- 4일 전
당뇨를 이기기 위해 자주 혈당을 체크하는 팔팔 주민
토마토에 설탕 대신 뿌려먹는 '여주 분말'
당뇨 극복 비결이 담긴 팔팔 주민의 건강 밥상
건강한 삶을 위한 방법 [건강스페셜 한양촌]
목요일 오후 1시 20분 방송
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00:00저게 다 뭔가요?
00:04제가 그동안 당뇨일지 썼던 거예요
00:07당뇨일지 다?
00:08네, 많죠?
00:11정말 좋은 습관인데요
00:13저렇게 기록 남기면 혈당 변환을 파악하기가 쉽습니다
00:17노력을 많이 하셨네요, 진짜
00:20이게 몇 년치예요?
00:23한 10년 정도 되나 봐요
00:2610년?
00:26네
00:2710년 동안 꾸준히 건강해지겠다는 일령으로 기록하신 거잖아요
00:32대단하십니다
00:34공복 시간에 먹는 약까지 정말 꼼꼼하게 적어두셨네요
00:39합병증이 제일 무서웠죠
00:43당뇨라는 게 주위에서 그러더라고요
00:46당뇨가 심하면 발도 잘라야 된다는 그런 소리라서
00:51너무 놀라서 저도 그때부터는 식이요법이랑
00:55열심히 관심 있게 보면서 운동도 했어요
00:59지금도 매일매일 저렇게 혈당을 측정하시나 봐요
01:03저렇게 혈당을 자주 측정해야 당뇨를 이길 수 있거든요
01:08혈당이 이제 정상범이에요
01:13맞아요, 합병증을 피하기 위해서라도 혈당관리 꼭 하셔야 됩니다
01:18지금 뭘 꺼내시는데 저거 토마토 아닌가요?
01:23토마토 제가 이거 즐겨 먹는 과일이에요
01:26제가 다른 과일을 좋아했었는데
01:28그 과일이 당이 맞잖아요
01:31논란이 있죠
01:33토마토는 과일인가 채소인가
01:34맞아요, 늘 헷갈려요
01:37저는 채소 아닌가요? 채소?
01:41사실 이게 미국의 세근대는 곳에서 확정을 했는데요
01:44채소로 확정이 됐습니다
01:46유럽에서는 토마토가 빨갛게 익으면
01:49의사 얼굴이 파랗게 질린다는 속담이 있거든요
01:51그런데 토마토에 뭘 좀 뿌려 드시려는 것 같은데
01:54혹시 설탕은 아니겠죠?
01:56토마토가 건강에 좋은 건 맞는데
01:58여기에 설탕을 뿌리면 독이 됩니다
02:01이거 여주 분말이에요
02:04이게 심물성 인슐린이 많이 들어가 있대요
02:09그래서 부기도 빠지고 아주 좋아요
02:12저는 설탕 뿌려서 먹는데 공부를 많이 하셨네요
02:15저렇게 먹는 방법이 있구나
02:18여주에 풍부한 게 칼륨이거든요
02:21나트륨 배출을 돕고
02:23이요작용도 돕으니까
02:24붓기를 조절하는 데 도움이 줄 수 있습니다
02:26손님이 오셨나 봐요
02:31어서 와요
02:33지금 맨발로 마중을 나가셨거든요
02:35누구길래 저렇게 반가워하실까요?
02:37지금 치킨도 안 사왔는데
02:38우리 친구예요
02:40오늘 왜 오신 거예요?
02:42뜨개질 배우러 왔어요
02:43뜨개질? 뜨개질도 하세요?
02:45네, 제가 뜨개질은 좀 꽁꽁꽁을 잘 떠요
02:48아, 그래요?
02:49네
02:49요즘 뜨개질이 열풍이라고 하던데요
02:52유행하는 건 다 하고 계신 것 같아요
02:54아무나 하나요 손재주가 좋으시니까 더 잘하시겠죠
02:58이것도 있대요
03:01우와
03:02산 것 같은데 손으로 직접 떴다니?
03:05아, 이걸 다 직접 발랐다고요?
03:07우와
03:09우와
03:10정말 패션쇼 하셔도 되겠어요
03:13제가 그때 당뇨가 많을 때, 높을 때
03:17이런 나가기도 우울하고 막 그래서
03:19뜨개질을 하다 보니까 많이 뜨게 됐어요
03:23실력이 보통이 아닌데요?
03:26뜨개질을 손으로 하니까요
03:27손에 자극이 많이 가서 뇌신경의 연결 통로에 좋은 자극이 갈 것 같아요
03:32그래서 경도인지장애 진단을 받으셨는데
03:35극복하게 가시는 데도 도움이 많이 되셨을 것 같아요
03:37손이 담당하는 뇌 부위가 넓어서 손을 많이 사용할수록
03:41뇌 활성도가 높아집니다
03:43아, 배고프지?
03:46응, 배고파
03:48무시요? 한 시간 넘었네
03:49밥 먹어야지
03:50밥 먹자
03:52당뇨에는 먹는 게 굉장히 중요하잖아요
03:54뭘 드실지 궁금합니다
03:57아하
03:58오, 고등어 구이네요
03:59등푸른 생선엔 오메가3가 풍부해서
04:02혈관 건강에 도움이 됩니다
04:04역시 채소도 잊지 않으셨네요
04:06역시 팔팔 중이시네요
04:09아, 지금 살짝 불안하거든요
04:11여기에 샐러드 소스 막 뿌리는 거 아니죠, 설마?
04:16뭘 뿌리긴 하시는데
04:17저거 아까 토마토에 뿌리셨던 여주분말 아닌가요?
04:23이게 먹기도 간단하고
04:24아무 데나 넣어도 좋아서
04:26있는 대로 다 아무 데나 넣고 먹고 있어요
04:29정님, 밥 먹자
04:33우와, 건강 밥상이네
04:36맛있겠다
04:37일단 메뉴는 합격이고요
04:39혈관 건강에 좋은 음식입니다
04:41맛있게 먹어
04:42맛있겠다
04:43살짝 빨간 양념 반찬이 보이긴 하는데
04:46뭐 저등적으로 먹어야 되지 않을까요, 사람이니까?
04:49하...
04:50하얀 거 이거는 뭐야?
04:51여주가루야
04:52음...
04:53근데 수지함까지 좋아
04:54음, 괜찮은데?
04:55응, 여기도 여기저기를 많이 뿌려먹어
04:59아...
05:00건강에 좋은 채소에 혈당 조절을 돕는 여주 분말까지
05:04완벽하죠?
05:06아, 근데 건강에 좋은 건 물론이고 맛도 있어 보입니다
05:10음...
05:11옛날에는 고기 위주로 짜게 많이 먹었다면
05:15지금은 싱겁게, 그리고 생선, 야채, 제철에 나는 야채를 특히 많이 먹고
05:20다 먹었지, 밥?
05:21응...
05:22이제 물 줄게
05:24나 당뇨물 줘
05:25아, 그래 알았어
05:26여기만 오면 먹을 수 있어요
05:28당뇨물이라고 하는데 몸에 좋대요
05:30당뇨물이요?
05:32그게 뭐죠?
05:33저는 완전 처음 들어보는데
05:35뭔가 했더니 물에 여주 분말을 타서 드시는 거였네요
05:40이름이 재밌는데요?
05:41음...
05:42당뇨물이라 그래요?
05:44네, 이게 혈당관리에 도움이 된다고 그렇게 얘기하나 봐요
05:48여주가 원래 당뇨 잡는 도깨비 박맹이라고 그러잖아요
05:53혈당 내려가라 뚝딱
05:56오, 금이 아니라 혈당을 내려치는 거군요
06:00금을 주고도 못 사는 게 건강이잖아요
06:03건강을 잘 지키고 계신 것 같습니다
06:05그럼요
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