

03:53Perfeito, seria perfeito.

03:55Inclusive, esse toque que você deu é muito importante.

03:58Em relação ao envelhecimento, né?

04:01Esse processo da pessoa continuar fazendo a modalidade

04:03numa idade mais avançada,

04:05o triatlon, a modalidade do triatlon,

04:07talvez seja a mais indicada.

04:08Porque você vai dividir o esporte em modalidades.

04:12Então, uma pessoa que consiga nadar duas vezes por semana,

04:16pedalar duas, correr duas,

04:17ela está fazendo seis exercícios aeróbicos na semana, né?

04:20Ela não está incidindo numa atividade de altíssimo impacto todo dia,

04:24que é, no caso, a corrida.

04:25Exato.

04:25O ciclismo e a natação.

04:27E ela fazer, por exemplo, numa bicicleta de spinning,

04:30numa bicicleta estacionária,

04:32numa bicicleta que hoje você põe um trainer, né?

04:34Que a gente chama de rolo.

04:35Você poder pedalar em casa em dias que chove,

04:38ou está muito frio.

04:39E até aprender a nadar na piscina,

04:41ela está praticando o triatlon.

04:42É um assunto que a gente até está conversando antes, né?

04:45É aquele surfista que começa a pegar onda,

04:47ele não é só surfista porque compete,

04:49ele é surfista porque ele gosta da modalidade,

04:52ele curte aquilo.

04:53Então, o triatlon tem que tirar esse misticismo

04:56do desafio das grandes provas

04:58e é uma coisa que é extremamente indicada

05:01para as pessoas comuns.

05:02De envelhecimento.

05:03Exatamente.

05:04Porque você vai fazer uma atividade de natação,

05:07você vai fazer uma atividade de ciclismo

05:08e a atividade de alto impacto, no caso, a corrida,

05:11você vai fazer duas vezes por semana,

05:12às vezes até três,

05:13dependendo do como você vai distribuir esse treino

05:15ao longo da semana.

05:16Muita gente me pergunta, né?

05:18Poxa, mas vai fazer um triatlon?

05:22Aí eu vou fazer essas atividades?

05:25Será que isso vai me fazer bem?

05:26Eu sempre falo, vai.

05:28Até porque,

05:29e aí vem a minha pergunta para você,

05:32a pessoa quando fez ali a sua programação,

05:34então foi lá, contratou o Norton,

05:36falou, Norton, me ajuda aqui,

05:37vamos fazer essa programação,

05:38você vai indicar para essa pessoa

05:41alguns treinos de ganho de massa muscular, né?

05:45E aí ela acaba tendo um combo

05:47que para o envelhecimento é maravilhoso,

05:50independente se ela for fazer prova ou não, né?

05:52Eu consigo sempre falar que

05:55qualquer modalidade que você vai praticar,

05:58o treinamento de força,

06:00musculação, contra resistência,

06:01neuromuscular, como você o chama,

06:03ele é a base de tudo.

06:04Porque uma vez que você está preparado

06:08e faz o trabalho de força,

06:09você consegue fazer todas as outras modalidades.

06:12Uma pessoa que nunca fez exercício,

06:13não tem força,

06:14não tem massa muscular,

06:16não estou falando massa muscular aí

06:17de um indivíduo robusto,

06:18mas muscular é o suficiente

06:20para você fazer tarefas do dia a dia

06:22e começar a praticar um esporte,

06:25como no caso você falou mesmo,

06:26o próprio triatlon.

06:27Então é importante ter um treino de força.

06:29Se você já vai fazer a musculação,

06:32ela vai associar com outro tipo

06:34de treinamento de força sem máquina,

06:35mas é extremamente importante

06:37esta base de condicionamento.

06:39Seria a base de tudo.

06:40E essa modalidade,

06:41ela pode levar ao longo da semana,

06:44distribuindo,

06:44e levar isso ao longo da vida.

06:46Hoje a gente sabe que até

06:47a atividade de força,

06:49ela talvez seja a mais indicada

06:50numa idade avançada,

06:52porque ela é que vai nos dar a autonomia

06:53de levantar, andar,

06:54subir escadas, sentar,

06:56enfim, levar uma vida autônoma,

06:57mesmo numa idade avançada.

06:58Por isso que é muito importante,

07:00seja o triatlon,

07:01seja outra atividade,

07:03que um profissional de educação física

07:05faça essa programação.

07:07Eu não faço triatlon,

07:09mas se você parar para pensar,

07:11eu faço triatlon,

07:12porque eu nado duas vezes na semana,

07:14eu pedalo duas vezes na semana,

07:16e dou a corrida.

07:17Então, quando você vê,

07:19é claro que o meu objetivo

07:20não é fazer triatlon,

07:21eu gosto de jogar,

07:22mas cabe dentro de uma boa programação.

07:25Você está fazendo triatlon,

07:27você faz uma modalidade

07:28em que tem três esportes,

07:29você nada, pedala e corre.

07:31Inclusive, quando ele começou lá atrás,

07:33ele foi uma vertente do cross trainer.

07:35Os corredores se machucavam com frequência

07:38por correrem várias vezes na semana,

07:40e a inclusão de uma outra atividade,

07:42no caso, chamava cross trainer,

07:44foi o começo do triatlon.

07:45O triatlon foi um pulo.

07:46Então, as pessoas que normalmente no passado

07:49se machucavam simplesmente correndo,

07:51com a inclusão das outras modalidades,

07:52diminuíram as atividades de corrida

07:54e correm até numa idade avançada.

07:56E aí é um ponto que eu quero explorar com você.

07:58Claro que as pessoas sempre

08:00ficam preocupadas em evoluir.

08:02Então, eu comecei a fazer,

08:04daqui a um ano eu quero estar um pouquinho melhor,

08:06e a preocupação sempre é em melhorar

08:08o condicionamento cardiorrespiratório,

08:10achando que vai conseguir fazer um tempo melhor.

08:14Quando, na verdade,

08:16se você investir nesses três esportes,

08:20melhorar a técnica,

08:22com o mesmo condicionamento,

08:24você consegue evoluir muito no tempo.

08:28Dentro dessa programação,

08:31como que você faz,

08:33como que você indicaria

08:35para que essas pessoas investissem na técnica

08:37nesses três esportes?

08:39No caso da natação,

08:40é extremamente importante

08:41que você tenha um técnico mesmo.

08:43Um professor de natação.

08:44Um professor mesmo,

08:45com muita experiência na técnica de natação.

08:48Eu mesmo,

08:49quando eu fui fazer triátil lá atrás,

08:51eu nadei na época da universidade e tudo.

08:53E quando eu fui para a natação,

08:55eu tive uma pessoa que me ajudou muito

08:57nesse aspecto.

08:59Eu não melhorei muito, não.

09:01Eu era um prego,

09:02hoje eu sou um parafuso.

09:03O seu é ligeiramente melhor.

09:05Mas me ajudou muito.

09:07Enquanto que,

09:08nas outras modalidades,

09:09a técnica é muito mais fácil

09:11de você assimilar e adaptar.

09:13Até pela própria natureza da corrida,

09:15que é muito simples.

09:15O ciclismo,

09:17normalmente,

09:17você acaba pegando,

09:18tem uma técnica específica também

09:20de você treinar.

09:21Mas a natação,

09:22você tem um técnico

09:23de fora da água

09:25para te explicar

09:26a posição de mão,

09:27elevação,

09:28educativos de natação,

09:30que a gente pode aplicar

09:31nas outras modalidades.

09:32Mas as natações

09:32são extremamente importantes

09:34para você melhorar

09:35a sua eficiência

09:36no ato de nadar.

09:37Porque às vezes a pessoa fala,

09:39ah, eu vou entrar na piscina,

09:40eu vou nadar aqui

09:40meia hora e tal.

09:42Aí todo dia meia hora,

09:43eu vou aumentando a distância.

09:44Beleza.

09:45Mas às vezes,

09:46você ir lá com o professor,

09:48fazer um treino só de braçada

09:50para ir deslizando.

09:51Você sabe que eu tenho um amigo

09:53que foi técnico

09:53da Seleção Brasileira de Natação

09:55e ele falava um bom exercício

09:57quando a gente caía na água.

09:59Ele falou assim,

09:59tenta terminar a piscina

10:01cada vez com menos braçadas.

10:03E aí você alonga a braçada.

10:05Aí quando você vê,

10:05você está fazendo

10:06muito menos esforço.

10:08Então, muitas vezes,

10:10até para ficar

10:11menos monótono

10:13essa jornada,

10:14você ir evoluindo

10:15na técnica,

10:17além de você ter

10:17o ganho físico,

10:18claro,

10:19porque você está fazendo

10:19um trabalho,

10:20você consegue melhorar

10:21o desempenho.

10:22Com certeza.

10:23E esse detalhe que você falou

10:24em relação

10:24dos meus braçados

10:25é curioso.

10:26Porque numa mesma época

10:28de treinamento,

10:29quando você não chega

10:29muito bem para nadar,

10:30e a gente percebe isso

10:31quando você vai fazer

10:32o aquecimento,

10:33você cai na piscina,

10:34quando você vai ver,

10:35você está cruzando a piscina

10:36com 20 braçadas,

10:37quando você normalmente,

10:38há dois dias,

10:38às vezes,

10:39você conseguirá cobrir com 18.

10:40Aí você tem que começar

10:41a pensar,

10:42é o tempo todo,

10:42relaxar a cotovelo,

10:44parte fora d'água,

10:45ela é mais relaxada,

10:47fazer força só dentro d'água,

10:48é a posição da cabeça

10:49que está muito levantada.

10:50Então,

10:50é o tempo todo pensando,

10:52a natação tem isso.

10:53Mas,

10:54extremamente importante,

10:55melhorar a sua eficiência

10:56para cada vez você nadar

10:57com mais facilidade.

10:58E aí você falou,

10:59tem muita gente

11:00que passou ali

11:01dos 50 anos

11:02que está procurando o triatlon.

11:04Como que essas comunidades

11:06se relacionam?

11:07Porque o triatlon,

11:08normalmente,

11:08me vem à cabeça,

11:10o cara que acorda

11:114h30,

11:125h da manhã,

11:13tem que ser assim?

11:15É,

11:15isso é uma coisa,

11:16nos grandes centros

11:17é um pouco difícil.

11:18Se você for pedalar na rua,

11:19você tem que,

11:21às vezes,

11:21acordar muito cedo

11:22por causa do trânsito.

11:24Hoje,

11:25em alguns lugares,

11:26você tem áreas de proteção

11:27ao ciclismo de competição,

11:28então você tem reservado

11:30em várias cidades

11:31em que você pode treinar,

11:33mas mesmo assim é muito cedo,

11:35ou então você tem acesso

11:36a...

11:36Para se proteger dos carros.

11:37Exatamente,

11:38dos carros.

11:39Você tem acesso a lugares,

11:41por exemplo,

11:41no Rio de Janeiro,

11:42a gente tem lá

11:42a Floresta da Tijuca.

11:44É um lugar que,

11:45apesar de ter muita subida,

11:47você pode pedalar lá

11:48praticamente a qualquer hora do dia,

11:49porque...

11:50Então,

11:50na semana,

11:50não tem trânsito,

11:51e durante a semana

11:52é trânsito muito baixo.

11:54Então,

11:54você consegue treinar lá

11:55quase que a qualquer hora do dia,

11:56mas não é todo mundo

11:57que tem essa facilidade.

11:59Então,

11:59você tem,

12:00talvez,

12:00que ter uma bicicleta

12:02para fazer em casa,

12:03ou na própria academia,

12:04você fazer.

12:04e no outro dia,

12:06acho que é mais fácil

12:07você nadar ou correr.

12:08Sim,

12:08o ciclismo,

12:09muito fator impeditivo

12:10nos grandes centros,

12:12é se você for treinar na rua,

12:13é o trânsito.

12:14E uma das coisas

12:15que a gente sempre fala

12:16da atividade física

12:17é o fator da socialização.

12:19E aí,

12:19no fim de semana,

12:20normalmente,

12:20o que eu observo?

12:21Eu vou sair ali

12:22para jogar o meu vôleizinho,

12:24eu vejo 40,

12:2650 pessoas pedalando juntas,

12:29e depois eles param

12:30para tomar um café.

12:31tem essa questão

12:32da socialização no triatlo?

12:34Demais,

12:34isso cada vez maior,

12:36e o ciclismo

12:37acaba agregando isso

12:39com mais facilidade,

12:40porque o ciclismo

12:41é uma modalidade

12:41que você consegue fazer

12:43de forma muito leve

12:44ou muito intensa,

12:45porque você está

12:46sentado na bicicleta,

12:47então é muito fácil

12:48você treinar um pouco

12:49menos intenso

12:50ou mais intenso.

12:51Se o grupo for

12:51mais ou menos homogêneo,

12:53essa relação é muito fácil,

12:55e ela é muito boa.

12:57Invaliavelmente,

12:57na hora do final de semana

12:58que você tem mais tempo,

12:59você parar

12:59para conversar,

13:01e ter essa história

13:01do café,

13:02e cada vez o grupo

13:03aumenta mais.

13:04Tanto isso ajuda

13:06a essa comunidade

13:07do triatlon

13:08nesse modalidade

13:08de ciclismo,

13:09ela crescer

13:10cada vez mais.

13:11Qual o aluno,

13:13o atleta amador

13:14mais velho

13:15que você tem?

13:17Caramba,

13:17eu tenho um,

13:18realmente ele é

13:19um ponto fora da curva,

13:20que ele tem 60 anos

13:24hoje em dia,

13:25e ele fez triatlon

13:27há muitos anos atrás,

13:29fez bem,

13:29não é à toa

13:31que ele é bom,

13:33eu costumo dizer

13:33que ele já veio bem,

13:36e hoje ele parou

13:37um tempo,

13:38um período de treinar,

13:38hoje voltou a treinar,

13:39digo,

13:39sete,

13:40oito anos para cá,

13:41e ele é ponto

13:42fora da curva.

13:43Então ele é assim,

13:44o ciclismo dele

13:45nas provas

13:46é um dos melhores

13:47tempos em todas

13:48as categorias.

13:50Então você pode

13:50entrar em uma prova

13:51de triatlon

13:51com 60 anos,

13:53ele chegar lá

13:53em 18º,

13:5420º geral,

13:55e às vezes

13:56na categoria de idade

13:57ele ganha a dele

13:58e 3,

13:594 para baixo,

14:00porque ele realmente

14:01é muito bom,

14:01o ciclismo dele

14:02é muito forte,

14:03a corrida é boa

14:04e a natação

14:05é razoável,

14:06mas o ciclismo dele

14:07é uma coisa assim,

14:08absurda.

14:08E você tem pessoas ali

14:09que estão no grupo

14:10só para a questão

14:11do condicionamento,

14:13de se manter um ativo?

14:13Tem,

14:14normalmente são corredores,

14:15eu treino um número

14:16de corredores muito maior,

14:17até talvez pela própria

14:18facilidade da modalidade,

14:21então a pessoa às vezes

14:22para eu não colocá-la

14:23para correr muito,

14:24ela começar a pedalar

14:25um pouquinho,

14:26aí às vezes

14:26começa a fazer

14:27uma natação,

14:29aí pega o vírus,

14:30aí começa a praticar,

14:33às vezes nem para competir,

14:35mas começa a incluir

14:36a modalidade

14:37e não fica tão monótono,

14:39porque cada dia

14:39você faz uma coisa diferente.

14:41Aí você estava falando

14:42essa questão

14:43das pessoas mais velhas

14:46usarem isso

14:47até como uma maneira

14:49de se manter em forma,

14:52e você falou que lá atrás

14:53pessoas de outras modalidades

14:56procuravam o triatlon.

14:58Eu tinha uma amiga

14:59de faculdade

15:00que foi campeã brasileira

15:01de triatlon.

15:02Não sei se você lembra

15:03dela,

15:03Cristina Carvalho.

15:04Lógico,

15:05eu lembro dela.

15:06A Cris era assim,

15:07olha que loucura,

15:08eu convivei com a Cristina.

15:10Ela chegava na faculdade,

15:12a gente entrou no mesmo ano,

15:14ela fazia tudo

15:15de bicicleta

15:16dentro da USP,

15:17e com uma bicicleta

15:18que não era,

15:21não era nada.

15:22E aí,

15:23naqueles testes de aptidão,

15:24ela foi correr,

15:25pelo amor de Deus.

15:26Aí falaram para ela,

15:26entra numa prova de triatlon.

15:28Ela foi com a bicicletinha dela,

15:30basic ali,

15:31e ganhou a prova.

15:33E ficou todo mundo

15:33muito chocado

15:34e ali ela começou

15:35a se dedicar.

15:36O triatlon

15:37é um esporte caro

15:38ou dá para,

15:39no início,

15:40ser tipo a Cris,

15:42pedalo com a bicicleta

15:43que eu tinha,

15:44faço ali a natação

15:45de o tour.

15:46Com certeza,

15:47você pode começar

15:48com a bicicleta mais simples,

15:49ninguém vai te impedir

15:50de participar da prova,

15:51tem que, logicamente,

15:52ver a modalidade da prova.

15:54Provas mais longas,

15:55não vale o vácuo,

15:57que é você andar

15:57com a bicicleta

15:58atrás do outro,

15:59normalmente são bicicletas

15:59de contra-relógio,

16:00que tem um clipe na frente,

16:02mas provas curtas,

16:03várias vezes você vê

16:04a pessoa participando

16:05com bicicletas bem simples,

16:07até tipo mountain bike,

16:08bicicleta híbrida,

16:09entendeu?

16:10Então, começar,

16:11você pode começar

16:12com qualquer bicicleta.

16:13Hoje, realmente,

16:14a gente tem esse problema

16:14das bicicletas estarem

16:15muito caras,

16:16e o dólar também

16:17está muito caro.

16:18Então, isso é uma coisa

16:19natural, né?

16:21Há tempos atrás,

16:22quando você estava

16:22com o dólar a metade,

16:23você comprava essa mesma

16:24bicicleta pela metade

16:25do preço.

16:25E assim,

16:26à medida que você vai

16:28evoluindo,

16:28você depende,

16:30assim,

16:30eu gosto,

16:31eu quero competir,

16:32eu quero competir,

16:33mas para quem está

16:34buscando qualidade de vida,

16:35você ter uma bicicleta

16:36mais tranquila ali,

16:38é...

16:38Sim,

16:39a ver se você consegue

16:40ter uma bicicleta muito boa,

16:41de três, quatro anos atrás,

16:43ela não ficou ruim,

16:44só porque ela ficou...

16:45Existem coisas mais modernas,

16:46mas você consegue comprar

16:47uma bicicleta,

16:47às vezes,

16:48semi-nova,

16:49muito boa,

16:50maravilhosa,

16:50pequenos detalhes em relação

16:52à bicicleta mais nova,

16:53e vai economizar

16:53uma barbaridade

16:55em relação a isso,

16:56entendeu?

16:56Agora,

16:57uma dica final,

16:59assim,

17:00para quem está pensando

17:01em começar,

17:03fala,

17:03pô,

17:03eu faço aqui minha atividade,

17:05vou na academia,

17:06dou uma nadada,

17:07curti o que o Norton falou,

17:09dá três dicas para essa pessoa

17:11que quer começar a praticar

17:14o triátum,

17:15até por uma questão

17:16de qualidade de vida.

17:17Primeira coisa,

17:18procurar um profissional

17:19gabaritado,

17:21para que possa fazer,

17:22principalmente com experiência,

17:23não basta sempre

17:24ser um profissional

17:25de educação física,

17:27mas que tenha uma vivência

17:28dentro do triátulo.

17:30A segunda,

17:32não começar com muita sede

17:33ao pote,

17:34porque isso é muito importante,

17:36tem que ter paciência,

17:37não em relação,

17:38eu costumo dizer

17:39que a natação e o ciclismo,

17:40eles aceitam desaforo,

17:41mas a corrida não,

17:42então você tem que ir

17:43com muito cuidado.

17:45E o terceiro,

17:46nada acontece

17:47se não houver

17:47a tal da disciplina,

17:49então a regularidade

17:50é importante

17:51para que o amilagre,

17:52entre aspas,

17:52aconteça.

17:53O milagre sempre acontece

17:55quando você faz

17:55com disciplina.

17:57É,

17:58eu vou dar mais uma dica aqui,

18:00quando você for buscar

18:01uma orientação,

18:02fazer uma prova dessa,

18:04procure um profissional

18:05com já mais experiência,

18:07bom senso,

18:07porque hoje

18:08todo mundo quer chegar,

18:10você comentou isso,

18:11todo mundo muito ansioso,

18:12com muita pressa,

18:14quer fazer um tempo

18:14muito bom,

18:15muito rápido,

18:16não vale a pena,

18:17isso que você falou

18:19é fundamental,

18:20pegar um profissional

18:20que fala,

18:21calma,

18:22vamos aqui na regularidade,

18:24curtir isso,

18:25a atividade física,

18:28ela tem que trazer benefício,

18:29não só na questão

18:31da performance,

18:33é importante que essa atividade física

18:35te traga benefícios

18:36na sua vida,

18:38então,

18:38pô,

18:38eu comecei a fazer tudo isso aqui,

18:39eu estou uma pessoa mais calma,

18:41eu estou uma pessoa mais paciente,

18:43isso significa

18:44que você está treinando bem.

18:45Norton,

18:47obrigado pelo papo,

18:48foi um prazerzão

18:49te rever.

18:50Prazer foi meu

18:51falar de triatlo

18:52e te ver novamente,

18:53bem fisicamente.

18:55Espero você em breve aqui.

18:56Com certeza.

Triatlo é só para superatletas? Especialista dá dicas para iniciantes | VIVA BEM

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