Carboloading: a refeição pré-prova ideal para atletas de alta performance | VIVA BEM - Vídeo Dailymotion

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O quadro "Isso por Aquilo"  apresenta a refeição pré-prova perfeita para atletas de triathlon e outras modalidades de longa duração. O segredo é o "carboload", uma estratégia para estocar carboidratos e aumentar as reservas de glicogênio nos músculos, garantindo energia máxima durante a competição.  Baixe o app Panflix: https://www.panflix.com.br/  Inscreva-se no nosso canal: https://www.youtube.com/c/jovempannews  Siga o canal "Jovem Pan News" no WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VaAxUvrGJP8Fz9QZH93S  Entre no nosso site: http://jovempan.com.br/  Facebook: https://www.facebook.com/jovempannews  Siga no Twitter: https://twitter.com/JovemPanNews  Instagram: https://www.instagram.com/jovempannews/  TikTok:  https://www.tiktok.com/@jovempannews   Kwai: https://www.kwai.com/@jovempannews  #JovemPan

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00:00É, e para mim tem essa questão muito forte de não ficar uma coisa monótona.

00:04Aliás, se a gente está fazendo bastante atividade física, está nadando, está pedalando, está correndo,

00:09é importante também que a gente reponha essas calorias com qualidade.

00:13Quero saber o que o isso por aquilo tem para a gente hoje.

00:21Para atletas de triáclon, a alimentação é fundamental.

00:25As vésperas das provas, o carbo-load, que significa estocar carboidrato,

00:31é essencial para aumentar as reservas de glicogênio nos músculos.

00:35Então, vamos trocar os elementos de um prato clássico de almoço por opção mais indicadas, como pré-prova.

00:43O arroz com feijão dá lugar à massa, macarrão mesmo.

00:46O molho será de tomate, que é leve e nutritivo.

00:49No lugar do bife, entram pedaços de mussarela de búfala.

00:52Em vez de farofa, um pouco de queijo parmesão ralado.

00:55Aquela saladinha verde não é recomendada antes de provas longas,

00:59porque o excesso de fibras pode soltar o intestino.

01:03Para beber, água de coco, isotônicos ou até mesmo apenas água.

01:07De sobremesas, frutas, sem exagero.

01:09E até um pedaço pequeno de chocolate 60%.

01:13Uma bela refeição, rica em carboidratos, com baixa quantidade de gordura e com uma fonte de proteína mais leve.

01:22E aí

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